POR QUÉ 'ASEGÚRATE DE ORINAR ANTES DE SALIR DE CASA' NO SIEMPRE ES UN BUEN CONSEJO

Seguramente has escuchado este consejo antes: orina siempre antes de salir de casa. Estas palabras aparentemente sabias, que a menudo nos inculcan cuando éramos niños, están destinadas a ayudarnos a evitar paradas de descanso malolientes y ese momento incómodo en el que entras corriendo a una tienda para preguntar si tienen baño y te rechazan.

Pero incluso si sigues esta recomendación constantemente, puedes experimentar un fenómeno frustrante: aún Necesitas orinar mientras estás fuera de casa. Es posible que incluso tengas que orinar más de una vez o que tengas problemas para contenerlo. Entonces, ¿qué pasa?

Aquí está la esencia: al obligarte a orinar antes de dirigirte a tu próximo destino, probablemente estés logrando exactamente lo contrario de lo que esperabas.

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¿Qué sucede cuando habitualmente orinas sin ganas?

Primero, algunos conceptos básicos de anatomía: la vejiga es un órgano muy flexible, como un globo. Tiene fibras musculares realmente elásticas. Esto significa que no debes contener la orina durante también de largo, porque su vejiga puede comenzar a estirarse y tener problemas para rebotar, como un gran globo flexible. Por otro lado, una de las razones por las que no debes orinar cuando no lo necesitas es que puedes desarrollar músculo en el órgano, lo que endurece la pared de la vejiga. Ambos hábitos pueden provocar problemas para vaciar la vejiga en el futuro.

Sin embargo, el cerebro controla todos los procesos corporales, incluida la micción, según Victoria Handa, MD, MHS , director del departamento de ginecología y obstetricia del Centro médico Johns Hopkins Bayview en Baltimore. Hay absolutamente un componente mental en la necesidad de orinar, le dice el Dr. Handa a SelfGrowth. (Si alguna vez ha sufrido un ataque de nervios y posteriormente ha sentido la necesidad de ir al baño, sabe de lo que estamos hablando). Gracias a esta asociación mental, orinar si no tiene ganas puede en realidad prepare (y entrene) su cerebro y su vejiga para que funcionen con más frecuencia.

La conexión entre el cerebro y la vejiga (cómo, cuándo y por qué la vejiga envía su señal de 'estoy lleno' al cerebro) es complicada, pero en resumen, la vejiga es un órgano muy entrenable. Lauren E. Stewart, MD , dice a SelfGrowth un obstetra y ginecólogo que se especializa en medicina pélvica femenina y cirugía reconstructiva y profesor asistente en la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York.

Con el tiempo, explica el Dr. Stewart, si continúa orinando antes de que su vejiga esté de hecho lleno, puede aprender que debe vaciarse cuando hay menos dentro. Esto significa que orinarás con más frecuencia porque tu vejiga cree que no puede contener tanto, dice.

Además, sepa que la vejiga puede contener bastante orina: investigación¹sugiere que las personas con vaginas pueden almacenar hasta 500 mililitros de orina (o alrededor de dos tazas) en la vejiga; Si caes en este campo, probablemente sentirás la necesidad de orinar cuando la vejiga tenga entre 200 y 350 mililitros de orina.

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Entonces, antes de ir al baño, quizás quieras asegurarte de de hecho Necesita orinar para no enviarle mensajes contradictorios a su vejiga. Por supuesto, tampoco hay necesidad de insistir demasiado en esto; No entrenarás instantáneamente a tu vejiga para que funcione todo el tiempo al orinar como medida de precaución de vez en cuando. En términos generales, la vejiga necesita tiempo para aprender (y desaprender) estos comportamientos, dice el Dr. Stewart.

¿Cómo puedes saber si orinas con demasiada frecuencia?

Está el orinar por si acaso antes de salir de casa, y luego está orinar demasiado en general. Debido a que orinar es algo tan psicológico (en otras palabras, puedes convencerte a ti mismo de que necesitas orinar) puede ser difícil saber cuándo es necesario consultar a un médico por la frecuencia urinaria ( necesidad de orinar con frecuencia ), vejiga hiperactiva (necesidad repentina de orinar) o incluso incontinencia de esfuerzo (cuando algún tipo de presión provoca pérdida de orina y lo lleva rápidamente al baño).

