A estas alturas muchos de nosotros probablemente seamos bastante buenos detectando Banderas rojas en las relaciones románticas. (o eso nos gustaría pensar): ya sabes, esos comportamientos que desencadenan una sensación visceral de que algo está mal. apagado sobre esta persona. Es posible que esté en alerta máxima por gaslighting, por ejemplo, o que sepa Evite los bombarderos del amor. a ultranza. Pero a pesar de que estos factores decisivos surgen regularmente en las conversaciones sobre citas, las personas generalmente no aplican la misma mentalidad de alerta a sus amigos.
Como sociedad, a menudo no reconocemos las amistades nocivas de la misma manera que lo hacemos con los romances y las dinámicas familiares. Esperanza Kelaher , autor de Aquí para hacer amigos: cómo hacer amigos siendo adulto , le dice a SelfGrowth. Y, sin embargo, nuestros amigos son igualmente importantes para nuestro bienestar, tanto emocional como físico. No sólo pueden levantarnos el ánimo y hacernos reír, sino que 2023 estudiar descubrió que tener amistades buenas y saludables se asociaba con mejores habilidades de afrontamiento emocional, menor estrés y menos picos de presión arterial.
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Malsano Las señales de alerta, por otro lado, pueden deprimirte, pero las señales de alerta en las amistades pueden aparecer un poco diferentes y ser más difíciles de detectar en comparación con las relaciones románticas o sexuales, dice Kelaher. Por supuesto, no se refiere a un comportamiento abusivo (lo cual es imperdonable en cualquier contexto), pero puede ser difícil diferenciar entre un amigo que te hace un poco de mierda porque te conoce mejor que nadie, por ejemplo, y comentarios desagradables en forma de 'broma'. que son simplemente malos.
Para que le resulte más fácil reconocer antes a un amigo problemático, SelfGrowth preguntó a un par de expertos sobre algunas de las señales de alerta más importantes que indican que alguien puede no ser un verdadero amigo después de todo.
Sólo hablan de ellos mismos (y nunca preguntan por ti).
¿Tiene ese amigo que habla una y otra vez sobre su día, su trabajo, sus problemas, pero nunca pregunta sobre su vida? Y cuando finalmente el foco de atención está sobre ti, te interrumpen con un, Oh, eso me recuerda cuando yo... En algunas dinámicas de amistad poco saludables, puede parecer que es su mundo, y tú eres solo el personaje solidario que vive en él, pero todos, incluido usted, merecen ser vistos y escuchados, Gabrielle Applebury , dice a SelfGrowth un terapeuta con sede en Los Ángeles que se especializa en comunicación de relaciones.
Para ser justos, la tendencia de tu amigo a dominar la conversación también podría ser un signo de malas habilidades de comunicación, razón por la cual Applebury dice que debes usar tu mejor criterio y considerar plantear el tema antes de decidir que se justifica una ruptura. Pero ten en cuenta: un verdadero amigo debería querer escuchar todos tus éxitos y luchas, incluso si la actualización de tu vida es algo tan mundano como tu día, dice Applebury. Y también serán receptivos (y se disculparán) si les dices que sientes que no están interesados en lo que tienes que decir.
La amistad parece unilateral en general.
Hablando de unilateralidad…. Levanta la mano si eres el amigo encargado de hacer los planes. O si conoces a esa persona en tu círculo que convenientemente te golpea solo cuando su vida se está desmoronando. (Y una vez que sea tu turno de desahogarte, maricón (no se encuentran por ninguna parte.) Todos hemos tenido un amigo así en un momento u otro, el que te llama o envía mensajes de texto sin siquiera preguntarte cómo estás, y una hora después, de repente, está demasiado ocupado. para hablar sobre tu vida, dice Kelaher.
Por supuesto, todos tenemos semanas agitadas en las que estamos abrumados por el trabajo o lidiando con asuntos personales que nos distraen de vez en cuando. Pero si siempre haces el trabajo emocional pesado, podría ser una señal de que tu amigo no valora la relación tanto como tú, advierte Applebury.
Te sientes obligado a mantener la amistad.
Puede ser agotador obligarse a mantener una relación que simplemente no funciona y, a menudo, las personas permanecen en amistades antiguas que han superado debido a un sentido subyacente de obligación, dice Applebury. (Por ejemplo, piense en ese amigo de la infancia o de la familia que ha mantenido cerca durante por los viejos tiempos , aunque ya no tenéis nada en común).
Esta no es la más brillante de las señales de alerta y no es necesariamente indicativa de una dinámica tóxica. Pero si te sientes más obligado a ser amigos que a querer tener una relación genuina, está bien reevaluar a esa persona en tu vida, dice Kelaher. Porque al final del día, pasar tiempo con tus amigos debería hacerte sentir renovado y contento, no vacío o agotado .
Están compitiendo contigo en secreto (o no tan secretamente).
