A veces, la parte más difícil del camino hacia cualquier objetivo es mantenerse motivado . Ya sea que estés tratando de ponerte en forma, buscando un ascenso o teniendo la misión de finalmente dejar de usar el piso como armario, mantener el rumbo puede ser difícil. Cuando la línea de meta parece borrosa en la distancia, puede ser muy inspirador deleitarse con los éxitos de otras personas y recordar que sí, como ellos, puedes lograrlo.
Aquí en SelfGrowth nos encanta celebrar los éxitos de las mujeres que han decidido anteponer su salud y felicidad. Aquí hemos reunido algunas de nuestras historias favoritas del año pasado que muestran cómo las mujeres, armadas con determinación, amor propio y comunidades motivadoras, establecieron, alcanzaron y, a menudo, superaron sus objetivos de llevar una vida más saludable, en forma y satisfecha. En estos casos, la intención era perder peso, pero al dedicarse a hábitos saludables cada mujer consiguió mucho más que eso. Porque esa es la cuestión: perder peso no se trata sólo de alcanzar un determinado número en la báscula. Como lo demuestran estas mujeres, perder peso requiere mucho trabajo, incluido comer y hacer ejercicio de una manera que funcione para su cuerpo, controlar los factores estresantes de la vida, adoptar hábitos saludables como dormir lo suficiente y controlar la realidad sobre lo que es sostenible y lo que no. .
Y una nota importante antes de entrar en materia: los hábitos saludables son para todos, pero la pérdida de peso no. Si tiene antecedentes de trastornos alimentarios, debe hablar con su médico antes de perseguir cualquier objetivo de pérdida de peso. A veces los hábitos más saludables que puedes adoptar son no pensar para nada en tu peso. Es diferente para cada uno y profundamente personal.
Incluso si sus objetivos no tienen nada que ver con el peso, ver lo que las personas pueden lograr cuando se lo proponen puede ser un poderoso impulso si alguna vez siente que su motivación flaquea. Deja que las historias de estos 12 desconocidos te inspiren a avanzar hacia aquello que te hará sentir feliz, saludable y realizado.
1. Kassidy Linde se inspiró para perder 100 libras después de tener a su hija.Contenido de Instagram
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La nueva mamá Kassidy Linde, de 25 años, se sentía cansada, enferma e incómoda consigo misma, por lo que recurrió a un régimen sostenible de pérdida de peso. Comenzó a ver la alimentación saludable como un hábito de por vida e introdujo ejercicios cardiovasculares semanales. En un año y medio, perdió 130 libras. Ahora es mucho más fuerte y segura, y tiene más energía para jugar con su hija.
2. Lobke Meulemeester perdió 72 libras con la ayuda de Instagram.
Lobke Meulemeester, de 35 años, compartió fotografías de sus comidas nutritivas en Instagram y también publicó capturas de pantalla de sus estadísticas de FitBit mientras ampliaba su rutina de ejercicios. El aliento que recibió de sus seguidores (87.000) la mantuvo motivada durante todo el proceso.
3. Amber Johnson perdió más de 40 libras haciendo el programa Whole30 y haciendo ejercicio.
Amber Johnson, de 21 años, ganó 30 libras después de su boda, lo que la hizo sentir incómoda. Así que cambió las cosas: empezó a hacer lo entero30 programa y comenzó una rutina constante de ejercicios en casa. Perdió 30 libras en siete meses, lo que la hizo sentir más cómoda y segura.
4. Pasquale 'Pat' Brocco perdió 200 libras aumentando sus pasos diarios.
Pasquale 'Pat' Brocco, de 31 años, perdió peso literalmente paso a paso. Dejó de lado sus hábitos alimentarios poco saludables y se comprometió a caminar hasta Walmart cada vez que quisiera comer. Pronto caminaba seis millas por día. Luego añadió caminatas inclinadas en la cinta y levantamiento de pesas a su régimen de ejercicios. Su nueva rutina lo ayudó a bajar de 605 libras a menos de 300 libras en tres años.
