¿PUEDE EL ESTRÉS CAUSAR DIARREA Y ESTREÑIMIENTO?

Si alguna vez tu popó se ha portado mal cuando te sientes bajo presión, probablemente hayas sospechado que la diarrea por estrés o el estreñimiento por estrés pueden ser los culpables. Pero, ¿realmente el estrés puede causar diarrea y estreñimiento? Desafortunadamente, sí, no te lo estás imaginando. Muchas personas tienen esa experiencia en la que el estrés provoca irregularidades en sus intestinos, le dice a SelfGrowth Kyle Staller, M.D., MPH, gastroenterólogo del Hospital General de Massachusetts.

Así que sí, no es sólo una coincidencia. La diarrea por estrés y el estreñimiento ocurren por una razón. Esto es lo que realmente sucede en su sistema digestivo cuando está ansioso y qué puede hacer al respecto.

Primero, hablemos de la diarrea y el estreñimiento en general.

Volveremos al estrés en un segundo. Incluso si ocasionalmente ha experimentado diarrea, estreñimiento o ambos, ¿sabe realmente lo que sucede en su cuerpo cuando sucede? Como recordatorio, su caca es esencialmente lo que queda después de que la comida ha pasado por el tracto digestivo, donde su sistema absorbe los nutrientes y líquidos y deja las heces. Cuando tienes una evacuación intestinal anormal, como diarrea o estreñimiento, generalmente es el resultado de que algo se vuelve loco en el camino, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK).

Si tiene diarrea, es muy probable que los alimentos se muevan demasiado rápido a través de su sistema digestivo, lo que significa que su cuerpo no tuvo tiempo suficiente para absorber los líquidos. Como resultado, terminas con heces blandas y acuosas que sabes que son diarrea. También puede sufrir diarrea cuando su sistema digestivo produce líquido adicional por sí solo. De cualquier manera, muchas cosas pueden hacer que su sistema digestivo actúe de esta manera, desde varios virus hasta ciertos medicamentos, y siempre que desaparezca por sí solo en unos pocos días, los médicos no están muy preocupados por la causa exacta. NIDDK dice.

Por otro lado, el estreñimiento -que el Mayo Clinic defines como evacuaciones intestinales poco frecuentes o dificultad para evacuar las heces: a menudo ocurre cuando las heces se mueven demasiado lentamente a través del tracto digestivo, lo que hace que se endurezcan y se sequen. Como puedes imaginar, eso puede hacer que sea difícil expulsar la caca. Sin juego de palabras. Muchas cosas pueden ralentizar el funcionamiento allí, desde bloqueos hasta afecciones que afectan las hormonas del cuerpo.

Entonces, ¿cómo el estrés provoca diarrea y estreñimiento?

La acción principal puede estar sucediendo en su tracto digestivo, pero su cerebro y su intestino están más sincronizados de lo que cree. Hay una razón por la que puedes sentir estrés en la boca del estómago: tu cerebro y tu intestino hablan sin parar, dice el Dr. Staller. Su tracto gastrointestinal tiene muchos nervios y es un órgano del sistema nervioso, muy parecido al cerebro, dice. El cerebro puede afectar lo que sucede en el tracto gastrointestinal y viceversa.

Cuando estás estresado, en realidad causa espasmos en el intestino, le dice a SelfGrowth Ashkan Farhadi, M.D., gastroenterólogo del Orange Coast Memorial Medical Center y director del Proyecto de Enfermedades Digestivas del Memorial Care Medical Group en Fountain Valley, California. La forma en que esos espasmos impactan lo que sale (o no) de tu cuerpo depende de dónde ocurren, dice. Si los espasmos son generalizados, todo el colon se contrae, todo avanza rápidamente y experimentará diarrea. Sin embargo, si los espasmos solo ocurren en un área, pueden retrasar todo y causar o agravar el estreñimiento.

