21 mejores canales de yoga de YouTube para cuando necesitas un poco de movimiento suave

Con el aumento del ejercicio en casa, queda aún más claro que no es necesario ir a ningún lado para hacer un buen ejercicio. Estos videos de yoga de YouTube, por ejemplo, pueden llevar tus clases de yoga favoritas directamente a tu sala de estar.

YouTube yoga puede ser una excelente opción para las personas interesadas en el yoga pero que no se sienten preparadas para tomar una clase presencial o que quieren familiarizarse más con los movimientos antes de hacerlo. También son excelentes opciones para las personas que quizás ya se sientan cómodas con el yoga, pero que solo buscan formas de realizar un movimiento suave en casa entre todas las demás cosas de sus agendas.

Cualquiera que sea el motivo para sintonizar los canales de yoga de YouTube, los beneficios son ciertamente inmensos: hay toneladas de beneficios del yoga, como informó anteriormente SelfGrowth, muchos de los cuales se deben a cómo combina la atención plena de meditación con movimiento físico o poses. En el aspecto físico, el yoga puede ayudar a mejorar el dolor de espalda crónico, promover el equilibrio, desarrollar fuerza y ​​mejorar la conciencia corporal. Pero sus beneficios no son sólo físicos. Practicar yoga con regularidad puede ayudarte a dormir mejor, mejorar tu estado de ánimo y ayudar a que tu mente se relaje, ¡algo que todos podemos utilizar un poco más ahora mismo!

Además, hay prácticamente una clase de yoga para cada objetivo, ya sea que estés buscando una sesión para relajar los músculos después de un entrenamiento, actuar como un actividad de recuperación , fortalece tu cuerpo o simplemente calma tu mente. Y si está buscando obtener varios de estos beneficios, mejor aún: puede programar diferentes tipos de clases de yoga en su programa de ejercicios para aprovechar estos variados beneficios.

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Bien, ¿cuáles son los mejores canales de yoga en YouTube que pueden ayudarte a empezar? Antes de entrar en algunas opciones, sigue leyendo para saber qué debes considerar al elegir tu primera o dos clases de yoga.

Cómo elegir el mejor canal de yoga de YouTube para ti

Con la gran cantidad de videos de yoga disponibles en YouTube, puede resultar completamente abrumador saber por dónde empezar y cuál será el mejor para usted. Pero un lugar fácil para comenzar es buscar por palabras clave con las que más se identifique como participante de yoga.

Por ejemplo, si eres nuevo en el yoga, busca 'clases para principiantes' o 'introducción al yoga', Carlye Cole, profesora de yoga registrada que se especializa en hatha, vinyasa, yin yoga y meditación , le dice a SelfGrowth.

También puede resultar útil familiarizarse con algunos términos de yoga para saber qué ofrece cada clase. Desde vinyasa hasta hatha y yin, existen muchos estilos diferentes de yoga y la práctica de cada uno es bastante diferente. Es por eso que también puede ser útil investigar un poco sobre algunos de los instructores de YouTube que aparecieron en su búsqueda inicial, profesor de yoga registrado. Heather Freeman , el director del programa de YogaX en la Universidad de Stanford, dice SelfGrowth

Al buscarlos con anticipación, podrás conocer sus estilos de enseñanza y el tipo de yoga que enseñan: vinyasa, Iyengar, hatha o kundalini, por ejemplo, dice.

Una vez que tengas algunas posibilidades en mente, debes comenzar con una sesión más corta. Esto le ayudará a tener una idea del profesor y del tipo de contenido que ofrece. A medida que pruebes los canales y reduzcas los que resuenan contigo, puedes aumentar la duración, dice Cole.

Además, también puede ser útil encontrar clases en las que los instructores ofrezcan múltiples variaciones para cada postura para que puedas encontrar una forma que funcione para ti, en lugar de forzar tu cuerpo a adoptar un tipo determinado, dice Freeman.

Sigue leyendo para conocer los mejores canales de yoga de YouTube para yoga en casa , para que puedas obtener tu dosis de todo, desde flujos de yoga para principiantes hasta clases de ejercicio desafiantes, o incluso algunas sencillas. ejercicios de estiramiento y rutinas. ¡Todo lo que necesitas es una de las mejores esterillas de yoga para empezar!

