El aire fresco y fresco es una de las partes más refrescantes de los entrenamientos al aire libre en invierno. ¿Uno de los peores? El viento quema la cara y puede aparecer después de hacer ejercicio al aire libre durante días especialmente ventosos.
Cualquier actividad que lo exponga al viento puede aumentar su riesgo de sufrir quemaduras por viento, como esquiar, andar con raquetas de nieve, caminar, correr, andar en bicicleta o incluso simplemente caminar al aire libre durante mucho tiempo en el viento y el frío. Rajani Katta , M.D., dermatólogo certificado y miembro voluntario de la facultad clínica de la Facultad de Medicina de Baylor y de la Facultad de Medicina McGovern de la Universidad de Texas en Houston, le dice a SelfGrowth.
Pero las actividades a mayor velocidad (piense en esquiar o hacer snowboard en lugar de caminar) tienden a provocar quemaduras más graves por viento. Melissa Piliang , M.D., dermatólogo de la Clínica Cleveland, le dice a SelfGrowth.
Pero, ¿qué es exactamente la quemadura por viento y cómo se puede aliviar esa ternura cruda? Esto es lo que necesita saber.
¿Qué es exactamente esa quemadura del viento en tu cara?
Las quemaduras por viento dañan la capa exterior de la piel, dice el Dr. Piliang. La capa más externa de la epidermis actúa como una barrera protectora para el resto de la piel, pero cuando se expone a condiciones de frío y viento, los lípidos grasos pueden desgastarse, dejándola vulnerable al daño.
Esto causa irritación e inflamación de la piel, dice el Dr. Katta. Como resultado, puede experimentar enrojecimiento, sensibilidad y descamación de la piel en tu cara. La parte central de la cara, incluidas las mejillas y la nariz (que tienden a sobresalir más), son las áreas con mayor probabilidad de verse afectadas por las quemaduras del viento, dice el Dr. Piliang.
Si bien algunas personas piensan que las quemaduras por viento son lo mismo que las quemaduras solares (que, sí, absolutamente pueden ocurrir en el invierno), en realidad existen algunas diferencias. En muchos casos, puede parecer similar a bronceado, pero tiende a sentirse un poco diferente.
Mientras que la piel quemada por el sol se siente caliente e hinchada, la piel quemada por el viento se siente irritada y con picazón, dice el Dr. Piliang.
También hay otra diferencia importante: la quemadura por viento, aunque incómoda, es temporal y la incomodidad comenzará a disminuir lentamente en unos pocos días. Pero como las quemaduras solares pueden afectar a las zonas más externas y las capas más profundas de la piel (según la gravedad), puede provocar un daño permanente a nivel celular, dice el Dr. Katta. Esto incluye un mayor riesgo de cáncer de piel.
Es absolutamente posible quemarse con el sol y el viento al mismo tiempo. De hecho, debido a que las quemaduras por el viento rompen la barrera protectora de la piel, experimentarlas puede aumentar el riesgo de sufrir quemaduras solares. Jill Cotseones, DO ., le dice a SelfGrowth un dermatólogo del Hospital Central DuPage de Northwestern Medicine. Por eso es importante protegerse contra ambos antes de salir a hacer ejercicio al aire libre.
Cómo prevenir las quemaduras del viento en la cara
En primer lugar, es importante jugar el juego preventivo para asegurarse de que la capa más externa de la piel esté protegida e intacta. Eso significa utilizar limpiadores ultrasuaves (como Dove Beauty Bar, por cuatro, amazon.com) y exfoliar con suavidad durante los meses más fríos, ya que puede hacer que la piel sea más sensible a factores ambientales como el frío y el viento. Josué dibujante , M.D., profesor asociado de dermatología en el Hospital Mount Sinai, le dice a SelfGrowth. También es posible que desees evitar productos potencialmente irritantes con fragancias o aquellos que tengan una base de alcohol, dice la Dra. Katta.
También debes aplicar una crema hidratante que contenga ceramidas, que rellenan las grietas entre las células de la piel y reparan esa barrera externa, dice el Dr. Zeichner. Le gusta la crema hidratante Cerave (, walmart.com).
