El trastorno dismórfico corporal (TDC) se caracteriza por pensamientos persistentes e intrusivos sobre su apariencia, en particular cualquier defecto percibido, como el Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales (NAMI) explica. Es no lo mismo que tener escrúpulos o inseguridad en la imagen corporal con los que la mayoría de la gente se enfrenta aquí y allá.
Para las personas que viven con TDC, los problemas de imagen corporal o los pensamientos negativos sobre un defecto percibido llegan a un punto en el que perjudican la capacidad de la persona para funcionar a diario. Las preocupaciones y fijaciones por la apariencia pueden afectar tan profundamente a las personas con esta afección que es posible que no puedan ir a la escuela, mantener un trabajo estable, participar en actividades sociales o salir de casa. El miedo a que las personas noten el defecto y la vergüenza de sentirse diferentes altera su vida y deja a muchas personas completamente aisladas y agotadas.
Si conoce o ama a alguien con TDC, puede resultar difícil saber cómo afrontar la condición de su ser querido y expresar su sensibilidad. Tal vez hayas visto actuar a tu ser querido con BDD comportamientos repetitivos como mirarse en el espejo, pellizcarse la piel y buscando tranquilidad sobre aspectos de su apariencia; Es posible que no siempre sepa cómo responder de manera adecuada y de una manera que los ayude, y desea que se sientan mejor y puedan manejar su TDC. Puede resultar difícil encontrar las palabras adecuadas para comunicar el mensaje de que le importa y le preocupa.
Por lo tanto, si alguna vez se siente inseguro o duda si está brindando apoyo de manera efectiva a un amigo o familiar con TDC, aquí hay algunos consejos de comunicación de un experto y de personas que viven con esta afección. Han ofrecido cosas que usted puede y debe decir (y algunos tipos de comentarios que debe evitar) que pueden ayudar a las personas con TDC a sentirse menos juzgadas y más comprendidas.
1. Lamento que estés sufriendo tanto por esto. Estoy aquí para escucharte si lo necesitas.Si bien esto puede parecer algo sencillo de decir, hacerles saber a las personas con TDC que usted comprende lo que están pasando puede marcar una gran diferencia. Es útil expresar algo de empatía si puedes, Katharine Phillips , M.D., psiquiatra de New York-Presbyterian y Weill Cornell Medicine, le dice a SelfGrowth. Decir que lamentas que estén sufriendo puede ser de gran ayuda porque son sufren y a menudo sienten que nadie los comprende.
Debe tener en cuenta que es posible que no pueda ver o comprender lo que una persona con TDC percibe como un defecto o en lo que se fija. Entonces, decirle a un ser querido que sus sentimientos son válidos hace que las personas se sientan apoyadas por aquellos que tal vez no puedan identificarse exactamente con lo que están pasando.
Nunca querrás atribuir los síntomas del TDC a la vanidad o la inseguridad, ni dar a entender que es una fase que superarán. Cuando escuchamos frases así, nos desanimamos de hablar sobre TDC, le dice a SelfGrowth Esther, de 20 años, a quien le diagnosticaron TDC a los 18. Como cualquier otra enfermedad mental, el hecho de que no puedas ver nada malo no significa que no exista. Tener la mente abierta y escuchar es clave cuando alguien comparte su historia.
Heidi, de 33 años, comparte un punto de vista similar. Ella le dice a SelfGrowth que el lenguaje de apoyo y escuchar sin juzgar ayuda.
Además, no intente ofrecerles consejos ni hacerles preguntas sobre por qué no creen que sean atractivos, añade Heidi; simplemente escuche. Hágales saber que está ahí para ayudarlos y que lamenta que estén sufriendo.
2. Aunque a veces lo parezca, no está solo.Las personas con TDC pueden sentirse aisladas cuando sienten que nadie puede comprender sus síntomas y los desafíos que enfrentan. Pero la realidad es que el TDC afecta a millones de personas y los expertos en salud mental generalmente lo consideran un trastorno común.
Recordarles esto a sus seres queridos es una buena manera de ayudar a aliviar parte de la soledad: para una persona que sufre de TDC, dice Heidi, la vida es aterradora, dolorosa y aislante. Recuérdeles que no están solos, porque dentro de su mente sí lo están.
Decirles a sus seres queridos que sus sentimientos no son infrecuentes puede ayudarlos a sentirse comprendidos y más dispuestos a hablar abiertamente sobre sus síntomas. Pero asegúrese de abstenerse de decir cosas como: Mucha gente experimenta TDC. No es gran cosa. Aunque esté intentando ofrecer apoyo a las personas con BDD, es es es gran cosa, y el hecho de que otras personas también tengan TDC no significa que sus propios síntomas y emociones sean menos reales.
