Cuando sientes una picazón terrible en alguna parte de tu cuerpo, es casi imposible pensar en otra cosa. No puedes dormir. No puedes concentrarte. debe rascarse . es lo único que se registra en tu cerebro. Sabes que ceder ante el impulso sólo empeorará las cosas; entonces, ¿qué puedes hacer para obtener alivio?
Existen muchos tratamientos y su enfoque puede depender de la causa de la picazón, su gravedad y cuánto tiempo lleva sucediendo. A veces, el origen del problema es muy claro, como las picaduras de mosquitos que acumuló durante una reciente excursión. Otras veces, es un poco más difícil de precisar y es posible que necesites la ayuda de un médico para que esa sensación molesta desaparezca.
lugares con q
Kimberly Shao, MD , un dermatólogo certificado de Dayton Skin en Dayton, Ohio, le dice a SelfGrowth que definitivamente debe consultar a un médico si tiene picazón en todo el cuerpo, otros problemas como ampollas e hinchazón, o si afecta su capacidad para hacer cosas cotidianas, como pasar la jornada laboral o dormir por la noche. Si sus síntomas duran más de dos semanas y la causa no está clara, un dermatólogo puede determinar si tiene una afección como eccema o psoriasis.
Sin embargo, si sus síntomas no son tan graves (y probablemente se deban a un problema temporal como picaduras de insectos o piel seca), puede probar estos consejos recomendados por expertos, que generalmente son seguros y eficaces para tratar las causas más comunes de picazón en la piel.
1. Elige la crema hidratante adecuada.
El Dr. Shao dice que los dermatólogos tienen un dicho favorito: la piel seca produce picazón. Por eso, elegir una buena crema hidratante (y usarla con frecuencia) suele ser el primer paso para reducir las ganas de rascarse, señala.
Normalmente, las cremas hidratantes contienen al menos uno de tres tipos diferentes de ingredientes: emolientes, oclusivos y humectantes. Los emolientes son aceites y lípidos que alivian la piel seca y con picazón al llenar los espacios entre las células de la piel, como el mortero entre ladrillos. Los emolientes populares incluyen manteca de karité, aloe vera y ceramidas. Los oclusivos, como la vaselina o la cera de abejas, están diseñados para ayudar a retener la humedad, mientras que los humectantes, como la glicerina y el ácido hialurónico, atraen y retienen la humedad. El Dr. Shao dice que, si es posible, querrás elegir un producto que contenga más de un tipo de ingrediente, como el ungüento curativo de CeraVe. (Consulte nuestra lista de las mejores cremas para el eccema para conocer otras buenas opciones).
Si tiene piel sensible, opte por una crema hidratante etiquetada como hipoalergénica, añade el Dr. Shao, ya que es menos probable que desencadene una reacción alérgica. Tampoco es mala idea evitar las cremas hidratantes con fragancias y etanol (un tipo de alcohol que se encuentra a menudo en los productos para el cuidado de la piel), ya que ambos pueden resecar e irritar.
2. Hidratar estratégicamente.
Elegir la crema hidratante adecuada es sólo el comienzo; también hay que ser estratégico a la hora de aplicarlo. Planea untarlo en tu piel con la mayor frecuencia posible durante el día (¡idealmente tres o cuatro veces si puedes balancearlo!) e inmediatamente después de lavarte las manos, según las instrucciones. Academia Americana de Dermatología (AAAD).
También debes hidratarte dentro de los cinco minutos posteriores a salir de la ducha, y no más de 10 minutos como máximo; más tiempo corres el riesgo de resecar tu piel aún más. Además, use agua tibia y no caliente, ya que las altas temperaturas pueden quitarle la humedad a la piel. Sécate dando palmaditas en lugar de frotarte con una toalla, ya que este último método puede irritar tu piel. (Como beneficio adicional, las palmaditas dejarán tu piel un poco húmeda, lo cual es ideal, porque entonces tu crema hidratante puede ayudar a sellar esa hidratación).