Puede haber una gran variación en lo que se considera normal, hasta el punto de que las definiciones más recientes de afecciones como la vejiga hiperactiva no dan un número específico de micciones anormales, sino que dicen que si al paciente le molesta la frecuencia urinaria, entonces pueden calificar para un diagnóstico, explica el Dr. Stewart.

Añade, sin embargo, que, anecdóticamente, la mayoría de los adultos suelen orinar entre seis y ocho veces cuando están despiertos y aproximadamente una vez (o nada) durante sus horas de sueño.

Si alguien descubre que la frecuencia de su micción tiene un impacto negativo en su calidad de vida, [esa es una razón para consultar a un médico], dice el Dr. Handa. El Dr. Stewart se hace eco de esto y agrega que si evita salir de casa, no vive su vida como lo haría normalmente porque le preocupa no tener acceso al baño o hace múltiples viajes al baño durante la noche, esos Todas estas son señales de que debe hablar con un médico. Básicamente, si orinar con frecuencia interfiere con su calidad de vida, entonces es posible que esté orinando con demasiada frecuencia, dice.

A menudo, la micción frecuente puede atribuirse a entrenar la vejiga para contener menos, a tener una vejiga más pequeña o puede ser un problema de ansiedad. A veces, los síntomas nuevos pueden ser un signo de una afección médica subyacente, como una infección del tracto urinario o cambios hormonales, por lo que si orina más de lo habitual, pierde orina, siente una necesidad repentina de orinar o tiene síntomas adicionales como dolor o ardor al ir, debe llamar a su médico. (La diabetes también se asocia comúnmente específicamente con la micción frecuente).

Qué hacer ante las frecuentes ganas de orinar

Antes de sacar conclusiones precipitadas sobre el estado de su vejiga, es importante prestar atención a la cantidad de líquido que ingiere cada día, y eso incluye la cafeína. Eche un vistazo a su ingesta total de líquidos a lo largo del día y recuerde que lo que entra debe salir, dice el Dr. Stewart. Entonces, si bebes un galón de agua al día, seguramente tendrás frecuencia urinaria. ( Lee más sobre cuánta agua debes beber cada día aquí .)

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En cuanto a la cafeína, tiene un leve efecto diurético, lo que significa que puede provocar más ganas de orinar. También se han incluido edulcorantes artificiales, alcohol, frutas y jugos cítricos, comidas picantes y vinagre, entre otros alimentos. Se ha demostrado que irrita la vejiga. . Entonces, si siente que tiene problemas con su necesidad de orinar, puede considerar modificar su dieta para ver si hay alguna diferencia.

Si esas cosas no parecen ser una causa potencial o si tiene otros síntomas como ardor al orinar o sangre en la orina , hable con su médico acerca de hacerse un análisis de orina, dice el Dr. Stewart. Los análisis de orina simples pueden revelar infecciones, tanto urinarias como de transmisión sexual, y otras anomalías que pueden contribuir a los síntomas de la vejiga.

Y, por último, si los síntomas todavía le molestan y no puede obtener respuestas, considere hablar con un urólogo, ginecólogo o un subespecialista en medicina pélvica femenina y cirugía reconstructiva (FMPRS). Los médicos de FPMRS tienen experiencia especial en el tratamiento de afecciones de la vejiga, dice el Dr. Stewart. Para las personas que no sienten urgencia y sienten la necesidad de vaciar la vejiga con frecuencia en pequeñas cantidades, fisioterapia del suelo pélvico o la biorretroalimentación puede ser una forma efectiva de fortalecer la conexión entre la mente y la vejiga, y un experto puede guiarlo a través de esos ejercicios.

En pocas palabras: si siente que está orinando todo el tiempo, podría haber varias razones. Pero eliminar el viaje al baño por si acaso antes de salir de casa podría ser un excelente primer paso para orinar un poco menos.

Fuentes: