Se necesita mucha planificación para abrir la cremallera de la bolsa del gimnasio; ya sabes, cuando llegas al vestuario, abres la bolsa y descubres que en realidad empacaste todo lo que necesitas para hacer ejercicio. Honestamente, te mereces una medalla por esos días, porque probablemente hayas logrado agarrar un candado, tu botella de agua, una muda de ropa, tus artículos de tocador y, con suerte, tus zapatos para la ducha. Sí, necesitas chanclas o alguna otra protección cuando deambulas por el vestuario o te duchas en el gimnasio. Yo no hice las reglas. No @me.
Si tu gimnasio se parece en algo al mío, normalmente hay un montón de personas saltando alegremente hacia la ducha sin chanclas. Siempre me pregunté si estaba siendo excesivamente aprensivo al considerar los zapatos de ducha como una parte no negociable del enjuague en el gimnasio, así que hablé con expertos. Soy irrazonablemente aprensivono.
Los vestuarios de los gimnasios son fábricas de gérmenes.
Cuando usamos la palabragérmenes,de lo que realmente estamos hablando es de hongos, bacterias y virus,Juan Zampella, M.D., dermatólogo y profesor asistente de dermatología en Langone Health de la Universidad de Nueva York, le dice a SelfGrowth. No todos los gérmenes que encuentras en el mundo (incluso en un lugar como el vestuario de un gimnasio) realmente te enfermarán. Pero algunos ciertamente pueden hacerlo, y a esos los llamamos patógenos.
Como regla general, a los gérmenes les encantan los ambientes cálidos y húmedos y las superficies duras, dice el Dr. Zampella. Traducción: Un lugar como el vestuario de un gimnasio es básicamente un paraíso para los gérmenes. Sin zapatos para la ducha ni ningún otro tipo de protección para los pies, estos gérmenes pueden adherirse a la parte inferior de supiesy potencialmente causar infecciones si ingresan a su sistema, dice el Dr. Zampella. Esto es especialmente cierto si tiene cortes o rasguños que podrían actuar como punto de entrada para patógenos.
Tricófito, uno de los patógenos más típicos del vestuario, pertenece a un tipo de hongo conocido comodermatofitos. Para crecer, los dermatofitos obtienen nutrientes de la queratina, una proteína en la capa externa de la piel, el cabello y las uñas, según elManual Merck. Un crecimiento excesivo de dermatofitos como trichophyton puede causar problemas como el pie de atleta, una infección que comienza como una erupción roja, escamosa y con picazón que comienza entre los dedos de los pies, según elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Puedes contraer este tipo de hongos en zonas húmedas o cuando las células de la piel que contienen la infección entran en contacto con tu piel.
Tener los pies húmedos también puede crear uncaldo de cultivo para el pie de atleta, al igual que las uñas largas, que pueden albergar (y propagar) los hongos en cuestión. Esto significa que, incluso si usas chanclas en la ducha, debes secarte bien los dedos de los pies cada vez que te mojes.Priya Parthasarathy, D.P.M., portavoz de la Asociación Médica Estadounidense de Podología y jefe de podología del Centro Médico Medstar Montgomery, le dice a SelfGrowth. Y si renuncias por completo a una ducha en el gimnasio, recuerda que es posible que tus pies y calcetines aún estén húmedos por el entrenamiento. Dale un buen masaje a tus pies y ponte calcetines nuevos, dice el Dr. Parthasarathy. ElMayo ClinicTambién sugiere alternar entre algunos pares de tus favoritos.zapatillaspara darle tiempo a tus zapatos para que se sequen entre entrenamientos y asegurarte de que las zapatillas que uses estén bien ventiladas.
Afortunadamente, si terminas con pie de atleta, es bastante fácil de tratar. Hay varios tratamientos antimicóticos de venta libre disponibles, elMayo Clinicexplica. Pero si nunca antes le han diagnosticado un caso de pie de atleta y no está seguro de que sea a lo que se enfrenta, tiene sentido consultar a un médico para obtener un diagnóstico antes del tratamiento, si es posible. Consultar a un médico también puede brindarle estrategias para no propagar el pie de atleta a otras áreas del cuerpo, como la ingle. (Ponte los calcetines antes que la ropa interior para no dejar que el hongo se lleve gratis a un lugar donde definitivamente no lo quieres, dice el Dr. Zampella).
Otro patógeno común que puede acechar en los vestuarios de los gimnasios es el virus del papiloma humano (VPH), que puede causar verrugas plantares cuando infecta los pies sin chanclas. Mientras estás descalzo y reprimes las ganas de tocar a Beyoncé porque técnicamente estás en público, el virus puede ingresar a tu sistema a través de cualquier corte o piel debilitada. ¿El resultado? Es posible que le salgan algunos crecimientos pequeños y dolorosos en la planta de los pies, generalmente en las áreas que reciben más peso (como la base de los dedos), según elMayo Clinic. A veces verá puntos negros en el medio de las verrugas, que en realidad son pequeños vasos sanguíneos coagulados, losMayo Clinicexplica.
Como muchos síntomas de virus, las verrugas plantares pueden desaparecer por sí solas,Mayo Clinicdice. Puedes probar tratamientos para las verrugas plantares de venta libre si la tuya realmente duele o se está extendiendo. Definitivamente considere consultar a su médico si la verruga es muy dolorosa, si sangra o cambia de color, o si tiene un sistema inmunológico debilitado por cualquier motivo.