Según la experiencia clínica del Dr. Staller, si usted tiene diarrea por estrés o estreñimiento por estrés generalmente dependerá de sus problemas intestinales típicos: si la diarrea tiende a ser un problema para usted cuando tiene problemas con las heces, es más probable que tenga diarrea cuando tenga problemas con las heces. re tenso o decepcionado . Lo mismo ocurre con el estreñimiento. El estrés lo empujará hacia su nivel habitual, dice el Dr. Staller.

El estrés también puede provocar diarrea o estreñimiento de forma indirecta.

Por ejemplo, adoptar ciertos hábitos cuando estás estresado podría también causar problemas con las heces, como comer o beber ciertas cosas por estrés. Tal vez te quedaste despierto hasta tarde terminando un proyecto estresante, pediste comida para llevar grasosa porque no tenías tiempo para preparar la cena y luego dependiste del café para pasar el día siguiente. Todo eso puede significar problemas para tu intestino, especialmente si ya eres propenso a tener problemas de defecación debido al estrés, dice el Dr. Farhadi. El estrés estimula el intestino, pero la comida también lo hace, y ciertos alimentos pueden provocar más estimulación que otros. El café, el té y el chocolate, por ejemplo, tienen más probabilidades de estimular el intestino, dice, gracias a su contenido de cafeína. Si su intestino ya está teniendo problemas, como resultado podría tener problemas aún peores en el baño.

Otra forma inadvertida en que el estrés puede afectar la caca es cuando exacerba enfermedades digestivas como el síndrome del intestino irritable. Existen varias formas de SII, incluido el SII-D (que causa diarrea) y el SII-E (que causa estreñimiento), y el estrés a menudo desencadena síntomas, le dice a SelfGrowth Brian Kirsh, M.D., gastroenterólogo de la Clínica Cleveland.

Lo mismo puede ocurrir en personas con una enfermedad inflamatoria intestinal (EII), como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa. En estos casos, el tracto digestivo de una persona ya es propenso a la inflamación, y el estrés puede aumentar esa inflamación y provocar síntomas, dice el Dr. Staller.

Esto no quiere decir que tener diarrea o estreñimiento cuando estás estresado signifique que tengas una enfermedad intestinal crónica. Las personas con SII o EII tienen una variedad de síntomas que ocurren tanto con estrés como sin él. No es sólo un episodio que ocurre de vez en cuando, dice el Dr. Farhadi. Dicho esto, si experimenta esto con frecuencia y va acompañado de otros síntomas digestivos, vale la pena comunicárselo a su médico.

En total, existen formas de aliviar la diarrea por estrés o el estreñimiento por estrés.

Obviamente, si su sistema digestivo está funcionando mal, podría ser una indicación para tomarse las cosas con calma y tratar de reducir algo de estrés siempre que sea posible en su vida. Y dado que a menudo es más fácil decirlo que hacerlo, podría ser el momento de realizar algunas actividades para aliviar el estrés, como meditación , ejercicio u otros consejos de cuidado personal. Las técnicas de reducción del estrés mediante la terapia cognitivo-conductual también pueden funcionar, afirma el Dr. Staller. También puede ser consciente de lo que hace, come y bebe cuando está bajo presión para ver si eso ayuda.

Si los problemas relacionados con el estrés ya han aparecido, hay algunas cosas que puedes hacer para que la experiencia sea un poco menos miserable. En primer lugar, los medicamentos de venta libre, como los antidiarreicos o los laxantes, pueden ayudar a detener la diarrea o a hacer que todo funcione, dice el Dr. Staller. Más allá de eso, existen cambios temporales en el estilo de vida que puede realizar por su cuenta. Si tiene diarrea, el La Clínica Mayo recomienda beber muchos líquidos claros como agua, caldo y jugo, y evitar alimentos como productos lácteos, alimentos grasos, alimentos ricos en fibra o alimentos muy condimentados. Si estás lidiando con constipación , hacer ejercicio y aumentar la ingesta de fibra pueden hacer avanzar las cosas, dice la Clínica Mayo.

Ahí lo tienes: ¿Puede el estrés causar estreñimiento y diarrea? Puedes apostar.

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