Si ha estado en TikTok este mes, es posible que haya escuchado a la gente hablar sobre una nueva bebida viral que se ofrece en Panera Bread llamada Charged Lemonade. Viene en tres sabores, cada uno de los cuales incluye enormes cantidades de cafeína y azúcar agregada.
La creadora de contenido Sarah Baus publicó un vídeo sobre el Mango Yuzu Cítricos sabor el 8 de diciembre y compartió el efecto que la bebida tuvo en ella. En el video, Baus explica que le gusta trabajar en Panera Bread, que, en particular, ofrece recargas gratuitas de bebidas, en lugar de trabajar desde casa. Continúa diciendo que, durante las últimas sesiones de trabajo, se encontró recibiendo cuatro o cinco recargas de Charged Lemonade. Pero después de saber qué hay exactamente en la bebida, se quedó anonadada: esto debería ser ilegal, dice en el video.
Entonces… ¿cuál es el problema con Charged Lemonade? Los cítricos Mango Yuzu y Fresa Limón Menta Cada una de las variedades contiene la friolera de 260 miligramos (mg) de cafeína por porción de 20 onzas, mientras que la tercera opción, la Manzana Fuji Arándano sabor, tiene solo 259 mg. (Para poner esto en contexto, una taza de café de 8 onzas normalmente contiene entre 80 y 100 mg de cafeína. Una taza de 8,4 onzas toro rojo tiene 80 mg de cafeína, mientras que otras bebidas energéticas normalmente pueden llegar hasta 250 mg por porción).
Además, la limonada cargada de cítricos Mango Yuzu contiene 82 gramos de azúcar; los otros dos sabores contienen 65 gramos. (Para su información: la cantidad máxima de azúcar agregada que una persona debe consumir en un día es de 25 a 36 gramos, según el Asociación Americana del Corazón .)
Tenga en cuenta que estos números representan uno Porción regular de 20 onzas de Charged Lemonade: si Baus realmente hubiera bebido cinco tazas de tamaño regular del sabor cítrico de Mango Yuzu seguidas, habría consumido la asombrosa cantidad de 1300 mg de cafeína y 410 gramos de azúcar. Como referencia, tendrías que beber más de ocho tall Americanos de Starbucks para consumir tanta cafeína y comer casi tres pintas de Ben & Jerry's Helado de cereza García para ingerir tanta azúcar. Decidí que los iba a diluir, bromea Baus después de explicar lo que aprendió sobre Charged Lemonade. Me siento como Hulk.
Si bien beber Charged Lemonade no es necesariamente peligroso per se, podría ser brutal si eres particularmente sensible a la cafeína. Kerry Gans , dietista nutricionista registrado con sede en Nueva York y autor de La dieta de los pequeños cambios , le dice a SelfGrowth. Es muy individualizado, dice Gans, explicando que La cafeína afecta a las personas de manera diferente. . Por ejemplo, algunas personas tienen que interrumpir su consumo después de dos pequeñas tazas de café cada mañana, pero otras personas pueden tomar café hasta bien entrada la noche y aún así lograr conciliar el sueño a una hora razonable.
Lo mismo ocurre con el contenido de cafeína de Charged Lemonade, según Gans. Para algunas personas, esa porción no tendrá ningún efecto en ellas. Otras personas definitivamente podrían ponerse nerviosas; podrían ponerse ansiosos, dice. Debe intentar limitar su consumo de cafeína a 400 mg por día, según la Administración de Alimentos y Medicamentos ( FDA ). Esto significa que si una sola limonada cargada es la única bebida con cafeína que toma en un día, probablemente estará bien (a menos que sepa que es muy sensible a la cafeína). Pero si vuelve a llenarlo y/o toma algunas tazas de café antes o después de tomar una, es posible que se esté exagerando.
Probablemente podrá saber cuándo ha llegado a ese punto culminante: las posibles reacciones al beber demasiada cafeína pueden incluir dolores de cabeza, irritabilidad, nerviosismo, sensación de necesidad de orinar con frecuencia, latidos cardíacos rápidos, temblores musculares e insomnio, según el Mayo Clinic .
Y eso es sólo la cafeína. Tanta azúcar también puede hacerte sentir mal, explica Gans. Básicamente aumentará tus niveles de glucosa, lo que luego provocará una gran caída, dice. Eso significa que puedes obtener un impulso de energía rápido y temporal y luego, de repente, sentirte totalmente agotado, dice Gans. (Sin mencionar los posibles efectos a largo plazo del consumo de grandes cantidades de azúcar, lo que lo pone en mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y más. la investigación ha demostrado .)
Aunque acabamos de enumerar un par de razones para desconfiar de Charged Lemonade, no estamos aquí para avergonzarte por disfrutarla de vez en cuando; después de todo, hay algo atractivo en que una bebida genere tanta expectación en línea, especialmente si te gusta sacudida de cafeína. Gans dice que no hay nada de malo en probarlo, aunque ofrece dos advertencias: ¿quieres probarlo? Pruébalo. Pero yo diría: no llenes toda la taza y, por favor, no te tomes más.
Probarlo es una cosa, pero convertirlo en un hábito habitual es otra, advierte Gans. Si usted hacer Decide probar la limonada cargada, ¡toma tu ritmo!
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