Los masajes faciales de drenaje linfático son tendencia en TikTok —produciendo algunos antes y después curiosamente dramáticos—y apareciendo en los menús de los spas de costa a costa. Como la mayoría tendencias de bienestar , sus supuestos beneficios suenan muy bien en el papel (es decir, en la pantalla): disminución de la hinchazón, piel radiante... ¡vendido! Pero, ¿son legítimos o exagerados estos nuevos efectos? (¿La línea de la mandíbula esculpida en el video de ese TikToker en realidad ¿Resultado del masaje?) ¿Y hay alguna diferencia entre un masaje facial linfático y uno normal?
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Recurrimos a tres expertos (todos los cuales, alerta de spoiler, tenían una visión ligeramente diferente sobre el tema) para que opinaran. Esto es lo que dijeron sobre: lo que un masaje de drenaje linfático facial puede y no puede hacer por su piel, y cómo probarlo usted mismo, si así lo desea.
Primero, hablemos del sistema linfático.
Antes de que podamos pasar a la parte del masaje de drenaje, es útil comprender qué es el sistema linfático y para qué sirve. Según el Mayo Clinic , el sistema linfático consta de una red de tejidos y órganos que incluyen ganglios y canales linfáticos. La linfa (el exceso de líquido que está presente en el tejido corporal) se mueve a través de estos canales y finalmente drena al torrente sanguíneo, lo que ayuda a mantener niveles equilibrados de líquido en el cuerpo. Jennifer Levine, MD , un cirujano plástico facial con doble certificación en la ciudad de Nueva York, le dice a SelfGrowth.
El sistema linfático también juega un papel importante en su sistema inmunológico. Los ganglios linfáticos son glándulas con forma de frijol (que se encuentran en las axilas, la ingle, el abdomen y, sí, la cara y el cuello) que actúan como protectores, impidiendo que sustancias extrañas entren al cuerpo, explica el Dr. Levine. Cuando atrapan a estos intrusos moleculares, pueden agrandarse, de ahí que los ganglios linfáticos inflamados sean a veces un síntoma de infección. Los ganglios linfáticos también producen glóbulos blancos que combaten enfermedades, que luego se transportan por todo el cuerpo a través de esos canales linfáticos.
¿Qué es un masaje de drenaje linfático?
Existen diferentes técnicas, pero el objetivo general de cualquier masaje de drenaje linfático es ayudar a mejorar el flujo de linfa con un tipo de movimiento muy específico, ya sea utilizando una herramienta o las manos. Kseniya Kobests, MD , dermatólogo certificado y director de dermatología cosmética de Montefiore Einstein Advanced Care en la ciudad de Nueva York, dice a SelfGrowth. Los defensores afirman que el sistema linfático a veces necesita este estímulo porque, a diferencia del sistema circulatorio, que es impulsado por el corazón, no tiene un órgano que le ayude a bombear y mover el líquido.
Sin embargo, según el Dr. Levine, su sistema linfático es notablemente bueno trabajando por sí solo, sin ningún tipo de ayuda manual. Un masaje de drenaje linfático no hará que su sistema linfático haga algo que de otra manera no haría. Lo que puede hacer es ayudarlo a funcionar un poco más rápido, explica. Hasta ese punto….
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¿Cuáles son los posibles beneficios de un masaje de drenaje linfático facial?
Todos los expertos con los que hablamos coinciden en que el beneficio principal es eliminar el exceso de líquido del área facial y eso se traduce en un efecto desinflado. Por lo general, es instantáneo, aunque el Dr. Levine se apresura a señalar que cualquier tipo de reducción de la hinchazón o hinchazón es solo temporal. Existe evidencia anecdótica de que este tipo de masaje moverá el líquido, pero eso no significa que no vaya a regresar, dice. Estos beneficios desinflados y de reducción de la hinchazón son la razón por la que a veces se recomiendan masajes de drenaje linfático después de una cirugía plástica, ya sea en la cara o en el cuerpo. (La Dra. Levine dice que no se lo sugiere a sus pacientes porque no cree que sea necesario, pero señala que ciertamente no es dañino siempre y cuando se tenga cuidado con las áreas que se están curando).
Los partidarios entusiastas afirman que este tipo de masaje también ayuda a eliminar las toxinas de la piel, combatiendo la opacidad y dejándote con un cutis más radiante y de aspecto más saludable. Si bien es cierto que la linfa transporta desechos celulares, eso no es necesariamente lo que afecta la apariencia de la piel (es el exceso de líquido lo que causa la hinchazón). Más bien, la Dra. Kobets atribuye cualquier tipo de mejora en el tono a otra cosa: cada vez que manipulas físicamente la piel, aumentas el flujo sanguíneo, y eso es lo que crea esa apariencia rosada o brillante y combate la opacidad, dice.
¿En qué se diferencia un masaje de drenaje linfático de un masaje normal?
Aquí es donde las cosas pueden volverse un poco confusas. Los dos a menudo se combinan, pero en realidad son bastante diferentes. En lo que respecta a la cara y el cuello, la mayoría de los ganglios linfáticos se encuentran directamente debajo de la piel, por lo que no es necesario ejercer mucha presión para estimularlos. El masaje de drenaje linfático requiere un toque sorprendentemente suave, según la famosa esteticista Joanna Vargas, fundadora de Joanna Vargas Salons y una línea epónima de productos para el cuidado de la piel , le dice a SelfGrowth. Si bien existen muchas técnicas diferentes de masaje de drenaje linfático, todas están destinadas a seguir el camino del flujo linfático natural del cuerpo, agrega.