Los mejores vídeos de yoga de YouTube para principiantes

La profesora de yoga Arundhati Baitmangalkar, una inmigrante india, ex bailarina de Bollywood y coreógrafa, fundó Aham Yoga, un estudio con sede en el estado de Washington que publica vídeos y ofrece clases de yoga en línea todos los días. El canal es para alguien interesados ​​en el yoga, incluidos aquellos que quieren seguir un entrenamiento, ya sea una introducción de cinco minutos para principiantes o un flujo de yoga matutino, perfeccionar sus posturas o simplemente comprender más sobre la práctica del yoga. Para las personas que buscan profundizar un poco más en sus antecedentes, Baitmangalkar también presenta un podcast, Let's Talk Yoga, donde se analizan temas como la autenticidad del yoga, la apropiación cultural, la accesibilidad y el yoga como cuidado personal.

Adriene Mishler es una de las reinas indiscutibles del yoga en YouTube, lo que hace de Yoga With Adriene un canal imprescindible. Peculiar, con los pies en la tierra y alguien con quien quizás quieras ser el mejor amigo, no sorprende que Mishler tenga seguidores ferozmente leales.

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¿Otra razón de su enorme popularidad? Mishler vive y respira según el lema 'Encuentra lo que te hace sentir bien'. Todos sus videos enfatizan la importancia de eliminar las comparaciones y encontrar tu propia expresión única en cada pose. Los principiantes totales, o cualquiera a quien le vendría bien un repaso, también pueden beneficiarse de ella. Fundamentos del Yoga Serie, que analiza la alineación básica y los beneficios de toneladas de posturas de yoga para principiantes.

Faith Hunter exuda esa profunda sensación de paz y tranquilidad en la que no puedes evitar preguntarte sobre el secreto de su vida. La respuesta, al parecer, es la meditación: ¡mucha! Hunter ofrece una serie de videos de meditación guiada además de sus clases de yoga, que se inclinan hacia el lado relajante y reparador.

Echa un vistazo a su canal cuando busques un flujo relajante con una cualidad conmovedora, en lugar de solo un ejercicio físico.

The Yoga Room suena totalmente como un lugar acogedor donde te gustaría pasar el rato, y esta sensación cálida y confusa definitivamente se extiende también a su canal de YouTube. El dueño del estudio, Zelinda Yañez , le da la bienvenida a su estudio con sede en Texas con tutoriales y flujos de yoga para aquellos que buscan una práctica terapéutica suave. Yañez es súper tranquila y su intención es ayudar a los practicantes de yoga de todas las formas y tamaños a disfrutar de una práctica segura y cómoda. Mira su video de 30 minutos, Fortalecimiento del yoga para cuerpos más grandes, y su serie de yoga en silla.

Koya Webb no solo es profesora de yoga, sino que también es entrenadora personal, entrenadora de salud y bienestar, autora y oradora motivacional. Y adopta un enfoque holístico para todo de eso.

Es una de las favoritas de Cole porque ofrece más que solo clases de yoga, incluidas recetas, entrevistas, meditaciones y ejercicios. Su contenido es nuevo y se actualiza constantemente; Es esencialmente un canal de bienestar integral al que acudir, dice Coles.

Si buscas instrucciones más técnicas y ayuda para lograr la alineación física correcta de cada postura, adorarás a la instructora de yoga Candace Moore. Hay una simplicidad sorprendente en cada uno de sus videos: Moore tiene un estilo conciso que es perfecto si tienes poco tiempo o buscas ir directo al grano.

Su eficiencia también se refleja en su página de inicio, que desglosa las clases según todos los parámetros organizativos posibles: hora del día, parte del cuerpo en la que se centran, duración, etc.

Estos videos son un conglomerado de videos seleccionados por El diario de Tahtahme , fundador de Chicas negras espirituales . Si bien ella no es instructora de yoga, ha creado un recurso increíble de clases de yoga impartidas por instructores de color.

Las clases que tienen en este canal van desde relajación guiada hasta clases completas de asanas, dice Freeman. También tienen clases con algunas combinaciones de otras prácticas, como tai chi, yoga con danza, yogalates y yoga kemético, el sistema de yoga del antiguo Egipto.

La columnista de SelfGrowth Jessamyn Stanley es profesora de yoga corporal positivo; ella escribió el libro Yoga para todo el cuerpo: deja ir el miedo, súbete a la colchoneta, ama tu cuerpo y —y defensor de la desestigmatización del consumo de cannabis y incorporándolo a su práctica de yoga . Es conocida por su flujo vinyasa de alta energía.

