Los chalecos con mejor peso cumplen con el bombo de TikTok

Pensamiento en Subir de nivel tus entrenamientos para caminar. ? Los chalecos con mejor peso pueden ayudar con eso. Como SELF informó anteriormente, usar un chaleco con peso para agregar un grado de dificultad a sus paseos habituales es una tendencia de FitTok que se mantiene firme. Los chalecos con pesas son excelentes para las personas que desean fortalecer sus huesos (lo cual es especialmente importante para las mujeres mayores de 50 años) que buscan mejorar la postura y la fuerza central, así como para las personas que desean entrenamientos más eficientes en menos tiempo y para quienes buscan un enfoque consciente del fitness. shannon jarvis director de Clases MB360 en Life Time se dice a MISMO.

Consideremos que se ha despertado nuestra curiosidad. Ahora sólo necesitas el hardware adecuado para empezar. Analizamos los mejores chalecos con peso del mercado para encontrar opciones adecuadas para principiantes y más. Son cómodos ajustables y fáciles de usar. Consulte nuestras selecciones a continuación y luego siga leyendo para obtener más información sobre cómo un chaleco de entrenamiento con peso puede mejorar su próxima excursión por el vecindario.

Nuestras mejores opciones

Mejor en general: Chaleco lastrado ZelusChaleco con peso ajustable SportneerChaleco lastrado HenkelionPortaplacas Goruck Ruck 3.0Chaleco de entrenamiento Aion 9

• Compra los mejores chalecos pesados
• Preguntas frecuentes sobre chalecos lastrados

Compra los mejores chalecos pesados

Intensifiquemos las cosas.

Mejor en general: chaleco con peso Zelus

Celos

Chaleco ponderado

Este chaleco con espalda cruzada hace que sea fácil empezar y subir de nivel a tu propio ritmo. Viene con seis pesas de dos libras que puedes agregar o quitar en incrementos. Se deslizan directamente en los compartimentos delanteros del chaleco para que puedas encontrar la carga adecuada dentro del alcance del chaleco. La opción más liviana comienza con cuatro libras y llega hasta 10 libras, perfecta para principiantes. Y los usuarios experimentados disfrutarán de la opción más pesada que les permite cargar hasta 32 libras.

Además, este chaleco viene con algunas ventajas prácticas y agradables: sus correas de neopreno transpirables no irritarán durante las caminatas largas y sus bolsillos traseros mantendrán sus elementos esenciales a mano.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Opciones de peso: 4 a 10 libras 11 a 20 libras y 20 a 32 libras | Adaptar: Correa de cintura ajustable | Estilo: Pull-over

Mejor rango de peso: chaleco con peso ajustable Sportneer

Atletas

Chaleco con peso ajustable

La marca Sportneer, aprobada por expertos, diseñó su chaleco teniendo en cuenta casi todos los objetivos de fitness. Puede ajustar el peso hasta una libra gracias a la gama de insertos incluidos. La versión más liviana del chaleco puede contener entre dos y 18 libras y viene con ocho paquetes de pesas de dos libras más un solo paquete de una libra. La versión más versátil del chaleco con un rango de peso de dos a 42 libras viene con la friolera de 16 pesos de 2,5 libras.

Teniendo en cuenta lo pesado que puede llegar a ser este chaleco, es clave que sus correas ajustables estén muy acolchadas, mejor para evitar puntos de presión en los hombros.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Opciones de peso: 2 a 18 libras y 2 a 42 libras | Adaptar: Correas ajustables en el pecho y en los hombros | Estilo: Cremallera

Lo mejor para principiantes: chaleco con peso Henkelion

henkelion

Chaleco ponderado

Este chaleco de Premio SELF Home Fitness –La marca ganadora Henkelion es ideal para los recién llegados a los chalecos lastrados. Tiene un diseño simple, cuenta con tiras reflectantes para mayor visibilidad y está disponible en seis pesos fijos (a diferencia de otras opciones de nuestra lista que usan inserciones de peso, este chaleco tiene el peso distribuido uniformemente y cosido en su interior).

Todas las opciones de peso pesan 20 libras o menos y la opción más liviana pesa cuatro libras. Nos gusta este enfoque en cargas más livianas para principiantes porque es importante ir despacio cuando recién comienzas a usar un chaleco con peso.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Opciones de peso: 4 6 8 12 16 y 20 libras | Adaptar: Correa de pecho ajustable | Estilo: Correa

Mejor estilo de mochila: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Portaplacas Ruck 3.0

Si participa en la conversación sobre chalecos pesados ​​en línea, probablemente también esté al tanto de la práctica de rucking, una forma de entrenamiento con pesas en la que se usa peso adicional en la espalda mientras camina o camina. Como su nombre indica, Goruck es uno de el marcas para entusiastas del rucking que ofrecen mochilas cargables, así como opciones más optimizadas como su Ruck Plate Carrier que se presenta aquí.

