Como puede atestiguar cualquiera que haya estado en una, hacer que una relación a larga distancia funcione es un desafío, sí, incluso si eres súper el uno al otro . Pero a pesar de lo que un amigo, familiar o compañero de trabajo escéptico pueda intentar decirle, los LDR poder durar (¡incluso prosperar!) cuando las personas involucradas estén entusiasmadas por estar juntas y dispuesto a hacer el esfuerzo necesario.
Los ingredientes centrales de una relación saludable a distancia son los mismos que los de las relaciones en persona, Rachel Hoffman, PhD, LCSW , terapeuta y director clínico de la plataforma de apoyo a la salud mental. Real , le dice a SelfGrowth. Aún necesitas los mismos pilares fundamentales: confianza, comunicación y compromiso, dice el Dr. Hoffman. El desafío es que los necesitas diez veces más en una relación a larga distancia.
Cuando empiezas a salir con alguien a quien puedes ver y tocar en cualquier momento que quieras, a menudo se desarrolla orgánicamente un ritmo natural de citas nocturnas, frecuencia sexual y rituales tranquilos de los sábados por la mañana; A partir de ahí, las cosas evolucionan hacia algo más serio o no. Por lo general, construimos muchas relaciones sin querer, Moraya Seeger DeGeare, LMFT , aplicación interna experta en relaciones para parejas. emparejado , le dice a SelfGrowth. Pero a larga distancia, cada acción es en gran medida una elección.
Tal vez esperes llevar tu relación de LDR a un romance IRL dentro de un año. O tal vez usted o su pareja tengan que mudarse temporalmente para buscar un nuevo trabajo y estén decididos a hacerlo funcionar. No importan sus circunstancias, estos consejos de expertos sobre relaciones a larga distancia lo ayudarán a navegar esta nueva y complicada frontera con ojos claros y corazón abierto.
Haga un plan con el que ambos se sientan bien.
Tus niveles de incertidumbre e inseguridad pueden aumentar cuando no tienes a tu persona a tu lado diaria o semanalmente, dice el Dr. Hoffman. Sin la tranquilidad constante que se obtiene de la intimidad personal habitual (abrazos, reuniones, sexo, etc.), es más difícil generar confianza y sentirse seguro en su relación. Para sentirte más conectado con tu pareja a distancia, el Dr. Hoffman recomienda hacer un plan y tener muy claro el horario y los hábitos de vuestra relación.
Aquí hay una lista inicial de preguntas que Hoffman y DeGeare recomiendan para estar en la misma página desde el principio:
- ¿Con qué frecuencia hablaremos?
- ¿Prefieres teléfono o videollamadas?
- ¿Cómo te imaginas que sería nuestra vida sexual?
- ¿Estás abierto al sexo telefónico o al sexting?
- ¿Con qué frecuencia podemos darnos el lujo de vernos en persona?
- ¿Quién visitará a quién?
- Si estamos en diferentes zonas horarias, ¿hablaremos cuando yo vaya al trabajo y tú te vayas a la cama?
- ¿Hablaremos por teléfono por la mañana o enviaremos mensajes de texto de buenos días?
- ¿Qué tan rápido puedo esperar de manera realista que respondas a los mensajes?
Puede que sea necesario llegar a un acuerdo para llegar a un acuerdo sobre estos planes LDR, pero una vez que haya comenzado a ponerlos en práctica, el Dr. Hoffman recomienda una conversación regular sobre el estado de la unión (una vez al mes, digamos) para hablar sobre qué hábitos Necesita ajustes. Tal vez tratar de participar en chats de Skype previos al trabajo sea más estresante de lo que esperabas, o el sexo telefónico se está volviendo un poco aburrido. Este es un proceso colaborativo continuo, dice el Dr. Hoffman. Hablar sobre cómo se siente cada uno acerca de sus hábitos de comunicación, su vida sexual y sus planes en la vida real puede hacer que se sientan cerca, a pesar de la distancia física.
Discuta también su final.