Por otro lado, el masaje tradicional (facial o no) es mucho más profundo y requiere una presión notablemente más firme, dado que el objetivo es trabajar los músculos, dice el Dr. Kobets. Cabe mencionar que este tipo de masaje facial clásico también está teniendo un momento gracias a la creciente popularidad de los espacios dedicados a él, al estilo caragimnasio . Y, a diferencia de su contraparte linfática, en realidad existe cierta evidencia científica que respalda los beneficios de belleza del masaje facial tradicional. Por ejemplo, el Dr. Kobets cita un estudio que encontró que afectaba tanto a los músculos como a la grasa subcutánea de la piel, lo que en última instancia daba una apariencia más tersa. y un pequeño Estudio piloto 2022 mostró resultados similares de levantamiento y ajuste.
¿Quién debería plantearse probar un masaje de drenaje linfático facial?
Según los expertos con los que habló SelfGrowth, realmente no hay ningún daño en que alguien lo pruebe con un esteticista capacitado o en casa, siempre y cuando sea amable. Vargas cree que hacerlo semanalmente, durante entre 5 y 15 minutos, puede resultar beneficioso; El Dr. Kobets dice que es una buena solución rápida en las mañanas cuando te despiertas con un aspecto hinchado o hinchado (¿o después de un buen llanto, tal vez?).
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E incluso si aún no se sabe si producirá o no algún tipo de beneficio significativo para la piel con el tiempo, se siente bien y puede ser muy relajante, señala el Dr. Kobets. Dado que sabemos que el estrés puede ser perjudicial para la piel, utilizar un masaje de drenaje linfático para obtener posibles beneficios psicológicos, al menos, puede valer la pena, añade.
Cómo hacer un masaje de drenaje linfático facial
Como comentábamos, un masaje de drenaje linfático requiere de un tipo particular de tacto y movimiento. Por esa razón, Vargas dice que usar una herramienta puede hacer que hacerlo uno mismo sea mucho más fácil, aunque hay algunas cosas clave a tener en cuenta. Sí, en teoría puedes alcanzar un rodillo de jade, pero la mayoría de la gente lo usa instintivamente de manera incorrecta. La gente tiende a utilizar rodillos con movimientos de ida y vuelta, como si fueran una aspiradora, pero en el caso del drenaje linfático, en realidad es necesario moverse en una sola dirección, explica.
También es mucho más fácil presionar demasiado fuerte accidentalmente con un rodillo de jade y, nuevamente, un toque súper ligero es crucial aquí si realmente desea apuntar al sistema linfático de la cara y no a los músculos subyacentes. La recomendación de Vargas: una herramienta gua sha (idealmente de una empresa propiedad de asiático-americanos e isleños del Pacífico, ya que gua sha es una técnica curativa). arraigado en la medicina tradicional china , como informó anteriormente SelfGrowth). Pruebe estos pasos:
- Primero, aplique un aceite facial liviano en la cara y el cuello; querrá que la piel se deslice un poco para que la herramienta pueda deslizarse más fácilmente, dice.
- Comenzando justo debajo de la línea de la mandíbula en el lado izquierdo de la cara, mueva la herramienta hacia abajo a lo largo del cuello hasta la clavícula, luego repita en el lado derecho; Esto estimulará la apertura de las vías linfáticas y conducirá el líquido hacia los ganglios linfáticos para que pueda drenar mejor, dice Vargas. (Dato curioso: ¡hay aproximadamente 600 ganglios linfáticos en el cuerpo, y 200 de ellos están en el cuello!)
- Luego, suba por un lado de la cara: comience a lo largo de la mandíbula, deslizando la herramienta hacia los lados, hacia la línea del cabello, luego baje por el cuello hasta la clavícula.
- Repita el mismo movimiento (de lado, luego hacia abajo) a medida que asciende por la cara, deslizando la herramienta a lo largo de la mejilla. Continúa esto hasta llegar a tu frente. Luego, repite todo el proceso en el otro lado de tu cara.
Un masaje de drenaje linfático facial manual es un poco más complicado de dominar, pero aquí te explicamos cómo hacerlo:
- Querrás que tu cara y tus manos estén limpias y desnudas, ya que un poco de fricción ayudará a promover el movimiento del líquido linfático, dice Vargas. (Además, no querrás transferir la suciedad o las bacterias de las manos a la piel, lo que podría provocar brotes).
- Tal como lo haría con una herramienta gua sha, coloque las puntas de los dedos índice y medio en un lado del cuello, justo debajo de la línea de la mandíbula, y muévase hacia abajo, hacia la clavícula, mientras realiza pequeños movimientos en forma de J hacia atrás (hacia el centro del cuello). ). Repita en el otro lado de su cuello.
- Luego pasa a tu cara. Usando los mismos dos dedos, haz esos mismos movimientos pequeños en forma de J siguiendo el mismo patrón que lo harías con una herramienta gua sha: comienza en un lado de tu cara, moviéndose hacia afuera a lo largo de la línea de la mandíbula y luego hacia abajo una vez que llegues a la línea del cabello. Continúe subiendo por su cara y terminando en su frente. Repita del otro lado.
- En caso de que aún no hayamos recalcado lo suficiente el punto, sea amable. Imagínese tratando de cruzar un lago a nado sin formar ondas en el agua. Tus dedos deben deslizarse sobre la piel, dice Vargas.
Lo fundamental sobre el masaje de drenaje linfático facial
Si bien algunos de los expertos con los que habló SelfGrowth eran más fanáticos que otros, todos estuvieron de acuerdo en que, siempre que se haga correctamente (es decir, no deje la piel magullada o enrojecida por presionar demasiado), no hay nada de malo en probar un linfático facial. masaje de drenaje. Puede que no haya evidencia sólida que sugiera que alterará permanentemente tu rostro, pero podría hacerlo menos hinchado y probablemente se sentirá increíblemente bien de cualquier manera.
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