Si has oído al meteorólogo decir ¡Hace un calor abrasador ahí fuera! este verano, es seguro asumir que se refiere a prácticamente... en todas partes. En este punto, puede ser más fácil contar cuántas regiones de Estados Unidos tienen no Hemos experimentado importantes olas de calor y todavía nos quedan un par de meses de sudoración por superar. El Servicio Meteorológico Nacional está advirtiendo sobre condiciones peligrosamente calurosas en grandes zonas del país y ha emitido avisos generalizados de calor y advertencias de calor excesivo.
Este verano también ha sido uno para los libros. Según el Prensa asociada , julio probablemente haya sido el mes más cálido que haya visto la civilización humana, lo que significa que la Tierra experimentó su el día más caluroso registrado . ¡Uf!
Así que es seguro decirlo: hace mucho calor ahí fuera. Y si bien sabemos los graves efectos que el calor prolongado puede tener en nuestra salud física: sudor excesivo, deshidración y un mayor riesgo de sufrir agotamiento por calor o insolación, entre otros; estas temperaturas sofocantes también pueden afectar significativamente nuestro bienestar mental. Es decir, el calor puede hacer que muchos de nosotros nos pongamos de mal humor y, en algunos casos, francamente enojados.
En la escuela de posgrado, siempre hablaban de que hay mayores tasas de asesinato cuando las temperaturas suben, Thea Gallagher, PsyD , profesor clínico asistente de psicología en NYU Langone Health y coanfitrión del Mente a la vista podcast, dice SelfGrowth. (Morboso, lo sabemos).
Pero puede ser un consuelo saber que su deseo de hacer una pequeña rabieta cada día que supere los 100 grados no es exactamente sorprendente, dicen los expertos.
A medida que aumentan las temperaturas, podemos volvernos más emocionales y enojados, Josué Klapow , psicólogo clínico y creador de Impulso mental , le dice a SelfGrowth. Pero sólo a medida que pasamos de una relativa comodidad a una relativa incomodidad. A medida que nos volvemos más incómodos físicamente, nuestra capacidad para gestionar nuestras emociones está disminuido.
El Dr. Klapow agrega que su sistema nervioso libera adrenalina y otras sustancias químicas de lucha o huida para tratar de controlar una temperatura más alta, que su cuerpo percibe como una amenaza. Entonces, cuanto más se calienta nuestro cuerpo, perdemos nuestra capacidad de manejar los impulsos asociados con esa incomodidad, explica. Nos volvemos más impulsivos emocionalmente porque nos concentramos en regular nuestros cuerpos.
Por ejemplo, su frecuencia cardíaca tiende a aumentar en condiciones de mucho calor, explica el Dr. Gallagher. Cuando eso sucede, tenemos menos paciencia porque nuestros cuerpos están tratando de controlar nuestros síntomas físicos, dice, y como resultado, tenemos menos paciencia.
Algunas investigaciones respaldan esto. Un metanálisis y revisión de investigaciones de 2021, publicado en la revista Medio Ambiente Internacional , encontró una correlación entre temperaturas promedio más altas y mala salud mental, lo que sugiere que hay un ligero aumento (2,2%) en la mortalidad relacionada con la salud mental por cada 1,8 grados Fahrenheit de aumento de temperatura. Los autores de los estudios han descubierto que las admisiones hospitalarias relacionadas con la salud mental y las visitas al departamento de emergencias por afecciones como ansiedad, depresión, esquizofrenia y otras aumentan con las altas temperaturas.
Como explica el Dr. Klapow, sus habilidades de afrontamiento (o la falta de ellas en ciertos escenarios) están relacionadas principalmente con sentirse no tan bien con su propio cuerpo. Entonces, cuando la temperatura se acerca a los 100 grados en la ciudad de Nueva York durante días, los residentes que están atrapados esperando un tren en una plataforma de metro dolorosamente calurosa pueden encontrarse con ganas de arremeter como resultado.
Nuestros cuerpos trabajan para adaptarse al clima en el que nos encontramos, dice el Dr. Klapow. A medida que nuestro entorno físico cambia (es decir, las temperaturas suben o bajan), nuestro cuerpo trabaja para adaptarse. Ese esfuerzo nos quita la capacidad de regular emocionalmente. Y a medida que el entorno en el que nos encontramos cambia significativamente, a través de olas de calor o temperaturas bajo cero, nos vemos arrojados a un estado de necesidad de adaptarnos.
Tenga en cuenta también que probablemente no siga su horario habitual en los meses más cálidos, y eso también puede tener un impacto en su estado de ánimo, dice el Dr. Gallagher. Tal vez esté de vacaciones o sus compañeros de trabajo estén fuera. Estás comiendo, bebiendo y gastando más…. Anhelamos rutina y estructura y, a veces, en verano, no las tenemos, explica. Por lo tanto, es posible que también te sientas un poco desconcertado mentalmente, y cuando agregas calor a la mezcla, es comprensible que te sientas un poco enojado.
El Dr. Gallagher recomienda hacer todo lo posible para controlar la temperatura de su estado de ánimo cuando afuera se siente literalmente como un infierno. Simplemente observe si comienza a sentirse agitado y haga lo que pueda para salir del calor, dice. Es posible que deba reducir la velocidad y ajustar el ritmo al que hace las cosas. Eso podría significar encender su automóvil con anticipación antes de salir de casa para asegurarse de que tenga tiempo de refrescarse antes de su viaje o tratar de minimizar las actividades al aire libre durante las horas más calurosas del día. Escuche a su cuerpo y observe cómo se siente, enfatiza el Dr. Gallagher. Es importante gestionar y controlar la cantidad de tiempo que estás en el calor.
alabanzas antiguas
Dada la realidad del cambio climático, sabemos que los veranos más calurosos llegaron para quedarse, y serán aún más calurosos. Pero la próxima vez que te encuentres buscando pelea en otro día caluroso sin precedentes, no dudes en culpar al calor. Es sólo ciencia.
Información adicional de Korin Miller
Relacionado:
- Cómo sobrevivir a la temporada de sudoración de las tetas
- 3 cosas que puedes hacer cuando estás a punto de entrar en una espiral de ira
- Aquí le mostramos cómo mantenerse fresco y seguro cuando llega una ola de calor