Si aprender sobre el pie de atleta y las verrugas plantares no le ha dado ganas de graparse las chanclas en los pies (perdón por esa imagen, pero en serio), es hora de que hablemos sobre las infecciones por estafilococos.Estafilococo aureusLas bacterias viven naturalmente en la piel de alrededor del 20 por ciento de las personas sanas, según elManual Merck. Es posible tener este tipo de bacterias en la piel sin ningún efecto nocivo. Pero también es posible contraer una infección de la piel porEstafilococode hecho, esa es la forma más común en que se presenta una infección por estafilococos, según elManual Merck.
Infecciones por estafilococos de origen cutáneoPuede manifestarse como una serie de afecciones, como foliculitis (un folículo piloso infectado), celulitis (una infección dolorosa de la piel y el tejido subyacente) y abscesos (bolsas calientes llenas de pus). En teoría, también es posible volverse resistente a la meticilina.Estafilococo aureus(MRSA), que es básicamente una infección por estafilococos resistente a los antibióticos, elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedadesexplica. La gente suele asustarse un poco con el MRSA, así que pongámoslo en el contexto correcto: el MRSA ocurre con mayor frecuencia en entornos de atención médica como hospitales, no en los vestuarios de los gimnasios.Manual Merckdice. De hecho, cuando los investigadores en un pequeño estudio de 2012 Revista americana de control de infecciones El estudio tomó 99 muestras de varias superficies dentro de un gran gimnasio universitario, ninguna de las 10 muestras que contenían estafilococos era del tipo resistente. Dicho esto, MRSA puedetécnicamenteaparecer en áreas comunes como piscinas e instalaciones deportivas, según elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Al igual que otras infecciones dermatológicas, usted corre mayor riesgo si tiene algún tipo de rotura en la piel.
Las infecciones cutáneas por SARM pueden provocar forúnculos sensibles al tacto, cálidos al tacto, llenos de pus y, a veces, acompañados de fiebre, laCentros para el Control y la Prevención de Enfermedadesdice. Es muy importante tener en cuenta que no se puede saber si se tiene una infección por estafilococos (o cualquier otro tipo) simplemente mirando una llaga. Si tiene un corte o un forúnculo que parece infectado, visite a un médico.
nombres bíblicos con la letra u
Para evitar contraer MRSA, elCentros para el Control y la Prevención de Enfermedadesrecomienda mantener una higiene excelente (especialmente después del ejercicio), mantener limpias y protegidas las grietas en la piel hasta que sanen, no compartir objetos personales como toallas y afeitadoras, y consultar a un médico lo antes posible si cree que tiene MRSA. Y aunque los CDC no mencionan explícitamente el uso de chanclas como método de prevención del MRSA, es una forma realmente sencilla de mantener los pies alejados de cualquier gérmen (MRSA o de otro tipo) que pueda estar colgado en el suelo del baño del gimnasio.
Dios mío, ¿qué pasa si no has estado usando zapatos para la ducha?
No estás condenado, aunque no te culparemos si estás completamente asqueado. Aquí está la cuestión: nuestros cuerpos tienen defensas naturales (hola, sistema inmunológico) que nos ayudan a mantenernos sanos, Philip Tierno, Ph.D., profesor clínico de microbiología y patología en NYU Langone Health y autor del libro. La vida secreta de los gérmenes , le dice a SelfGrowth. Entonces, si llevas un tiempo andando descalzo por el gimnasio y no ha pasado nada malo, es genial, pero no significa que debas seguir haciéndolo.
Como señala el Dr. Zampella: Mucha gente camina descalza todo el tiempo en el gimnasio y no se da cuenta de esas cosas, ¿verdad? Significa que estás asumiendo un cierto nivel de riesgo, pero mucho de esto también se reduce a la suerte, dice.
Pero tienes que limpiar los zapatos de la ducha.
Después de leer sobre toda la aspereza que puedes encontrar en el vestuario de un gimnasio, es posible que desees poder cambiar tus chanclas por un par de chanclas (aunque eso haría que todo el asunto del lavado de pies fuera un poco difícil). Usar chanclas realmente cuenta como hacer tu debida diligencia aquí, dice el Dr. Zampella... siempre y cuando las limpies con cierta regularidad.
Tierno recomienda utilizar chanclas baratas que puedas sumergir completamente en una solución de lejía diluida de aproximadamente una parte de lejía y nueve partes de agua durante unos 10 minutos después de cada uso. Si eso te parece demasiado ambicioso además de hacer ejercicio, Tierno sugiere rociar tus chanclas con un spray desinfectante después de su uso. También puedes rociar periódicamente tus chanclas con talco antimicótico para zapatos o pies para tener mucho cuidado, dice el Dr. Zampella.
¿Y si te olvidas las chanclas y tienes que darte una ducha rápida? Asegúrese de limpiar y secar bien los pies después para minimizar la posibilidad de que se arraigue cualquier tipo de infección. La respuesta fácil es simplemente tomar su bolso y ducharse en casa si puede, dice el Dr. Zampella. Pero… si estás dispuesto a correr el riesgo, probablemente esté bien ducharte en el gimnasio de vez en cuando sin chanclas.
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