Me gustaría pensar que estoy bastante al tanto de mi higiene bucal. Me cepillo los dientes dos veces al día todos los días. También trato de seguir la recomendación de los expertos de cepillarme los dientes durante dos minutos completos cada vez.
Pero hasta hace poco, incluso a mí, la chica del cepillado de dientes en dos minutos, me faltaba un componente crucial de mi rutina de higiene bucal: no me limpiaba la lengua. Resulta que cepillarse o rasparse la lengua puede ayudarlo a deshacerse de las bacterias desagradables que pueden causar el mal aliento.
aunque el Asociación Dental Americana dice que cepillarse la lengua no es un paso necesario para una buena salud bucal de la misma manera que lo son cepillarse los dientes y usar hilo dental, alguna evidencia muestra que puede ayudar a controlar el aliento que apesta. Como mínimo, podría hacer que tu boca sentir realmente limpio. He aquí por qué limpiarse la lengua puede ser una buena idea, además de la forma correcta de hacerlo, si así lo desea.
Tu boca está llena de bacterias, pero eso no es automáticamente un problema. De hecho, es bueno para tu higiene bucal.Aunque hay toneladas de bacterias en tu boca en un momento dado, la mayoría de ellas no son dañinas. Lisa Simón , D.M.D., becario de integración de medicina y salud bucal en la Facultad de Medicina Dental de Harvard, le dice a SelfGrowth. Parece completamente contradictorio, pero muchas bacterias en la boca lo protegen manteniendo alejados organismos extraños, como patógenos que causan enfermedades. Philip Tierno , Ph.D., director de microbiología clínica e inmunología diagnóstica del Centro Médico de la Universidad de Nueva York, dice a SelfGrowth.
El problema es que, aunque la mayoría de las bacterias de la boca te están volviendo sólidas, a veces no huele muy bien.Muchas de las bacterias que viven en la boca son anaeróbico , lo que significa que no necesitan oxígeno para sobrevivir, dice el Dr. Tierno. Estas bacterias anaeróbicas, incluidas las de la lengua, pueden producir varios subproductos, entre ellos compuestos de azufre , que puede oler a basura.
Qué tan mal huele el azufre variará, Sally Cram , D.D.S., periodoncista con sede en Washington, D.C., le dice a SelfGrowth. Por ejemplo, si ha comido recientemente, el mal aliento puede empeorar. forma más pronunciado porque las bacterias anaeróbicas pueden alimentarse de restos de comida, descomponerlos y liberar esos malolientes compuestos de azufre.
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Tener la boca seca también puede hacer que el olor sea más intenso, dice el Dr. Cram. Esto puede suceder si está deshidratado o si tiene la afección apropiadamente llamada sequedad en la boca. La saliva neutraliza los ácidos bacterianos y limita el crecimiento bacteriano, según el Mayo Clinic , por lo que cuando le queda poca saliva, las bacterias pueden causar más olor.
La bacteria que causa el mal aliento generalmente no es patógena, lo que significa que no es dañina ni causa enfermedades, dice el Dr. Tierno. Pero a veces, el mal aliento puede significar que tienes una infección, como una enfermedad de las encías, también conocida como periodontitis. Si su mal aliento se acompaña de síntomas como encías hinchadas, encías sangrantes, dientes flojos o dolor al masticar, debe hablar con su dentista.
Ahora bien, ¿cómo se limpia realmente la lengua? Coge un raspador de lengua o un cepillo de dientes y ponte manos a la obra.Limpiar tu lengua es bastante fácil, Vera Tang , dice D.D.S., un dentista con sede en Nueva York, a SelfGrowth. Puedes utilizar un raspador de lengua o un cepillo de dientes una o dos veces al día después de cepillarte los dientes.
Si tiene un fuerte reflejo nauseoso, el Dr. Tang recomienda que utilice un raspador de lengua, porque es más plano y puede resultar menos intrusivo que un cepillo de dientes. Pero si prefieres no usar un raspador de lengua, puedes usar el mismo cepillo de dientes que usas todos los días. Dado que la lengua y los dientes se tocan todo el tiempo y comparten una gran cantidad de bacterias, no necesitas un cepillo de dientes aparte para limpiarlos, dice el Dr. Simon.
Una vez que tengas la herramienta que elijas, querrás sacar la lengua lo más que puedas, dice el Dr. Tang. Luego llegue a la parte posterior y raspe hacia afuera hasta la punta. Tenga cuidado de no presionar demasiado; no querrá cortarse la piel. Simplemente aplique una presión suave y enjuague el raspador o el cepillo de dientes después de cada pasada para evitar que se vuelva a depositar toda esa suciedad en la lengua.
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Si su reflejo nauseoso le causa problemas, puede intentar tararear para distraerse mientras hace esto, dice el Dr. Tang. También puedes intentar no extender tanto la lengua.
Si prefieres no encontrarte cara a cara con todas las cosas que cuelgan de tu lengua, puedes usar enjuague bucal. Puedes optar por un enjuague bucal cosmético, que básicamente puede enmascarar el mal aliento, o puedes optar por uno terapéutico que en realidad esté destinado a controlar las bacterias que pueden causar mal aliento, caries y otros problemas de higiene bucal. El enjuague bucal terapéutico está disponible con receta y sin receta. Aquí hay más información para descubrir qué tipo de enjuague bucal es el más adecuado para usted.
Ya sea que uses un cepillo de dientes o un raspador de lengua para limpiarte la lengua, asegúrate de no ver nada cuando termines.Todo lo que tienes que hacer es enjuagarlo de la misma manera que enjuagarías un cepillo de dientes, dice el Dr. Cram. Si quieres hacer un esfuerzo adicional, también puedes sumergirlo en un enjuague bucal.
Deberías reemplazar tu cepillo de dientes cada tres o cuatro meses , por lo que si estás usando un raspador de lengua designado, también puedes tomar uno nuevo con tanta frecuencia. La única excepción es si estás enfermo, ya sea con un resfriado o algún otro tipo de infección. Querrá conseguir un cepillo de dientes y un raspador de lengua nuevos para empezar desde cero, dice el Dr. Simon.
Si te preguntas si te has limpiado lo suficientemente bien la lengua, su color puede ser una pista.Recuerde, limpio no significa 100 por ciento libre de bacterias. La lengua y la boca de la mayoría de las personas están sucias, pero eso es algo totalmente normal que tu boca lo esté, dice el Dr. Simon. Aún así, si desea saber si sus esfuerzos de limpieza de la lengua han tenido éxito o no, mírese la lengua en el espejo. Debe tener un color rosa carnoso, dice el Dr. Cram.
si parece negro y peludo , blanco , o cualquier otro color además del rosa, eso probablemente solo signifique que hay una acumulación de residuos en la lengua que puedes limpiar usando el método anterior. Consulte a un dentista si la borrosidad o el color anormal persisten a pesar de una limpieza regular.
Una vez que hayas sacado la lengua, le hayas dado un vistazo y hayas aprobado su apariencia carnosa y rosada, estarás listo. Siéntete libre de repetir el proceso diariamente, o simplemente cuando tu lengua adquiera un color extraño o tu boca se sienta un poco más sucia de lo habitual. Tu lengua (y las personas con las que hablas) te lo agradecerán.
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