El concepto de hygge se centra en los placeres simples. Aprenda cómo practicar hygge y cómo puede promover el bienestar mental a través de su conexión con la atención plena.
Hygge (pronunciado hoo-ga) es una palabra danesa que se refiere a la sensación de crear un espacio acogedor para uno mismo donde uno puede relajarse y sentirse cómodo, a menudo en un rincón tranquilo y durante un momento de paz. Aunque no existe una traducción directa para hygge, su objetivo es animarte a encontrar la felicidad en las cosas simples. Podría ser disfrutar de la compañía de amigos o familiares, un momento de tranquilidad a solas o simplemente sentirse tranquilo, cómodo y feliz. Es hacer algo que se sienta enriquecedor y genere satisfacción o sentimientos de calidez.
Hygge se trata de crear una atmósfera y una experiencia en la que simplemente te sientas bien. No se trata de gastar dinero o hacer grandes planes, sino de notar y disfrutar de las personas, los entornos y las experiencias positivas y enriquecedoras que ya tienes a tu alrededor.
¿Qué es el estilo de vida hygge?
Hygge, como filosofía, consiste en encontrar comodidad en lo cotidiano. El estilo de vida hygge se basa en la relajación, la entrega a los placeres simples de la vida y la gratitud. Hygge es donde se abraza el suave resplandor de la luz de las velas en lugar de la dureza de las luces del techo, o donde una manta cálida y un buen libro son más importantes que el zumbido de la tecnología.
Hygge se trata de sentirse bien por dentro. Imagínate estar en tu pijama más cómodo, tomando una bebida caliente y sin prisas por hacer nada. Estás feliz con el momento presente y feliz de ser tú mismo en él. Esa es la vibra hygge.
Hygge no tiene barreras
Hygge no conoce fronteras: es una invitación universal a reducir el ritmo y apreciar las simplicidades de la vida. Hygge se puede adaptar a cada cultura y a cada clima, ya sea que estés tomando un jugo de frutas bajo el sol o un chocolate junto a la chimenea. No se trata de dónde estás, sino de cómo te sientes: cómodo, contento y conectado.
Ya sea que esté envuelto en una manta cálida o simplemente disfrutando de un momento de tranquilidad, practicar el cuidado personal es un componente vital de higiene que puede incorporar a su vida, sin importar su ubicación en el mundo.
La principal conexión entre hygge y mindfulness
higiene y consciencia comparten una esencia similar: simplemente disfrutar y saborear el momento presente. La atención plena es cuando prestas total atención a lo que está sucediendo en este momento. Notas tus pensamientos, sentimientos y el mundo que te rodea. Crear una vida que incorpore higiene también puede ser una excelente manera de incorporar la atención plena a su día. Tu tiempo de higiene puede coincidir con tus prácticas de atención plena, creando un pequeño remanso de comodidad.
Cuando el entorno es tranquilo y acogedor, es más fácil para la mente relajarse. Ahí es cuando realmente puedes notar cómo se siente el té caliente al tomar un sorbo o disfrutar del confort del silencio intencional. Cuando estás atento en un entorno higiénico, puede hacer maravillas para tu bienestar mental. Podrás calmarte, sonreír más y apreciar verdaderamente dónde te encuentras en la vida. Es un buen sentimiento, incluso un gran sentimiento.
10 formas de practicar el hygge
Practicar hygge es donde creas sentimientos de felicidad. paz y satisfacción. No debería parecer complicado. Simplemente tomarse el tiempo para apreciar lo ordinario puede hacerlo sentir extraordinario.
1. Configura tu rincón acogedor
Elija un lugar de su hogar donde la comodidad sea la prioridad: apile los cojines, cubra una manta suave y deje que este espacio sea su lugar ideal para relajarse. Dependiendo del espacio del que dispongas, esta podría ser una habitación separada del resto de tu casa, o un rincón de tu hogar dedicado al relax.
Puede mejorar aún más las vibraciones cómodas con un paisaje sonoro relajante como Cozy Cabin.
2. Elija poca luz si es posible
La luz intensa y brillante puede resultar estimulante y energizante. Cuando practiques hygge, opta por poca luz. Si puedes, opta por la luz de las velas. Si no puede tener una llama abierta en su espacio, elija una lámpara con atenuador o una lámpara que cree una iluminación suave y relajante y facilite la relajación.
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3. Saborea tu comida reconfortante favorita
Cocina algo que te haga sentir bien, como un plato grande de sopa con pan caliente o tus galletas favoritas de postre. Puede invitar a amigos o familiares a compartir la comida, o puede disfrutarlo usted mismo.
La comida reconfortante es mucho más que simplemente disfrutar de los sabores. Consulte nuestra serie para obtener más información sobre cómo comer de forma consciente.