Estas clases de yoga inclusivas dirigidas por Jessamyn enfatizan que el yoga es para todos, dice Freeman. Tiene clases que van desde secuencias para principiantes hasta secuencias más desafiantes que son específicas para desarrollar una práctica en casa. Ella se muestra auténtica.

Amber Karnes creó su canal, Body Positive Yoga, que es un yoga de baja presión y sin juicios para cuerpos grandes, articulaciones crujientes y principiantes. En su canal, comparte cómo el yoga ha desempeñado un papel enorme y le ha cambiado la vida, y ofrece toneladas de consejos y modificaciones que todos sus participantes deben tener en cuenta.

El canal de Amber tiene que ver con el yoga positivo para el cuerpo; Ofrece muchas variaciones útiles para cuerpos más grandes, dice Freeman. También es muy sincera sobre su propia experiencia trabajando en la aceptación y el empoderamiento del cuerpo a través de su práctica de yoga.

YogaVibe 585 es un estudio de yoga para el cuerpo positivo en Rochester, Nueva York. Sus clases están dirigidas por instructores queer y trans que se centran en diferentes temas de salud mental e identidad LGBTQIA+, como el empoderamiento, la aceptación y la justicia social. Este canal ofrece yoga inclusivo para personas que pueden sentirse marginadas o no reconocidas dentro de la comunidad de yoga.

Los profesores se muestran auténticos y ofrecen múltiples variaciones de cada postura, dice Freeman.

Un profesor de yoga certificado que ha enseñado durante más de 25 años , becker se esfuerza para crear más flexibilidad, movilidad y resiliencia con autoaceptación con su práctica.

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Patricia ofrece yoga inclusivo para poblaciones mayores, dice Freeman. Con eso en mente, ha creado una gran cantidad de contenido para sus seguidores con desafíos y limitaciones de movilidad, incluido yoga en silla, videos de movilidad de cadera e incluso videos que abordan la ciática.

También ofrece mucha variedad, incluidas clases específicas para manos, hombros o brazos. Becker también tiene un vídeo sobre yoga facial.

Dirigido por pájaro, un profesor de yoga certificado , estos videos se centran en yoga restaurativo, yoga matutino y yoga para principiantes. Sube videos semanalmente, por lo que su contenido siempre es fresco y actual.

Además, si te sientes con más ganas de practicar yoga con estilo libre durante el día, ella también tiene una Lista de reproducción de Spotify que puedes ponerte para cualquier rutina de yoga.

Si actualmente está embarazada o acaba de ingresar a la vida posparto, este canal podría ser una excelente opción para usted. Instructor Jessica Bomba , que también es dietista registrada y educadora bariátrica y en diabetes certificada, dirige aquí los videos de yoga sobre el embarazo y el posparto. Sus videos cubren todo, desde ejercicios de piso durante el embarazo hasta ejercicios con pelota para el parto y fortalecimiento del core posparto. Si buscas hacer de tu ejercicio un asunto familiar, este canal también ofrece entrenamientos que pueden hacer juntos.

Los mejores vídeos avanzados de yoga de YouTube

Ashtanga es un estilo de yoga que vincula la respiración con el movimiento, similar a una clase de flujo de vinyasa, pero se mueve más rápido, está más específicamente estructurado y se ha ganado la reputación de ser algo intenso. Por eso, el ashtanga puede resultar intimidante para algunas personas, pero también puede ser una excelente opción de yoga avanzado.

No hay mejor manera de iniciarse en el ashtanga que con la instrucción individualizada de algunos de los maestros más importantes del mundo, que se reúnen en el retiro de Ashtanga Yoga de Purple Valley en la India. El canal Purple Valley presenta regularmente clases con instructores de renombre, como Deepika Mehta , David Robson , y Kino Macgregor . También ofrece un montón de videos de meditación.

Si bien el ashtanga tiene fama de ser físicamente exigente, el kundalini yoga se considera un estilo más exigente. enfocado espiritualmente . Está profundamente enfocado en cosas como conectar la mente y el cuerpo, expandir la conciencia, aumentar la conciencia y activar la energía en todo el cuerpo (a través de lo que se conoce en la medicina ayurvédica como chakras o centros de energía). A pesar del creciente número de estudios de yoga en los EE. UU., las clases de kundalini son mucho menos comunes que las clases de flujo.