Y también debes usar un buen ungüento a base de vaselina (que sella la humedad) en tus labios: tus labios tienen menos protección natural que el resto de tu piel y son particularmente vulnerables a irritaciones y grietas, dice el Dr. Zeichner. Pruebe la terapia labial con vaselina (, target.com) o el bálsamo labial Burt's Bees Beeswax (, target.com), dice. Y recuerda llevar contigo la barra o el bote para que puedas volver a aplicarlo si tu entrenamiento al aire libre se prolonga.
También es importante prestar atención a la protección solar. Pruebe con un protector solar mineral, que incluye ingredientes como óxido de zinc o dióxido de titanio y tiende a ser más suave que sus homólogos químicos, para proteger contra los rayos UV, dice el Dr. Zeichner. Le gusta el protector solar Solara Suncare Time Traveler Ageless Daily Face (, neimanmarcus.com).
Y cuando estés afuera, intenta proteger tu piel lo más que puedas del viento con tu ropa. Si vas a esquiar, considera usar protección facial además de gafas, dice el Dr. Katta. Si está caminando, considere una cubierta para el cuello que pueda usar para levantarse y proteger la piel sensible en la parte inferior de la cara. (Y, por supuesto, si hace ejercicio al aire libre donde no puede distanciarse socialmente, debe usar una máscara; estas son las mejores máscaras para actividades al aire libre).
Cuando estás en casa, encender un humidificador también puede ayudar: aporta humedad a la piel, lo que ayuda a mantener su barrera en buena forma, dice el Dr. Zeichner.
Cómo tratar las quemaduras del viento en la cara
A veces, incluso cuando se emplean las mejores tácticas de prevención, aún puedes experimentar quemaduras por el viento en la cara. Si ese es el caso, querrás un alivio inmediato.
Una buena crema hidratante resulta útil tanto para el tratamiento como para la prevención de las quemaduras por viento. Los humectantes espesos, como cremas y ungüentos que contienen ceramidas, pueden ayudar a reparar la barrera cutánea, dice el Dr. Zeichner. Y los productos con aceite de coco o avena coloidal pueden resultar calmantes, dice la Dra. Katta. (Para protegerse contra reacciones cutáneas, asegúrese de probar cualquier producto nuevo primero en un área pequeña de la piel).
Mantenga sus duchas tibias y relativamente rápidas (piense en 10 a 15 minutos) para evitar que la humedad se elimine de su piel, dice la Dra. Katta. Luego, aplique su producto: usar una crema hidratante sobre la piel húmeda realmente puede ayudar a retener la humedad.
coche con letra v
En ese sentido, también debes prestar atención a los productos que utilizas como parte de tu rutina diaria de cuidado de la piel, especialmente aquellos que pueden provocar irritación durante el uso normal. Pueden ser productos antienvejecimiento con retinoides o tratamientos para el acné con peróxido de benzoilo o ácido salicílico, dice el Dr. Katta. Estos pueden resultar especialmente irritantes en la piel quemada por el viento, ya que su barrera protectora no está intacta.
Si su quemadura por el viento todavía le causa malestar a pesar de usar humectantes calmantes, es posible que desee considerar un ungüento con esteroides de venta libre con 1% de hidrocortisona, dice el Dr. Cotseones. Usarlo dos veces al día puede calmar la irritación y acelerar la curación de la barrera cutánea.
En la mayoría de los casos de quemaduras por viento, comenzará a sentirse mejor en unos días. Durante ese tiempo, es posible que desees saltarte las actividades al aire libre hasta que la piel haya sanado; de lo contrario, puede provocar un empeoramiento de los síntomas, dice el Dr. Piliang. Si su quemadura por viento no mejora o empeora, puede ser el momento de llamar a un dermatólogo, quien puede recetarle una crema tópica con cortisona. Pero también podría significar que estás lidiando con otro problema de la piel, como rosácea o eccema, dice el Dr. Piliang, por lo que es importante que te revisen si puedes.
