Sentir que tienes el estómago hinchado en varios momentos del día es una experiencia completamente normal y común. No hay nada de malo en experimentar una leve hinchazón después, digamos, de comer. Aunque sea incómodo, suele ser temporal. Agradezcamos todos la evolución de la tecnología de la moda por las cinturillas elásticas y no nos sintamos mal por tener el estómago hinchado.
Dicho esto, persistente hinchazón A veces puede ser una indicación de que algo está pasando con su salud, por lo que podría valer la pena que lo revisen. A continuación, repasaremos algunas cosas diferentes que pueden causar hinchazón común versus hinchazón potencialmente grave. Pero primero es importante aclarar la diferencia entre hinchazón y distensión.
Podrías jurar que tu abdomen se ha expandido después de terminar una comida, pero no ves la diferencia cuando te miras a ti mismo. Otras veces, puedes sentir que estás a punto de estallar y es innegable que tu abdomen se ha salido.
Creo que es importante diferenciar la sensación de hinchazón del cambio físico de lo que llamamos distensión, dice a SelfGrowth Simon Hong, M.D., gastroenterólogo especializado en trastornos inflamatorios intestinales (EII) y profesor clínico asistente en la Facultad de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York. A menudo van juntos, pero la hinchazón es esa sensación de saciedad que la mayoría de la gente atribuye a los gases. La distensión, explica, es una diferencia notable en el tamaño del abdomen.
Sentirse hinchado durante unas horas puede ser completamente normal por varios motivos, como los gases antes mencionados. Experimentar distensión junto con esa sensación también puede ser normal. Pero si su abdomen está físicamente distendido y no vuelve a donde estaba antes, eso es algo preocupante, le dice el Dr. Hong a SelfGrowth.
Aquí hay algunas maneras de llegar al fondo de la causa de esa sensación de hinchazón.
Busque patrones relacionados con los alimentos en su hinchazón.
Si está tratando de comprender por qué se siente hinchado, considere el contexto, dice el Dr. Hong a SelfGrowth. El tipo de hinchazón que puede ser menos peligroso, por así decirlo, es el que parece tener un patrón regular, dice el Dr. Hong. Esto es especialmente relevante para su dieta. Si ha notado que regularmente se hincha inusualmente (en relación con lo que está acostumbrado) después de comer, considere lo que había en el menú, especialmente cualquier cosa nueva.
coches con la letra k
Hay algunos culpables dietéticos comunes que causan hinchazón en muchas personas. Por ejemplo, productos lácteos. Russell Cohen, M.D., profesor de medicina y director del Centro de Enfermedad Inflamatoria Intestinal de la Universidad de Chicago, señala la intolerancia a los lácteos, específicamente la incapacidad para digerir. lactosa , los azúcares de los productos lácteos, como causa común de hinchazón.
La referencia del hogar de genética con los Institutos Nacionales de Salud (NIH) Dice que aproximadamente el 65% de las personas desarrollan una capacidad reducida para digerir la lactosa a medida que envejecen. Y esas probabilidades pueden ser mayores dependiendo de sus antecedentes. Por ejemplo, cierto grado de intolerancia a la lactosa es más común entre personas de ascendencia asiática oriental, africana occidental, árabe, judía, griega e italiana. Y debido a que las personas tienden a desarrollar intolerancia a la lactosa después de la niñez, esto podría explicar un aumento en la hinchazón y la distensión después de comer lácteos a medida que envejecemos.
La lactosa es un ejemplo de un grupo de sustancias alimenticias llamadas FODMAP a tener en cuenta al realizar un seguimiento de su dieta y la hinchazón. Respire hondo antes de leer lo que significa: oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables. Estos son carbohidratos que su cuerpo lucha por digerir y absorber, lo que puede provocar hinchazón y distensión.
Así como en los productos lácteos, los FODMAP están presentes en ciertas frutas y verduras, incluidas cebollas, coliflor, manzanas y sandías, así como legumbres, carnes procesadas, trigo, centeno, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y nueces como anacardos y pistachos. Los FODMAP no afectan a todos por igual, por lo que, si bien ciertos FODMAP pueden hacerte sentir hinchado, es posible que puedas procesar otros sin problemas. La intención no es dejar de comer permanentemente todo tipo de FODMAP porque crea que algunos pueden estar detrás de su hinchazón; es mejor consultar con alguien como un médico o un dietista registrado antes de probar cualquier tipo de dieta de eliminación por motivos de salud.