5. Helen Woldemichael perdió 45 libras al hacer del ejercicio una parte regular de su estilo de vida.
Helen Woldemichael probó diferentes dietas y planes de entrenamiento rápidos sin éxito. Lo que finalmente la ayudó a perder algunos kilos: adoptar hábitos saludables y sostenibles, como salir al aire libre y cocinar más. Comenzó a hacer que los viajes al gimnasio fueran una parte regular de su semana y se comprometió a ser constante.
6. Amanda Kurtz perdió 30 libras con la ayuda de una cirugía para bajar de peso.Contenido de Instagram
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Amanda Kurtz, de 29 años, luchó con su peso durante la mayor parte de su vida adulta, incluso después de realizar cambios importantes en su estilo de vida. Entonces Kurtz decidió someterse a una cirugía para bajar de peso y hacerse un gastrectomía vertical en manga En Mayo. La cirugía mayor no fue nada fácil y Kurtz tuvo que volver a aprender a comer después del procedimiento. Pero tiene que seguir una dieta saludable y una nueva rutina de ejercicios. El resultado: su peso ha caído por debajo de las 200 libras por primera vez que ella recuerde. Y ella se siente mejor que nunca.
7. Kathryn Dickie perdió 40 libras yendo al gimnasio y reduciendo el exceso de azúcar.
Unos pocos cambios sencillos ayudaron a Kathryn Dickie a lograr su objetivo de pérdida de peso: empezó a caminar a casa desde el trabajo todos los días, a hacer ejercicio con un entrenador personal, a controlar su consumo de carbohidratos y a eliminar el exceso de azúcar que solía añadir a su taza diaria de té. Siguió con sus nuevos hábitos y su arduo trabajo valió la pena.
8. Haley Smith perdió 110 libras al eliminar los refrigerios nocturnos y cocinar más para ella misma.Contenido de Instagram
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Cuando Haley Smith, de 24 años, se comprometió, se dio cuenta de que no se sentía del todo cómoda con su cuerpo. Prometió comprometerse con una alimentación saludable a medida que se acercaba el día de su boda. La futura novia mejoró sus hábitos alimenticios y comenzó a hacer ejercicio tres veces por semana. Un año y medio después, para la fecha de su boda, Smith había perdido 110 libras.
9. Rebecca Grafton perdió 100 libras después de que aprendió a amar correr.
La bloguera Rebecca Grafton, de 26 años, odiaba absolutamente correr, pero aceptó el ejercicio como una forma de ponerse en forma antes de unas vacaciones en Jamaica. Comenzó a correr tres veces por semana, aumentando la duración en la cinta a medida que aumentaba su resistencia. Y también combinó sus entrenamientos con una dieta nutritiva y equilibrada. Grafton mantuvo sus hábitos saludables mucho después de sus vacaciones en Jamaica y en dos años perdió 100 libras. Hace poco corrió media maratón, como una ruda.
autos con letra d10. Kayte Hennick perdió 90 libras al comprometerse con los entrenamientos matutinos.
En 2011, Katye Hennick empezó a sentirse insegura acerca de su talla. Decidió tomarse en serio sus objetivos de pérdida de peso y se comprometió a hacer ejercicio seis días a la semana (¡a primera hora de la mañana!). bebiendo más agua y comer comidas balanceadas más pequeñas y más frecuentes. En cinco años perdió 90 libras y está más sana, más feliz y más fuerte que nunca.
11. Kerry Swift perdió 84 libras usando Instagram como diario de comidas.Contenido de Instagram
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Kerry Swift, de 27 años, comenzó a tomar fotografías de las comidas saludables y equilibradas que comía y compartió las imágenes con sus miles de seguidores. El diario de alimentación 'público' mantuvo a Swift comprometida con una dieta saludable y perdió 84 libras en 19 meses.
12. Lauren Haden se deshizo de los 15 de primer año siendo más consciente de sus hábitos alimentarios y de ejercicio.
Lauren Haden, de 22 años, hizo algunos cambios pequeños pero poderosos para deshacerse de los 15 de primer año: el ejercicio se convirtió en una parte regular de su vida, comenzó a tomar decisiones conscientes sobre lo que comía y se concentró en construir un sistema de apoyo saludable. Cuando se graduó de la universidad, Haden había perdido 36 libras.