Si está interesado en centrarse en los aspectos más espirituales del yoga, como la respiración, los cantos y los gestos con las manos, Spirit Voyage es un canal maravilloso para ayudarle a familiarizarse con kundalini. El canal Spirit Voyage está repleto de videos del Sat Nam Fest, un festival de yoga que presenta clases y talleres de maestros e instructores expertos de todo el país para guiarlo a través de clases y meditaciones únicas. El objetivo final es la transformación espiritual, pero mientras tanto, todo el trabajo de respiración es increíblemente energizante.

Cada semana, Tim Senesi publica un nuevo flujo de vinyasa que se inclina hacia el lado físicamente desafiante, por lo que definitivamente asistirás a sus clases si buscas concentrarte en la parte más física del yoga. Senesi está abierto sobre cómo el yoga le ha ayudado a desarrollar una imagen más saludable de sí mismo, por lo que es genial ver hasta dónde le ha llevado su práctica de yoga.

La mayoría de sus clases son de media hora y también tiene una gran desafío de 30 días , si te sientes ambicioso y quieres iniciar tus entrenamientos en casa mediante la práctica de yoga.

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El Samyak Yoga Ashram en Mysore, India, es una escuela de yoga muy respetada que ofrece clases de hatha, vinyasa y ashtanga que normalmente duran entre una hora y una hora y media, si buscas entrenamientos más largos. Los videos aquí no son individuales, sino que en realidad le dan una idea de una sala llena de otros estudiantes que están practicando en el Mysore Teacher Training Institute.

Y si siempre has soñado con obtener tu certificación de yoga en una escuela de yoga tradicional en la India, hay muchos videos breves e inspiradores donde los estudiantes comparten datos sobre cómo es la experiencia.

Fundada en 2008, Do Yoga With Me es una comunidad colaborativa de yoga con el objetivo de hacer que el yoga sea más accesible.

La instrucción es clara y concisa: han estado creando contenido en línea durante más de una década y ofrecen una asombrosa variedad de estilos, duración y dificultad de clases, dice Cole. A través de su sitio web , puedes buscar fácilmente a tu profesor favorito, dice (Fiji McAlpine es uno de sus favoritos) y realizar meditaciones guiadas y desafíos de yoga.

Este canal es del equipo YogaX, una escuela de yoga centrada en el cuidado de la salud ubicada en el departamento de psiquiatría y ciencias del comportamiento de la Universidad de Stanford.

Las clases aquí incorporan la filosofía del yoga y la intención en la práctica, dice Freeman. 'Somos un equipo de psicólogos e investigadores, e incorporamos la psicología del yoga a lo que enseñamos y al mismo tiempo hacemos todo lo posible para honrar las raíces del yoga', dice.

El canal también es fantástico porque los instructores ofrecen toneladas de variaciones en sus posturas, por lo que siempre puedes encontrar una versión que se adapte a tu cuerpo y te haga sentir cómodo. También es súper relajado y sencillo.

Enseñamos desde nuestros propios espacios, por lo que hay un toque de humanidad en nuestras clases, con algunos cameos de mi gato, dice Freeman.

Chance, que es instructora de yoga registrada y profesora de masaje de yoga tailandés, ofrece un ángulo diferente con sus clases: vienen desde la perspectiva de ella. recuperación de adicciones . Es abierta con sus seguidores sobre su viaje de recuperación y, a menudo, crea videos relacionados con el apoyo a la recuperación (como temas de curiosidad sobria y recaída ). Sus videos de yoga van desde videos relajantes de flujo lento hasta flujos sudorosos de vinyasa, y varían en duración: puedes encontrar opciones cortas, medias y largas.

Quizás conozcas Alo Yoga como más bien una aplicación de yoga , pero también ofrece algunas rutinas de yoga en su canal de YouTube. Puedes encontrar opciones de flujos de yoga más prolongados, incluido un flujo de yoga prenatal súper relajante de 60 minutos. video o un yoga de 60 minutos para corredores rutina —Así como algunas desafiantes clases de yoga orientadas al ejercicio. Pero también hay opciones para principiantes y rutinas de yoga relajantes si buscas un flujo más relajante. Aquí hay una gran cantidad de contenido de yoga gratuito, pero si buscas más, puedes probar un prueba gratuita de su aplicación.