3. Lo que sientes es absolutamente válido, pero recuerda que BDD te da una visión distorsionada de ti mismo.Puede resultar tentador decirle a alguien con TDC que sus síntomas sólo están en su cabeza y que usted no ve las cosas que él ve, pero hacerlo puede resultar desdeñoso. Decir que todo está en sus cabezas... es un desprecio, dice el Dr. Phillips. Minimiza la preocupación de una manera que no es útil. Evite este tipo de lenguaje y, en cambio, hágales saber que, si bien pueden ver defectos, se ven a sí mismos de manera diferente a como los ven los demás.
Si lo deseas, oriéntalos hacia la investigación. En los últimos años, dice el Dr. Phillips, investigación de imágenes cerebrales ha demostrado que las personas con TDC ven las cosas de manera diferente que los demás. No es que estén alucinando, explica, pero sus cerebros parecen ser buenos para extraer detalles de lo que ven. Tienen dificultades con el “panorama general” o lo que llamamos procesamiento visual holístico . Los detalles de lo que la gente mira (la forma de una parte particular del cuerpo o la asimetría en ciertas características, como ejemplos) superan el panorama general y crean una visión distorsionada, explica el Dr. Phillips.
Simon, de 47 años, que escribió un libro sobre su experiencia con BDD, sugiere que en lugar de ofrecer frases tranquilizadoras (por ejemplo, 'Tu nariz se ve bien), les recuerdes que lo que ven es una distorsión de ellos mismos. A mi pareja le gusta decir: 'Sé que estás pasando apuros en este momento, pero también sabes que estos pensamientos no son reales', dice Simon.
4. Parece que sus síntomas le hacen buscar consuelo. ¿Hay algo que podamos hacer para ayudarle a dejar de pensar en eso?Con BDD, usted puede quedar atrapado en un ciclo de pensamientos negativos sobre la apariencia y puede ser debilitante para las personas con esta afección. Si su ser querido experimenta síntomas intensos y busca tranquilidad sobre su apariencia, el Dr. Phillips sugiere mantenerse alejado de buscando tranquilidad , ya que puede crear un patrón poco saludable que continúe el ciclo dañino de pensamientos negativos. Los elogios pueden reducir la ansiedad que una persona siente acerca de su cuerpo, pero sólo temporalmente, señala el Dr. Phillips. Y podría llevarles a exigir tranquilidad con regularidad y crear una pérdida de confianza en el futuro si no siempre se la brinda.
En lugar de eso, puede decirles: 'Hemos acordado que no me resulta útil tranquilizarlo', dice el Dr. Phillips. Reconozca que su TDC los está impulsando a buscar tranquilidad y sugerir una actividad alternativa, como dar un paseo por la cuadra o mirar una película. Creo que a veces es útil intentar que la persona con TDC realice alguna actividad junta que pueda ser potencialmente placentera o relajante, señala el Dr. Phillips.
La intuición también ayuda en esta situación. Si su ser querido acude a usted para contarle que ha tenido un día difícil o si siente que no se siente bien, intente guiar la conversación hacia algo que pueda romper sus patrones de pensamiento negativos. Para Simon, siente que hacer esto puede mostrar comprensión y compasión: tratar de desviar cualquier conversación de temas de TDC hacia algo completamente irrelevante, como el clima, el trabajo o el fútbol, definitivamente es útil, dice.
5. Recuerde que existen recursos a los que puede recurrir para obtener ayuda. Estoy aquí para ayudarte cuando quieras investigarlos.Dar los primeros pasos para recibir tratamiento suele ser la parte más difícil del proceso. Antes de buscar ayuda, muchas personas con TDC evitan que les diagnostiquen por miedo y vergüenza.
Esto puede resultar frustrante porque desea que su ser querido reciba la ayuda que necesita. Pero respire, recuerde lo difícil que es esto para la persona que necesita ayuda y luego regrese y hable sobre los problemas con ella. Como dice Ahmad, de 29 años, a SelfGrowth, a veces se necesitan pequeños pasos hasta que su ser querido esté listo para aceptar que necesita tratamiento. Deben aceptar que tienen una enfermedad, dice Ahmad. Será difícil al principio, pero a la larga comenzarán a comprender cómo funciona el BDD y cómo tratarlo.
Muestre su apoyo ofreciéndose también a acompañarlos a las citas, si eso es algo que les interesa. En las primeras etapas del tratamiento, que pueden incluir métodos terapéuticos como terapia cognitivo conductual y psicoterapia de apoyo, hágales saber a sus seres queridos que está ahí para ayudarlos. El proceso de mejora nunca es un camino libre de obstáculos, y la recuperación tampoco es un camino recto. Pero si los alienta, los apoya y es consciente del lenguaje que utiliza, el camino hacia el tratamiento puede resultarles un poco menos aterrador o intimidante.
canción y alabanza
El lenguaje es un valioso salvavidas al que aferrarse en tiempos más oscuros, o durante el doloroso proceso de recuperación, que le recuerda a la persona por qué debe mantenerse con vida y seguir adelante, dice Heidi. Las palabras de aliento o apoyo son sumamente valiosas y luchan contra las palabras que guardamos dentro de nosotros mismos.
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