Revisión de Trideer Pilates Ball 2022: este equipo de $ 10 revolucionó mis entrenamientos en casa

Hay algunas cosas que cuestan y han mejorado mi vida significativamente: bebidas espresso caras, un paquete múltiple de bolígrafos Pilot G2 y mi humilde pelota de Pilates. Permítanme explicar por qué. Al comienzo de la pandemia, comencé a practicar barra en casa. Como monitor de ciclismo y entusiasta del entrenamiento de fuerza Nunca esperé que las clases inspiradas en la danza basadas en pulsos, ejercicios lentos y movilidad se convirtieran en una de mis formas favoritas de moverme. Pero, por desgracia, más de dos años después, sigo siendo un dedicado barra galón

Muchos de los entrenamientos utilizan accesorios, incluidas pesas, controles deslizantes centrales y bandas de resistencia, además de una estera de yoga, una silla y una pequeña pelota de Pilates (también conocida como pelota central, pelota de equilibrio o pelota de yoga). Cuando comencé, usé mi peso corporal o el equipo que ya tenía, incluido un par de pesas para los tobillos que definitivamente vieron el El entrenamiento de Jane Fonda época, además de algunas viejas bandas de resistencia. A menudo usaba artículos para el hogar en lugar de accesorios como pesas (hola, latas de pintura) y controles deslizantes (toallas de papel FTW), pero por más que lo intenté, no fue fácil encontrar algo que replicara una bola central. Sabía que me estaba perdiendo la oportunidad de apuntar a músculos diminutos y clave, así que decidí comprar uno.

Hice lo que haría cualquiera y busqué core ball en Amazon. Este de Trideer fue uno de los primeros en aparecer. Con más de 6.500 reseñas de cinco estrellas, sobresalió del otro mar de esferas de PVC de nueve pulgadas. Además, por solo $ 10, era casi la mitad del costo del que mi estudio de barra virtual intentó venderme. Al día siguiente, mi pelota de ejercicios llegó a mi puerta y abrí la caja, sin darme cuenta de lo obsesionado que estaría con ella después de unos meses. (Indique el Gracias por cambiar mi vida meme .)

¿Qué es una bola central?

Si nunca antes has visto u oído hablar de una pelota central, parece una pelota de estabilidad, excepto la mini. Por lo general, tienen entre ocho y nueve pulgadas de diámetro y están destinados a ayudarlo a aprovechar la parte interna del muslo adormecida y los músculos centrales profundos mientras protegen su espalda, cuello y espalda .

¿Cómo se utiliza una bola central?

Hay innumerables maneras de utilizar este práctico pelota de fitness , lo cual es una gran razón por la que creo que es imprescindible para cualquier persona, independientemente del entrenamiento que elija.

Cuando hago un entrenamiento con barra o Pilates, a menudo coloco la pelota entre la parte interna de mis muslos mientras estoy de pie y la aprieto suavemente para activar los aductores de la cadera de manera específica. Cuando estoy acostado haciendo levantamientos de puente, mantengo la pelota entre mis muslos y aprieto mientras levanto para trabajar mis glúteos y abductores de cadera o debajo de un pie para agregar inestabilidad, trabajando así mis isquiotibiales. Para los movimientos de fuerza central sentado, me gusta mantener la pelota justo en la base de mi columna, lo que me eleva unos centímetros y quita la presión de mi cuello y hombros, todo mientras ejercito los pequeños músculos centrales que normalmente no entrenamos. . Estas bolas centrales también son ideales para sentarse en la pared, patadas de burro, flexiones, estiramientos y posturas de yoga como tablas altas.

coches con la letra j

Por qué me encanta la pelota de pilates Trideer

He tenido la Trideer Pilates Ball durante más de dos años y es una de las pocas cosas que no acumula polvo en mi montón de cosas de entrenamiento. En primer lugar, la pelota viene con algunos tapones adicionales, así como una pajita para inflarla (no se necesita bomba manual), lo que la hace mejor y más eficiente que algunos de sus competidores. También tiene un exterior antideslizante para mis compañeros. Personas perpetuamente transpirantes . Lo inflé lo suficiente como para que todavía tuviera una buena cantidad de flexibilidad, porque lo usaría principalmente para ejercicios entre mis muslos y en la base de mi columna.

Tan pronto como comencé a usar el pelota de ejercicio , Noté lo fuerte que es, gracias a su tecnología anti-explosión. Ya sea que tuviera todo mi peso sobre él para sostener la pelota o sentarme en la pared, no explotó ni se desinfló. Es más, es lo más ejercicio apto para viajar equipo que tengo, ya que se aplasta y pesa menos de media libra. Y por sólo , es una manera asequible de subir de nivel tu gimnasio en casa .

Descubrí que los ejercicios con barra, Pilates y estiramientos son más efectivos desde que incorporé esta pelota central a mi rutina. Como instructor de fitness certificado, puedo ver fácilmente cómo puede ser excelente también para principiantes, ya que te hace Bueno consciente cuando tus músculos se están activando. Después de solo unos segundos de realizar un movimiento con la mini pelota de ejercicios, empiezo a sentir temblores, lo cual es una validación más que suficiente de que está haciendo su trabajo.

Pelota de Pilates Trideer de 9'