3. Tomar un baño de avena coloidal.
Si no te has subido al avena coloidal entrena para tu piel, ahora es el momento, Josué Zeichner, MD , profesor asociado de la Escuela de Medicina Icahn de Mount Sinai en Nueva York y director de investigación cosmética y clínica en dermatología del Hospital Mount Sinai, dice a SelfGrowth. La avena contiene compuestos antiinflamatorios, conocidos como avenantramidas, que tienen efectos antioxidantes y calmantes en la piel, señala. Las compresas y los baños de avena se han utilizado durante mucho tiempo para calmar la piel seca y con picazón.1
Puede encontrar avena coloidal en muchos humectantes de venta libre (OTC). También puedes preparar tu propio baño casero para calmar la piel usando avena coloidal de tu farmacia o droguería local, dice el Dr. Shao. Aquí se explica cómo hacerlo, según el DAA : Agrega la avena a un baño tibio y déjala en remojo durante 15 minutos. Séquese con palmaditas después y agregue una capa de crema hidratante encima.
Si limpiar la avena pegajosa de la bañera le parece una pesadilla potencial, sepa que la avena coloidal es una versión finamente molida del tipo que normalmente comería, por lo que debería disolverse en agua y también irse por el desagüe fácilmente.
4. Relájese con una compresa fría o una envoltura húmeda.
Cuando se lastima y siente un dolor punzante inmediato (por ejemplo, después de golpearse el dedo con una puerta), aplicar algo frío en el área afectada puede brindarle un alivio temporal.2Esa misma lógica se aplica a una picazón insaciable, causada por un exceso de nervios en la piel, dice el Dr. Zeichner, razón por la cual colocar una compresa fría sobre la piel irritada puede ayudar a combatir la necesidad de rascarse.
Coloque una bolsa de hielo o una compresa fría sobre la piel durante hasta 10 minutos para ayudar a aliviar esa sensación, según el DAA . La sensación de frío puede tener un efecto adormecedor y también ayudar a disminuir la hinchazón que pueda estar asociada, dice el Dr. Shao.
Si tiene una afección crónica con picazón en la piel, como eccema, hable con su dermatólogo sobre la terapia con envolturas húmedas, que consiste en colocar ropa de algodón o gasa húmeda alrededor de un lugar que le pica particularmente, colocar una capa seca de ropa sobre ella y dejar las envolturas en su lugar durante varias horas o incluso durante la noche, según el Asociación Nacional de Eczema (NEA). (Pero solo debes hacer esto con la luz verde de tu dermis, para no irritar aún más tu piel accidentalmente).
5. Tenga cuidado con los remedios de venta libre.
Las cremas de venta libre que contienen corticosteroides ayudan a suprimir la inflamación y, potencialmente, pueden evitar que la piel se vuelva loca. Un ejemplo común que probablemente haya encontrado antes es la cortizona-10, que a menudo se comercializa para aliviar las picaduras de insectos. Los esteroides tópicos son como extintores de incendios que apagan la inflamación de la piel, que es la forma en que mejoran los síntomas de la picazón, dice el Dr. Zeichner. Los médicos suelen recomendarlos a personas con eccema y psoriasis porque son muy eficaces, según el DAA .
Dicho esto, los corticosteroides deben usarse solo por períodos cortos (no más de una semana o dos como máximo) porque pueden adelgazar la piel o tener otros posibles efectos secundarios graves cuando se usan durante demasiado tiempo. Es importante hablar con un dermatólogo antes de usarlos, dice el Dr. Zeichner, y seguir cuidadosamente las instrucciones del fabricante.
Si le pica la piel debido a una reacción alérgica, un antihistamínico oral como Benadryl, Claritin o Zyrtec puede ayudar, según el QUÉ . Dicho esto, estos remedios pueden no ser tan útiles si sus síntomas son causados por eczema o psoriasis.
6. Haz tu mejor esfuerzo para distraerte.
Trate de recordarse que ninguna picazón vale la pena rascarse, independientemente de lo bien que se sienta en el momento. Esto se debe a que puede desencadenar un ciclo de picazón y rascado que puede dañar aún más la barrera de la piel, dice el Dr. Shao.
