Si hay algo en lo que todos podemos estar de acuerdo es en que ser hinchado es absolutamente lo peor. Porque cuando te sientes hinchado y hinchado (tal vez porque comiste demasiado, o demasiado rápido ), te sientes (y a veces pareces) una muñeca inflable. No eres una muñeca inflable, no deberías sentirte como tal.
Si estás hinchado por la noche mientras te relajas en casa, puedes preparar una cena para deshincharte, dejarte caer en el sofá, beber un montón de agua y aguantar el malestar mientras miras Netflix en exceso. Si, por el contrario, te despiertas hinchado o hinchado después del almuerzo, no tienes el mismo lujo nocturno. En cambio, se supone que debes superar la incomodidad y, de hecho, ya sabes, hacer el trabajo. Lo cual no es precisamente fácil.
Afortunadamente, tenemos justo lo que necesitas. Estos seis refrigerios de Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., coordinadora de nutrición clínica de gastroenterología del Hospital Mount Sinai, son bajos en calorías y contienen una combinación útil de fuentes de proteínas magras, fibra y muchos productos vegetales llenos de agua, todos de los cuales puede reducir la hinchazón. Esa agua extra te ayuda a enjuagarte, un poco de fibra ayuda a impulsar tu digestión y una dosis de proteína te mantiene satisfecho. Manning también sugiere combinar todos estos bocadillos con mucha, mucha agua , lo que ayudará a su cuerpo a liberar los líquidos adicionales que esté reteniendo. ¡Desinfla y vuelve a la rutina!
apodos para novio1. Una manzana y 2 cucharadas de mantequilla de maní
Esa manzana está repleta de agua y fibra, mientras que la mantequilla de maní aporta un poco de proteína y grasa saludable. Además, es delicioso y también un excelente refrigerio antes o después del entrenamiento. Esta es una excelente opción para cualquier hinchazón relacionada con la retención de líquidos (que puede ser lo que está experimentando si comió demasiada sal).
nombres para ciudades2. Pepinos y 1/3 taza de hummus
Los pepinos son básicamente agua, por lo que no existe un límite real sobre la cantidad que puedes comer. Esta combinación te ayudará a reducir la hinchazón en poco tiempo.
3. 6 onzas de yogur griego y 3/4 taza de frutos rojos
Esta es una excelente opción de refrigerio si su hinchazón es definitivamente un problema de gases, ya que el agua y la fibra de las bayas ayudan a que todo se mueva. Pero quizás quieras omitirlo. si es intolerante a la lactosa, ya que puede empeorar aún más su hinchazón .
4. Un puñado de almendras y 1 taza de sandíaLa sandía es un alimento perfecto para desinflamar (¡básicamente es toda agua!). Nuevamente, este refrigerio es mejor si su hinchazón está relacionada con la retención de líquidos, aunque también debería ayudar con la hinchazón relacionada con los gases.
5. Una pera y 1 onza de queso añejo
Al igual que la sugerencia de manzana y mantequilla de maní, este refrigerio es excelente para la hinchazón relacionada con la retención de líquidos.
fred picapiedra pop funko6. Un batido de frutas y verduras
Manning le dice a SelfGrowth que querrá incluir muchas frutas y verduras de hojas verdes con alto contenido de agua en su receta de batido antiinflamatorio. Ella sugiere cosas como melaza, manzanas, espinacas y col rizada. Y dejar de lado el proteína en polvo, ya que puede causar más hinchazón .
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