La fibra es otra sustancia alimenticia que nuestros cuerpos simplemente no son muy buenos para digerir, con posibles consecuencias de hinchazón. La fibra se descompone principalmente en el colon, donde se produce gases incluyendo dióxido de carbono, hidrógeno y metano. Estos causan hinchazón hasta que literalmente expulsas gases. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK) dice que hacer esto de 13 a 21 veces al día se considera normal, así que déjalo hacerlo. Y tenga en cuenta que la fibra es una parte muy importante de su dieta, por lo que, al igual que con los FODMAP, no debe simplemente eliminarla. como el Mayo Clinic Como explica, comer cantidades adecuadas de fibra en realidad ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor. Aquí encontrará más información sobre cuánta fibra debe consumir cada día y cómo mantener al mínimo sus efectos potencialmente desagradables.
Considere si su hinchazón se alinea con su ciclo menstrual.
Si eres una persona que tiene períodos, ese es otro factor a seguir cuando buscas patrones en tu hinchazón, dice el Dr. Cohen. Un estudio de 2014 en BMC Salud de la Mujer preguntó a 156 mujeres sobre sus síntomas gastrointestinales antes y durante sus períodos. Los resultados mostraron que la hinchazón era el síntoma gastrointestinal más común antes de la menstruación y el segundo más común (detrás del dolor abdominal) durante la menstruación. A diferencia de la hinchazón debida a problemas digestivos, la hinchazón relacionada con el período puede ocurrir debido a retención de líquidos en lugar de gasolina.
Hinchazón que está conectada a tu ciclo menstrual es bastante normal. Pero eso no lo hace muy divertido. Si también has notado que ciertos alimentos te hacen sentir hinchada, considera limitarlos en los días previos a tu período (dentro de lo razonable; como mencionamos, la idea no es simplemente eliminar todos los grupos de alimentos que crees que podrían estar detrás de tu período). hinchazón). Para ayudar a reducir la retención de agua, el Mayo Clinic recomienda medidas como frenar su sal ingesta si cree que el sodio puede ser un factor.
Hable con un médico si cree que un trastorno gastrointestinal está causando la hinchazón y la distensión.
Si su hinchazón no sigue un patrón claro, no puede identificar un factor detrás de ella, como cambios hormonales o intolerancia a la lactosa, y experimenta síntomas molestos adicionales, podría tener una afección gastrointestinal como colitis ulcerosa o enfermedad de crohn . Ambos caen bajo el paraguas de la enfermedad inflamatoria intestinal (EII), que describe afecciones que causan inflamación de varias partes del intestino. El Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades explica que la colitis ulcerosa afecta tramos consistentes del intestino grueso y el recto, mientras que la enfermedad de Crohn puede afectar cualquier parte del sistema digestivo, y la inflamación generalmente ocurre en parches.
Además de la hinchazón, aquí están síntomas que pueden indicar EII :
- dolor abdominal
- Diarrea
- Sangre y/o pus en las heces.
- Fiebre
- Pérdida de peso inexplicable
- Fatiga
Las personas con enfermedad de Crohn o colitis ulcerosa pueden pasar largos períodos de tiempo sin síntomas. Pero estas son enfermedades crónicas y graves que requieren tratamiento. Si no se trata, la colitis ulcerosa puede provocar sangrado rectal, inflamación de las articulaciones e inflamación de las capas de tejido profundo del intestino grueso, el NIDDK dice, mientras que la enfermedad de Crohn puede provocar úlceras, obstrucciones intestinales, fisuras y abscesos.
Otras afecciones médicas pueden causar hinchazón dolorosa y persistente, incluido el síndrome del intestino irritable (también conocido como SII, que describe una amplia gama de síntomas sin una causa física observable) y enfermedad celiaca (una enfermedad crónica en la que el sistema inmunológico ataca al intestino delgado cuando detecta la presencia de gluten).
nombre divertido del pollo
Si experimenta regularmente algún síntoma incómodo además de la hinchazón, incluido dolor y/o diarrea, hable con su médico. Es posible que recomienden investigar con análisis de sangre, como un Prueba de proteína C reactiva (PCR) , que puede mostrar si tiene inflamación que pueda indicar un problema de salud y un prueba de calprotectina fecal (CALPR) , que analiza específicamente la inflamación gastrointestinal activa, dice el Dr. Hong. También pueden ofrecerle orientación sobre otras pruebas de diagnóstico que pueda necesitar, como una endoscopia, en la que un médico utiliza un tubo flexible para examinar su sistema digestivo. Según el problema en cuestión, el tratamiento sigue a partir de ahí.
La mayoría de las veces, la hinchazón no indica nada más que el sistema digestivo haciendo su trabajo. Y ahora que sabe cómo determinar si es potencialmente grave, puede notar la diferencia entre cuándo puede necesitar ver a un médico y cuándo es el momento de cambiarse sus incómodos jeans y ponerse sus calzas favoritas.
Relacionado:
- Cómo saber si su drama en el baño es una intoxicación alimentaria o una gripe estomacal
- 8 señales de que debería consultar a un médico sobre el dolor de estómago
- Qué podría significar si tienes calambres estomacales después de comer