Esta es una excelente elección si considera que los chalecos con peso de carga frontal le desequilibran o le resultan demasiado incómodos. Partes de su exterior están hechas de Cordura, un material súper resistente a base de nailon que a menudo se encuentra en la ropa de trabajo corpulenta, pero eso no significa que se sienta áspero contra el torso: hay un acolchado de espuma a lo largo de las correas de los hombros y el área lumbar de la mochila.

coche con la letra w

Pros y contras

Especificaciones del producto

Opciones de peso: 10 20 30 y 45 libras | Adaptar: Correas ajustables para el pecho y los hombros; dos longitudes (11,75 y 15,25 pulgadas) | Estilo: Mochila

Más elegante: chaleco de entrenamiento Aion

lo haré

Chaleco de entrenamiento

¿Quieres que tu chaleco combine con el resto de tu ropa deportiva? Considere derrochar en esta opción de Aion que Jarvis recomienda por su nivel de resistencia ligero y accesible y su ajuste suavemente compresivo. Podría pasar como cualquier otra camiseta sin mangas de entrenamiento, pero tiene alrededor de cinco libras adicionales incorporadas y se adapta a su torso para brindar apoyo sin restringir sus movimientos.

Pros y contras

Especificaciones del producto

Opciones de peso: 5 libras | Tamaños: XS (se adapta a pechos entre 28 y 31 pulgadas; cinturas entre 23 y 24 pulgadas) a XL (se adapta a pechos entre 43 y 47 pulgadas; cinturas entre 30 y 33 pulgadas) | Estilo: Cremallera

Preguntas frecuentes sobre chalecos lastrados

¿Cuáles son los beneficios de usar un chaleco con peso?

Un chaleco con peso es un gran accesorio para cualquiera que busque hacer que sus caminatas sean más desafiantes físicamente. Ese peso adicional agrega resistencia a los músculos que ya usa al caminar (como los glúteos, los isquiotibiales, los cuádriceps y las pantorrillas). También hace que los músculos de los hombros trabajen más de lo que lo harían de otra manera. Ese aumento de intensidad exige más de sus huesos y músculos, así como de su corazón y pulmones. Como resultado, tu paseo se sentirá como un pequeño más cerca del entrenamiento de fuerza y ​​​​el ejercicio cardiovascular. Es posible que usar un chaleco con peso no haga que su caminata sea tan extenuante como una carrera completa, pero es una forma sencilla de llevar su entrenamiento ligero al siguiente nivel.

Dicho todo esto, los chalecos con peso no son adecuados para todos. Las personas con dolores crónicos o en las articulaciones de la espalda, problemas cardíacos o cardiovasculares, trastornos del equilibrio o mareos, o aquellas que están embarazadas, deben evitar los chalecos con peso, dice Jarvis. Si no está seguro de si un chaleco con peso es adecuado para usted, hable con su médico o fisioterapeuta.

Cómo empezar a utilizar un chaleco con peso como parte de tu entrenamiento

Jarvis recomienda comenzar con un chaleco que pese entre 5 y 15 libras (si quieres ser más preciso, entre el 5 y el 10% de tu peso corporal es otro buen punto de partida). Durante las primeras dos semanas, use el chaleco solo de 5 a 10 minutos seguidos. Después de eso, puedes aumentar tu tiempo de 15 a 20 minutos durante algunas semanas más y avanzar desde ahí. Aplique este mismo enfoque a la cantidad de peso que usa: vaya lentamente y deje que su cuerpo se aclimate antes de aumentar la carga.

Además de las caminatas físicas, Jarvis dice que puedes usar tu chaleco mientras trabajas en un escritorio de pie, paseas a tu perro, haces estiramientos o haces tareas domésticas ligeras. Steve Stonehouse NASM-CPT director de formación y experiencia de Entrenamiento en forma corporal Le dije a SELLO anteriormente que también puede usarlo durante ejercicios de peso corporal como flexiones y sentadillas.

Jarvis desaconseja el uso de chalecos con peso durante actividades rápidas de alto impacto que impliquen correr y saltar. (El chaleco podría moverse y hacer que sus movimientos sean inestables). La clave es elegir actividades que le permitan mantener la forma adecuada y la conciencia corporal mientras se beneficia de la presión suave y constante que proporciona el chaleco, dice Jarvis.

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