No sé ustedes, pero en algún momento de mi vida, el pasatiempo se convirtió en sinónimo de mecanismo de afrontamiento. Si fue mi asesinato de pasatiempos pandémicos, o dedicarme mucho, mucho al anime después de que Donald Trump ganó las elecciones de 2016, he estado escapando y distrayéndome con pasatiempos durante años. En el camino, sostuve cruce de animales fiestas, jugado Dragones y Mazmorras y pintó junto con Bob Ross. Hubo álbumes de recortes y juegos de mesa, tutoriales y tendencias de TikTok. (Horneé exactamente una barra de pan, como era costumbre en ese momento).
No soy el único en este sentido: mucha gente recurre a las actividades de ocio por sus múltiples beneficios. Pero no está solo si mantener un pasatiempo no es una prioridad en su lista de tareas pendientes, ya sea que le falte tiempo, energía o interés. Tal vez un pasatiempo favorito haya quedado en el camino en los últimos años, o tal vez nunca hayas encontrado lo tuyo. De cualquier manera, escúchanos: tenemos algunas razones por las que vale la pena darle prioridad, especialmente si estás buscando formas de mejorar tu salud mental.
En cuanto a aquellos de ustedes que ya están en el tren de los pasatiempos, recordar la importancia de los pasatiempos aún puede ayudarlos a hacerles espacio. Porque en este mundo, donde siempre tenemos tanto que hacer y tan poco tiempo, a veces necesitas una excusa.
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En términos generales, los pasatiempos son increíbles.
Debido a que la humanidad es un rico tapiz, todos tenemos ideas diferentes sobre lo que constituye un pasatiempo. Por ejemplo, prefiero sentarme en una colina de hormigas que salir a correr, pero puede que a ti te resulte la forma más gratificante de pasar el tiempo. Hay muchas cosas que pueden incluirse bajo el paraguas de los pasatiempos, desde la observación de aves hasta el crochet y la reconstrucción de autos viejos.
La buena noticia es que muchas de las razones por las que los pasatiempos son tan buenos para nosotros tienen menos que ver con una actividad específica y más con el hecho de tener una. Para empezar, hacer algo por placer activa el confiable sistema de recompensa de su cerebro. Haces algo que disfrutas, se liberan sustancias químicas que te hacen sentir bien y, boom, ahí está tu premio en sí mismo.
Dejando a un lado la gratificación instantánea, los pasatiempos también pueden ayudarlo a lidiar con el estrés de sus responsabilidades diarias, incluso cuando sienta que no tiene tiempo ni energía para recrearse después de un día agotador de trabajo. un estudio , por ejemplo, analizó la relación entre largas jornadas laborales, depresión y bienestar. Además de descubrir lo obvio (más de 40 horas de trabajo a la semana tenían un impacto negativo significativo en la salud mental), los investigadores también encontraron que los pasatiempos ayudaban a mitigar esos efectos adversos.
Encontrar pasatiempos que te gusten también es una inversión a largo plazo en ti mismo. A Metanálisis de 2023 analizó los datos de más de 93.000 adultos mayores y descubrió que los encuestados con pasatiempos (definidos libremente como actividades realizadas por placer durante el tiempo libre) informaron una mayor salud, felicidad y satisfacción con la vida. Por otro lado, las personas que experimentaron signos de depresión tenían menos probabilidades de dedicarse a pasatiempos.
Pero probablemente no necesites estudios que te digan algo que sabes intuitivamente: los humanos necesitamos tiempo recreativo. Entonces, independientemente de cuáles sean tus pasatiempos, felicidades: probablemente sean fuerzas positivas en tu vida siempre y cuando realmente disfrutes haciéndolos.
Sin mencionar que los pasatiempos también tienen muchos efectos secundarios excelentes.
Bien, no es posible dar una lista muy detallada de todos los posibles beneficio de salud mental para todos los posibles afición que existe. Podríamos hablar de la conexión mente-cuerpo y de las virtudes de las aficiones físicas. O podríamos profundizar en la enorme cantidad de investigaciones sobre los beneficios del arte y la creatividad para la salud mental. ¡Y ni siquiera me hables del aire fresco y la esperanza inherente para el futuro que conlleva la jardinería! ¡Hay tantas aficiones! ¡Y tantos resultados positivos! ¡Por dónde empezamos!
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Afortunadamente, en 2021, una reseña Se esforzó por identificar cómo los pasatiempos impactan positivamente nuestra salud y bienestar, y los autores idearon más de 600 formas. Al analizar investigaciones anteriores sobre diversas actividades de ocio, desde juegos hasta voluntariado, desglosaron todas las formas en que los pasatiempos pueden ser buenos para usted en cuatro categorías útiles. Básicamente, descubrieron que, dependiendo de la actividad de ocio específica, se pueden obtener efectos psicológicos, efectos biológicos, efectos sociales y/o efectos conductuales.
Los beneficios psicológicos podrían ser efectos inmediatos en su estado de ánimo o beneficios a largo plazo para sus habilidades de resiliencia y su sentido de identidad. Los efectos biológicos pueden tomar la forma de un mejor rendimiento físico (a través de, por ejemplo, deportes y ejercicio), así como una mejor función inmune y menos dolor.
Mientras tanto, algunos pasatiempos desbloquean una gran cantidad de beneficios sociales, incluida la lucha contra la soledad y el apoyo a habilidades sociales más agudas (¿y quién no las necesita?). Otros pasatiempos tienen beneficios conductuales, lo que significa que pueden conducir a la creación de hábitos y rutinas saludables (piense en los pasatiempos que lo hacen salir al aire libre, fomente consciencia habilidades o hacer que te ciñas a un horario).
¿Ningún pasatiempo? No te estreses.
Existe la posibilidad de que hayas llegado a este punto y te sientas culpable o estresado porque en realidad no tener un pasatiempo. O al menos no uno que realmente disfrutes tanto. ¡No te preocupes! Eso también es bueno para ti. O, al menos, te proporciona un beneficio oportunidad , que es salir y probar algo nuevo, otro hábito más vinculado a una mayor felicidad.
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Una última palabra sobre los beneficios de los pasatiempos: ¡no los fuerces! una revisión de cuatro estudios relacionados vinculó nuestras actitudes con nuestras experiencias de pasatiempos y descubrió que si piensas que el ocio es una pérdida de tiempo, invocas una profecía autocumplida y, en última instancia, disfrutas mucho menos de todo el asunto.
Entonces, si bien las actividades en sí mismas pueden ser buenas para ti, la mitad de la magia de tener un pasatiempo es, bueno, gusto él.
Y a pesar de todos los aspectos positivos de los pasatiempos, recuerda que no tienen por qué ser beneficiosos para que valga la pena dedicar tu tiempo. ¡Haces lo que haces porque lo disfrutas! Con demasiada frecuencia, nos convencemos de que tenemos que ser productivos y priorizar cosas importantes, como ganar dinero, mejorar nuestras habilidades, avanzar en nuestras carreras, etc. Y luego terminamos monetizando nuestros pasatiempos, presionándonos a nosotros mismos y absorbiendo la diversión. directamente fuera de ellos, y ¿qué sabes? No tenemos pasatiempos. Y todos merecemos un pequeño pasatiempo que amemos porque sí.
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