Cada vez que me enfermo (lo cual, últimamente, parece ocurrir cada pocos meses gracias a todos los virus que circulan), no lo manejo muy bien. Camino deprimido por la casa y me castigo por retrasarme en mis responsabilidades. Me molesta cuando sucede algo levemente inconveniente; por ejemplo, la entrega de mi comida se retrasa o llega un correo electrónico del trabajo justo cuando me meto en la cama para tomar una siesta. Generalmente siento que podría llorar en cualquier momento. En otras palabras: actúo como un bebé.
Hay una razón científica por la que estar enfermo me hace llorar y quejarme: los cambios de humor son un síntoma de un síndrome conocido como comportamientos de enfermedad , que los expertos definen como un conjunto de cambios de comportamiento que pueden ocurrir durante infecciones como COVID, la gripe y la resfriado común . Enfermarse puede disminuir su estado de ánimo; hacerte sentir lento; e incluso perjudicar su memoria, atención y rendimiento cerebral. Los comportamientos de enfermedad pueden hacer que usted no quiera estar cerca de otras personas y dificultarle dormir y comer. Aparte de todo el asunto de toser, estornudar, resoplar y vomitar, es una de las principales razones por las que enfermarse es tan molesto.
nombres para perras
Así es exactamente cómo estar enfermo puede convertirte a ti (a mí) en un niño pequeño gigante.
Cuando estás expuesto a un patógeno, tu cuerpo produce citoquinas , pequeñas proteínas que se distribuyen por todo el cuerpo para regular la inflamación. Esa respuesta inflamatoria es increíblemente efectiva para prevenir infecciones e iniciar el proceso de curación, pero también puede hacerte sentir peor antes de sentirte mejor: aunque las citoquinas y la inflamación que desencadenan son un componente crucial de la respuesta inmune de tu cuerpo, pueden causar todo tipo de síntomas incómodos, incluyendo fiebre, dolor de cabeza, dolores corporales y malestar general.
Las citoquinas también viajan al cerebro, específicamente dentro del hipocampo, una región que se ocupa del estado de ánimo, Ashwini Nadkarni, MD , psiquiatra e instructor de la Facultad de Medicina de Harvard, dice a SelfGrowth. A medida que la inflamación aumenta en el cerebro, es posible que experimente fluctuaciones del estado de ánimo y problemas cognitivos, como problemas de atención y memoria, explica el Dr. Nadkarni. En resumen: las citoquinas son probablemente las que hacen que te sientas más lloroso e irritable cuando estás mal.
Existe una larga lista de síntomas neurológicos y psicológicos que se incluyen en las conductas de enfermedad. Fatiga, malestar, falta de motivación, falta de concentración, pérdida de interés en las cosas que normalmente disfruta, falta de apetito, problemas para dormir, inestabilidad emocional y llanto: todas las cosas que vemos en la depresión. Janelle Duah, MD , un internista de Yale Medicine, le dice a SelfGrowth. Se sabe que la inflamación juega un papel papel importante en el desarrollo de depresión, y que las personas con depresión generalmente tienen niveles más altos de inflamación relacionados con su sistema inmunológico.
nombres de tiendas de lujo
Tu cuerpo no hace esto por coincidencia. Investigación sugiere que los comportamientos de enfermedad pueden tener un propósito legítimo: obligarlo a Reduzca la velocidad y conserve su energía. para que tu cuerpo pueda concentrarse en curarse. Algunos científicos creen que los comportamientos de enfermedad motivan a sus seres queridos a cuidar de ti para ayudarle a recuperarse más rápido. (Esta es una buena noticia si se siente más necesitado de lo normal y sueña con los días en que su cuidador lo mimaba con sopa de pollo con fideos y paletas heladas).
Los comportamientos de enfermedad varían de persona a persona y de enfermedad a enfermedad.
Hay un par de cosas que influyen en tu mal humor cuando luchas contra una infección. En primer lugar, si ya padece un problema de salud mental, como depresión o ansiedad, enfermarse puede empeorar las cosas, dice el Dr. Duah. En segundo lugar, cuanto más graves sean los síntomas de su infección, mayor será el impacto que probablemente sufrirá su estado de ánimo. investigación sugiere, pero incluso las infecciones totalmente asintomáticas pueden hacer que uno se sienta triste e irritable.
canto y alabanza
Para colmo de males, cuando estás enfermo, no eres capaz de mantener el ritmo de las actividades y hábitos que te dan energía y te traen alegría. Los viajes al gimnasio y las salidas con amigos se reemplazan por acurrucarse en la cama con una caja de pañuelos. Sin duda, esto puede empeorar la depresión al exacerbar la soledad y reducir el refuerzo positivo que se obtiene al ser productivo o cultivar relaciones, dice el Dr. Nadkarni.
¿Hay algo que puedas hacer para sentirte menos triste o de mal humor cuando estás enfermo?
No existe una cura mágica para las conductas de enfermedad. Sin embargo, existen algunas formas de reducir la inflamación, que en teoría podrían mitigar el impacto que tiene en el estado de ánimo. Incorpora alimentos ricos en nutrientes (o, de manera realista, cualquier cosa que puedas soportar), mantente hidratado y dale a tu cuerpo el descanso que necesita para combatir la infección, dice el Dr. Duah. Considere salir a caminar si también se siente con ganas: la luz del sol estimula la liberación de serotonina, un neurotransmisor que puede ayudarlo a sentirse más feliz y emocionalmente estable, según el Dr. Nadkarni.
La tristeza es solo otra señal de que su sistema inmunológico está trabajando arduamente para recuperarse. Preste atención a las señales de su cuerpo, sea amable consigo mismo y sepa que, como mínimo, a medida que su infección mejore, su estado de ánimo también lo hará.