¿Toda relación exitosa a distancia termina cuando la mitad de la pareja decide mudarse por amor? No necesariamente; Tanto DeGeare como el Dr. Hoffman tienen clientes en LDR que están felices de vivir en ciudades separadas sin un punto final definido. Si bien DeGeare cree que las parejas necesitan una cierta cantidad de tiempo y experiencia compartida para mantener la conexión emocional y mantener una relación sólida, esa cantidad puede variar según la etapa de la vida en la que se encuentren, dice.
Dicho esto, esperar terminar reunidos para siempre es mucho más común, especialmente si tener hijos algún día está entre sus objetivos. Si su relación tiene solo unos meses o incluso está comenzando a ser a larga distancia, puede parecer demasiado pronto para pedirle a la otra persona que se comprometa a tener una vida juntos en persona en el futuro. El punto no es presionar a nadie para que establezca un plan escrito en piedra, sino evaluar si en general están en la misma página. Podrías preguntarle a tu pareja de larga distancia algo como: Si esto va bien, ¿esperas que algún día hagamos una vida juntos en el mismo lugar?
Simplemente no puede ser una situación en la que una persona asume que terminarán viviendo juntos mientras la otra piensa que vivir vidas separadas es lo ideal, dice el Dr. Hoffman. También es posible que alguno de ustedes cambie de opinión en el futuro. En una relación sana a larga distancia, añade el Dr. Hoffman, te sentirás cómodo diciéndole a tu pareja si el final deseado cambia con el tiempo. De esa manera, podrán revisar los planes que discutieron anteriormente y decidir juntos si ambos todavía están dispuestos a aceptar esta visión del futuro.
Expresa tus celos e inseguridades.
Los horarios de usted y su pareja se han sentido imposibles últimamente; ni siquiera puede recordar su última gran charla nocturna. Mientras tanto, siguen hablando de Rory, su increíble compañero de investigación que almuerza con ellos en persona y luce sexy en las fotos etiquetadas de las redes sociales que acabas de encontrar. ¿Y Rory toca la batería? Estás oficialmente en espiral.
El problema no es Rory, dice el Dr. Hoffman, sino la falta de confianza y seguridad en la relación. La solución es compartir esos sentimientos lo más pronto y claramente posible: Siento celos de Rory. Al involucrar a tu pareja, no se convierte en: 'No le enviaré mensajes de texto durante las próximas 48 horas porque quiero que sienta lo que yo siento' o 'Voy a encontrar mi propio mensaje'. Rory', dice el Dr. Hoffman. Cuando las cosas se desarrollan de esta manera pasivo-agresiva, la larga distancia se vuelve problemática rápidamente, porque no tienes la capacidad de decir: 'Hablemos de esto cara a cara'.
Compartir sus sentimientos, en lugar de reprimirlos y desarrollar sus propias narrativas de mala fe sobre lo que podría estar sucediendo, puede evitar discusiones innecesarias. Cuando las personas no encuentran una manera de comunicar que se sienten inseguras, tienden a culpar a su pareja, dice el Dr. Hoffman. Se convierte en 'Me estás evitando' o 'No estás respondiendo a mis llamadas', en lugar de identificar cuál es el verdadero problema.
Es trabajo de tu pareja ayudarte a descubrir qué te hará sentir seguro (hasta un punto razonable; hablaremos más sobre eso a continuación). Una de las preguntas más importantes en cualquier relación es: 'Cuando te necesito, ¿puedes responder de una manera que diga que me entiendes y que te preocupas por mí?', Dice DeGeare. Es posible que necesites conversaciones más profundas o más conexiones sexuales en el futuro para sentirte seguro, por ejemplo. Las palabras de afirmación de tu pareja, como 'eres el único con quien quiero estar', pueden ayudar, dice DeGeare, quien también sugiere repetirte mantras a ti mismo que refuerzan esos sentimientos de confianza y seguridad (Estamos en esta relación porque queremos serlo).
Asegúrate de no comprometerte demasiado.
Sacrificar las propias necesidades puede ocurrir en cualquier relación, pero el Dr. Hoffman ve que esto ocurre mucho más rápido en las parejas a larga distancia porque las personas están ansiosas por aceptar lo que sea necesario para que funcione. Empezarás a decir cosas como: 'Dije que necesitaba hablar antes de acostarme, pero está bien que no me devuelvan la llamada por la noche', dice.