La buena noticia es que si puedes luchar contra ese impulso por un tiempo, esos sentimientos podrían desaparecer. Sasha Heinz, PhD , dijo anteriormente un psicólogo del desarrollo con sede en Pittsburgh. Autocrecimiento Puedes pensar en la necesidad [de rascarte] como si sonara un teléfono. Quieres contestarlo, te sientes obligado a hacerlo, pero si dejas que siga sonando, eventualmente dejará de sonar. Piense en ello menos como “luchar” contra un impulso, sino más bien como “no responder al llamado” del impulso.
Hay algunas estrategias que puedes usar para ignorar que ahora debo arañar mi piel. Una opción es crear un ritual de distanciamiento que pueda implementar cada vez que el impulso se intensifique: masajee sus manos, respire profundamente unas cuantas veces o simplemente levántese y muévase, lo que sea que le ayude a superar ese momento doloroso.3
También puedes probar la reversión de hábitos, un tipo de terapia conductual que se utiliza para combatir conductas repetitivas.4Así es como funciona: identificas momentos en los que es probable que estés rascándote sin pensar y sin darte cuenta (cuando estás leyendo un libro o mirando televisión, por ejemplo) y se te ocurre algo más que hacer con tus manos (como apretar una pelota antiestrés) para reemplazar el hábito dañino.
7. Concéntrese en aliviar el estrés.
Por más frustrante que pueda ser la picazón en la piel, sepa que el estrés adicional a veces puede exacerbar los síntomas, dice el Dr. Shao. Esto se debe a que su cuerpo normalmente reacciona al estrés tanto emocional como físicamente, y la respuesta física puede incluir inflamación, un desencadenante conocido de los brotes de eczema, según el QUÉ . Sabemos que eso es probablemente lo último que desea escuchar, dado que el estrés parece un hecho imposible de evitar en la vida diaria. Pero la realidad es que hacer cosas con regularidad para sentirse más tranquilo y centrado también puede ayudar a aliviar los problemas de picazón en la piel. Sin embargo, cómo se ve eso realmente depende de usted.
Probablemente ya conozca actividades como respirar profundamente y meditación para reducir el estrés, pero si ya lo estás haciendo (o simplemente nunca lo harás porque no es tu vibra, lo cual entendemos completamente), hay muchas otras opciones: haz planes para ver a tu amigo favorito, cerrar sesión en las redes sociales y escucha un podcast relajado , sal y disfruta de la naturaleza durante unos minutos, hacer arte horrible pero delicioso , ten buen sexo… la lista sigue y sigue.
nombres de niño americanos
Y aunque quizás no creas que un terapeuta o un grupo de apoyo pueden ayudar con los problemas de picazón en la piel, es posible que puedan abordar los factores estresantes más amplios que empeoran la situación, según el Alianza Nacional sobre Enfermedades Mentales .
Aunque puede ser agotador sentir que estarás luchando contra la necesidad de rascarte hasta el fin de los tiempos, debes saber que debería Experimente algo de alivio con estos consejos. De lo contrario, comuníquese con su dermatólogo lo antes posible. Pueden ayudarlo a descubrir si existe una causa más crónica o sutil de sus síntomas y ayudarlo a encontrar tratamientos efectivos que lleguen a la raíz del problema.
Relacionado:
- 7 consejos que puedes probar si tu eccema te hace sentir cohibido, de manos de personas que han pasado por eso
- Si le pica y le irrita la piel, es posible que desee hacerse una prueba de parche
- Aquí le mostramos cómo lidiar con una reacción alérgica en la cara
Fuentes:
- Medicina Oxidativa y Longevidad Celular , Actividades biológicas, beneficios para la salud y propiedades terapéuticas de las avenantramidas: desde la protección de la piel hasta la prevención y el tratamiento de enfermedades cerebrovasculares.
- Medicina de posgrado , Mecanismos y eficacia de las terapias de calor y frío para las lesiones musculoesqueléticas.
- Revista británica de dermatología , El placer de rascarse cuando le pica: una evaluación psicofísica y topográfica
- Dermatología Práctica y Conceptual , Estrés y piel: una descripción general de las terapias mente-cuerpo como estrategia de tratamiento en dermatología