4. Tómate un descanso de las pantallas
Tómese un tiempo lejos de su teléfono, computadora y televisor. En su lugar, opte por leer, escribir, llevar un diario, dibujar o simplemente sentarse y reflexionar sobre su día.
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5. Valora el tiempo con los demás
Pasa tiempo con las personas que te importan. Reír, hacer algo divertido juntos o disfrutar de una agradable charla. Ya sea con tus seres queridos o en tu propia compañía, practica valorar estos momentos sin distracciones.
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6. Estar aquí ahora
Adopte actividades que mantengan su mente en el presente, comoejercicios de respiración, meditación o ejercicios de mindfulness e incluso sintonizar música de forma consciente.
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7. Salir
La naturaleza es el escenario original del hygge. Sal y respira un poco de aire fresco. Siente el sol o el viento en tu cara y tómate un momento para ser parte del aire libre. Si el clima o su hogar no son propicios para salir, disfrute de los paisajes sonoros de la naturaleza.
Escuchar algo de naturaleza pacífica suena comoLago Alta Sierrapuede ayudarle a transportarse a la naturaleza sin siquiera salir.
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8. Disfrute de un libro
Elige un libro que te guste y piérdete en sus páginas. Deja que la historia te lleve a otro lugar mientras estás acurrucado bajo una manta. Bonificación: leer ficción puede aumentar la inteligencia emocional y la empatía por los demás e incluso por uno mismo.
La lectura no es para todos. Si eres el tipo de persona a la que le gusta que le lean cuentos, comienza una de nuestras Historias del sueño comoMi corazón en las tierras altas.
9. Escuche música relajante.
Pon algunas melodías que te ayuden a relajarte. Deja que la música llene la habitación y observa cómo cambia tu forma de sentir. Podría ser música instrumental tranquila, música clásica o simplemente algunas de tus canciones favoritas.
Para un poco de relajación musical adicional, echa un vistazo.
10. Trátate amablemente
Haz algo bueno por ti mismo. Podría ser usar tu loción favorita, disfrutar de un baño tibio o simplemente sentarte tranquilamente con una taza de té. Disfrutandorituales de autocuidadopuede ayudarle a apreciarse y honrarse a sí mismo, aumentando sus sentimientos de bienestar.
Preguntas frecuentes sobre cómo practicar Hygge
¿Cuáles son las diez reglas del hygge?
Hygge no tiene reglas estrictas, pero sí pautas que te ayudarán a sentirte cómodo y feliz. Siga estos consejos para ayudarle a empezar.
Mantén las cosas simples.
Valora el tiempo que tienes con las personas que te importan.
Encuentra tu lugar especial y acogedor.
Disfruta del aquí y ahora.
Baje las luces brillantes y disfrute de una iluminación tenue o de velas.
Tómate un descanso del mundo digital apagando pantallas y dispositivos.
Disfrute de actividades que le hagan sentir relajado y como en casa.
Sal y conéctate con la naturaleza.
Asegúrate de hacer cosas buenas por ti mismo con regularidad.
Por último, recuerda apreciar las pequeñas cosas que hacen que la vida cotidiana sea especial.
¿Cómo incorporo el hygge a mi vida?
Traer hygge a tu vida es como mejorar aún más tu espacio favorito. Empiece por pensar en lo que le hace sentir relajado y acogedor. Tal vez sea encender una vela aromática, envolverse en una manta suave o cocinar una comida para compartir con amigos. Encuentre formas de crear momentos en los que pueda reducir el ritmo, relajarse y ser amable consigo mismo. También puedes aportar hygge a tu vida dedicando tiempo a hacer cosas que disfrutes, como leer un libro o charlar agradablemente con un amigo mientras tomamos el té.
¿Cuál es el equivalente inglés de hygge?
La idea de hygge proviene de la cultura danesa y no existe una palabra exacta en inglés que coincida con ella. El concepto más cercano podría ser comodidad o comodidad, pero hygge es más que eso: es un enfoque completo de la vida que implica disfrutar el presente y apreciar las cosas simples. Cuando practicas hygge, creas una atmósfera cálida en la que puedes sentirte bien con la vida.
¿Qué tipo de actividades implica hygge?
Las actividades Hygge son aquellas que te hacen sentir reconfortado y contento. Esto podría ser cualquier cosa, desde sentarse junto al fuego con un buen libro, hacer un picnic con sus seres queridos o disfrutar de una comida casera. Incluso puede ser simplemente tomarse un tiempo para estar con sus pensamientos. Hygge se trata de prácticas atractivas que alimentan tu alma y hacen que tu mundo sea un poco más acogedor. Así que, ya sea tomando un chocolate caliente, abrigándose para dar un paseo en un día fresco o jugando un juego de mesa con amigos, si te hace sentir bien, es hygge.