Considere este escenario: usted le dice eso amigo (ya sabes cuál) que te dieron un aumento en el trabajo. En lugar de darte un abrazo de apoyo o enviarte un mensaje de texto de celebración, te superan con: Bueno, ¡de hecho obtuve un ascenso la semana pasada! O tal vez ustedes dos acaban de regresar de una intensa sesión de yoga que los dejó temblando y dicen algo como: Oh, esa clase fue demasiado fácil para mí.
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¿Te suena familiar? Una cosa es sentir un momento ocasional de envidia, pero la persona que convierte todo en un juego de quién lo tiene mejor probablemente no se preocupa por sus mejores intereses, dice Kelaher. Puedes intentar decirles cómo te sientes (tal vez no se den cuenta de lo que están haciendo) pero, nuevamente, si no son receptivos, esa es otra señal de advertencia, agrega.
No pueden disculparse de verdad y sinceramente.
Incluso en las amistades más sanas, eres obligado a luchar . Tal vez sea una pequeña discusión tonta sobre cómo constantemente llegan tarde a todo, o tal vez la infracción sea algo más grave, como si uno de ustedes revelara accidentalmente algo que al otro no le parecía bien. De cualquier manera, es importante que ambos se comuniquen de manera efectiva y reconozcan cuando cometieron un error.
Está bien cometer errores en las amistades y, obviamente, eso le sucederá a alguien a quien conoces desde hace mucho tiempo, dice Applebury. Pero si tu amigo no puede disculparse o hacerse responsable de su comportamiento, será difícil depender de él y confiar en él en el futuro, explica. Esta falta de responsabilidad puede parecer la de alguien que comienza una disculpa con 'Lamento que te hayas ofendido', o 'Lo siento'. pero No pensé que te haría daño. Como informó anteriormente SelfGrowth, un disculpa genuina no debería haber un debate; es una conversación que implica anteponer los sentimientos de otra persona, en lugar de centrarse en los propios.
No respetan los límites que estableces.
En las amistades sanas, las personas entienden que a veces les dirán que no y eso está bien, según Kelaher. Tal vez no quieras compartir lo que te molesta en este momento. O siguen mencionando a tu ex, a pesar de que les pediste cientos de veces que dejaran de hacerlo. O están tratando de decirte con quién deberías (o no deberías) salir. De vez en cuando, podemos superar los límites de alguien, pero si notas que los tuyos no son respetados constantemente, entonces esto puede ser un signo de una relación tóxica, dice.
No puedes saber dónde terminas tú y dónde comienzan ellos.
Honestamente, la mayoría de nosotros amamos tanto a nuestros mejores amigos que pasaríamos cada momento de vigilia con ellos si pudiéramos. Les contamos nuestros secretos, compartimos nuestros mejores (y peores) momentos con ellos y, a veces, incluso nos encontramos adoptando sin querer algunos de sus peculiares gestos. Así de influyentes pueden ser los amigos.
Sin embargo, todo es diversión y juegos hasta que no puedes funcionar por tu cuenta. Si los amigos dependen unos de otros también mucho, la relación a veces puede volverse codependiente, dicen Kelaher y Applebury. Codependencia , que también ocurre en las parejas románticas, implica que una o ambas personas pierdan su identidad individual (sus opiniones o su capacidad de pensar por sí mismas, por ejemplo) en la relación. Algunos ejemplos comunes incluyen necesitar la aprobación de la otra persona antes de tomar cualquier decisión, o darse cuenta de que no puede pasar tiempo con los demás por temor a poner celosa a la otra persona.
Para que una amistad sana funcione, ambas partes deben mantener su sentido de identidad y al mismo tiempo poder crecer juntas en la relación, dice Kelaher. Deberías poder tener pasatiempos e intereses propios, por ejemplo, y también apoyar la independencia de tu amigo. De lo contrario, la relación puede volverse emocionalmente agotadora: en una pequeña empresa con sede en el Reino Unido estudiar , los participantes en relaciones codependientes informaron más frustración y disfunción, en parte porque sentían que carecían de un sentido claro de sí mismos. Nada bueno surge de ignorar tus propias necesidades, dice Applebury, y tampoco es justo esperar que una persona las satisfaga todas.
Tu amistad pasa del sentimiento en realidad bueno—a realmente malo.
Al igual que las relaciones románticas, las amistades van y vienen. Es normal experimentar momentos en los que no se cansan el uno del otro, y otros en los que cada pequeña cosa que hacen les pone de los nervios. Pero hay una diferencia entre las peleas ocasionales y una relación inestable con altibajos extremos, que pueden causar mucha angustia emocional, dice Applebury. (El estudio de 2023 mencionado anteriormente sugiere que en las relaciones tumultuosas, es más probable que las personas se detengan en experiencias negativas, como discusiones y conflictos, que en experiencias positivas, como momentos de apoyo).
Si constantemente te sientes nervioso con ellos o la amistad parece demasiado impredecible, probablemente no sea adecuada para ninguno de los dos, dice Kelaher. Porque al final del día, un amigo no debería estresarte ni ponerte ansioso; Las personas de las que elijas rodearte deberían animarte y empujarte a ser la mejor versión de ti mismo.