Una vez más, la capacidad de llegar a un acuerdo es una señal de alerta en la relación, pero hay una diferencia entre encontrarse con la otra persona a mitad de camino y renunciar por completo a las cosas que valoras. Ceder sus necesidades poco a poco puede provocar síntomas de ansiedad como insomnio, opresión en el pecho y pensamientos intrusivos, dice el Dr. Hoffman. Si no se aborda, añade, esta ansiedad puede estimular una necesidad insaciable de seguridad de que ninguna afirmación o cantidad de llamadas telefónicas satisfará, lo que a su vez genera tensión y discusiones.
Si descubre que los compromisos que ha hecho le han llevado lentamente a sentir síntomas físicos de ansiedad, o simplemente siente más malos sentimientos que buenos cuando habla con su pareja o piensa en su relación, es posible que deba hacerlo. considere romper. No es ninguna vergüenza decir te amo, pero una relación a larga distancia no me funciona, dice DeGeare.
No te quedes solo porque hiciste el plan antes mencionado.
Cuando uno de ustedes ha cruzado los límites acordados (hacer trampa, no hablar con el otro durante días y días), obviamente es un error. señal intermitente que las cosas no están funcionando. Pero DeGeare dice que ha visto a muchos LDR enfrentar una muerte más silenciosa que ambos socios se muestran reacios a reconocer.
Es muy fácil prolongar una relación a larga distancia, especialmente si no estás peleando, dice. Por supuesto, dejar que una relación estancada continúe también ocurre en las relaciones personales. Pero según la experiencia de DeGeare, es mucho más fácil de hacer cuando no están uno frente al otro todos los días, y es posible que no se hayan dado cuenta de lo fácil que es olvidar a la otra persona cuando no están hablando por teléfono juntos.
Es posible que todavía disfrutes de la idea abstracta de que tienes a alguien esperando al final de este período de larga distancia, pero ¿todavía quieres eso activamente y con esta persona? Es tentador evitar una angustia y simplemente salir adelante porque tienes planeadas unas vacaciones en México, dice DeGeare, quien recomienda evaluar periódicamente si todavía estás decidido a hacerlo. De manera similar a la recomendación sobre el estado de la unión del Dr. Hoffman anterior, DeGeare dice que también es una buena idea consultar con usted mismo periódicamente cómo le hace sentir su relación, como en una entrada de diario o durante una larga caminata.
Intenta disfrutar del viaje.
Descubrir cómo estar ahí el uno para el otro de manera constante cuando se está en diferentes ciudades, zonas horarias o incluso países exige planificación, vulnerabilidad y una gran cantidad de fe. Pero eso no significa que tenga que ser un trabajo duro.
El amor a larga distancia viene con muchas oportunidades para conocerse mejor en profundidad a través de conversaciones nocturnas que se prolongan hasta altas horas de la madrugada mientras el teléfono se calienta en la oreja. Puedes cultivar una profunda curiosidad por la vida de la otra persona mientras te envía fotografías de las personas y los lugares que ama allí. Y, como tu apoyarnos unos a otros Mientras persigues metas en caminos separados que algún día (con suerte) convergerán, tu amor puede volverse aún más profundo.
Podrían crear una base tan segura que, dentro de 10 años, se dirán unos a otros: “No lo logramos simplemente; Aprendimos a comunicarnos de una manera que en persona nos habría llevado un par de años”, afirma DeGeare. Y decidimos hacerlo. Nos amo por eso”. DeGeare sabe de primera mano que una relación a larga distancia puede terminar bien: como yo, ella estaba en una LDR que finalmente se convirtió en un matrimonio y, hoy, en una familia feliz. Si usted y su persona son capaces de hablar en los momentos difíciles: cuando ha pasado demasiado tiempo desde la última visita, cuando parece que no pueden dejar de jugar al teléfono, cuando no han decidido dónde terminarán ambos. Arriba: seré el primero en decirte que una relación a distancia exitosa no sólo es posible; vale la pena.
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