Cómo deshacerse del dolor causado por los gases si se siente con calambres, hinchazón y desesperación por encontrar alivio

Si estás sufriendo el dolor después de comer un burrito carnoso y de frijoles, las sensaciones extrañamente específicas que ocurren en tu estómago probablemente estén poniendo a prueba tu capacidad para hacerlo. cualquier cosa cómodamente. Así que aquí estás, buscando frenéticamente cómo deshacerte del dolor causado por los gases en línea.

Antes de que esto le asuste demasiado, tenga la seguridad: todos producimos bastante gasolina, hasta unos pocos litros al día. Rudolph Bedford, MD , dice a SelfGrowth un gastroenterólogo del Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, California.

Y su tracto digestivo es bastante eficiente moviendo este gas a través de su sistema, Kyle Staller, MD, maestría en salud pública , dice a SelfGrowth un gastroenterólogo del Hospital General de Massachusetts. A veces ni siquiera lo notas, o puede que haga notar su presencia con un gran viejo eructar o pedo .

Pero cuando todo ese gas se acumula y se atasca un poco (por razones que veremos), puede desencadenar síntomas desagradables y dejarlo desesperado por encontrar alivio. A continuación, los médicos gastrointestinales explican por qué podría encontrarse en esta situación en primer lugar y cómo deshacerse rápidamente del dolor causado por los gases.

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¿Cómo se siente específicamente el dolor por gases?

Depende de dónde esté atrapado el gas dentro de su cuerpo. El dolor por gases debido al aire atrapado en el estómago puede sentirse como una presión creciente en el pecho o como si fuera más difícil recuperar el aliento. Ellen Stein, MD , dice a SelfGrowth un gastroenterólogo y profesor asociado de la Facultad de Medicina Rutgers Robert Wood Johnson en Nueva Jersey.

Si el gas se queda en el intestino delgado, puede hacer que el estómago se sienta hinchado , dice el Dr. Stein. O si tiene gases retumbando en su colon, puede manifestarse como una presión profunda en su trasero (como si tuviera que irse); Es posible que también sientas una presión o dolor similar en un lado del abdomen, dice.

La mayoría de las personas tienen calambres e hinchazón debido a los gases, agrega el Dr. Bedford, pero a veces también pueden sentirse como un dolor punzante [en el estómago].

Entonces, ¿qué causa el dolor de los gases retorcidos?

¿Por qué puede doler el gas? entonces ¿Es malo que te preguntes si deberías ir a urgencias? Buena pregunta. Hay algunas fuerzas impulsoras detrás exceso de gas (y el dolor que puede conllevar) a tener en cuenta si se enfrenta a esto con frecuencia.

Estás tragando exceso de aire: Si bien es poco probable que en realidad estés intentando Para absorber una gran cantidad de oxígeno, ciertos hábitos como beber bebidas carbonatadas, comer demasiado rápido y masticar chicle pueden hacer que usted inhale más aire de lo normal. Cuando esto genera gases, generalmente se liberan cuando eructas, ya que el aire regresa antes de llegar al estómago.

Las sensibilidades alimentarias están causando caos: Tu cuerpo no descompone por completo ciertos carbohidratos que consumes, por lo que terminan llegar intacto al intestino grueso . Allí, las bacterias producen gas mientras procesan estos azúcares no digeridos, fibras y almidones. Ciertos alimentos, incluidos los productos lácteos y las verduras crucíferas como las coles de Bruselas, tienen más probabilidades de provocar gases que otros, pero los desencadenantes de cada persona son diferentes.

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Hay un problema de salud mayor en juego: Sí, el dolor por gases puede ocurrir con regularidad si tiene una condición de salud que afecta en gran medida su sistema digestivo, como síndrome del intestino irritable , SIBO , enfermedad celiaca , colitis ulcerosa o enfermedad de Crohn .

Cómo deshacerse del dolor de los gases

No existe un remedio mágico que le brinde un alivio instantáneo. (Como señala el Dr. Staller, descubrir cómo curar los gases es el santo grial para [los gastroenterólogos].) Sin embargo, existe una sólida serie de trucos que puedes probar para sentirte un poco mejor hasta que todo pase.

Este simple paso hace dos cosas, según Jamile Wakim-Fleming, MD , gastroenterólogo de la Clínica Cleveland: El agua ayuda a impulsar cualquier alimento que produzca gases en su sistema a través del proceso digestivo, y dificulta que sus intestinos se contraigan de una manera que, bueno, le produce gases. Sus intestinos necesitan contraerse para mantener los alimentos en movimiento, y si se contraen con demasiada fuerza o durante demasiado tiempo, eso puede provocar o exacerbar el dolor por gases. El agua tibia, en particular, realmente puede poner las cosas en movimiento, según ha observado el Dr. Bedford.

Tenga en cuenta: directo ventanas puede ser contraproducente aquí. Hasta que el dolor desaparezca, evite los pequeños hábitos que pueden hacer que trague una gran cantidad de aire, como tomar grandes tragos de líquido, usar pajitas, beber bebidas gaseosas, tragar la comida demasiado rápido, hablar mucho mientras come y mascar chicle. dice el Dr. Wakim-Fleming.

Si el agua sola y tibia le parece... poco atractiva, considere preparar un poco de té.

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No es sólo para el aliento: la menta puede actuar como espasmolítico, lo que significa que puede ayudar evitar que sus intestinos tengan espasmos demasiado (que es un factor que aumenta los gases), dice el Dr. Staller. Si bien este mecanismo se ha estudiado principalmente en relación con el SII, las contracciones musculares en ese trastorno son las mismas que pueden hacer que el gas atrapado se sienta tan terrible, dice.

¿En cuanto al jengibre? Investigación sugiere que puede calmar el estómago de muchas maneras, pero vale la pena señalar que la mayoría de los estudios generalmente se basan en formas más concentradas de la raíz. El jengibre es más popular por sus efectos reductores de las náuseas, pero no está de más intentarlo si también tienes gases. (Nuevamente, simplemente tomar una bebida tibia a base de agua podría ser útil en este caso).

Si bien una carrera de cinco millas probablemente no sea lo primero en su lista de cosas por hacer cuando se siente doblegado por el dolor, si puede realizar una caminata rápida u otras formas suaves de movimiento, eso potencialmente puede ayudarlo a expulsar gases y reducir la hinchazón.

Como dice el Dr. Wakim-Fleming: El ejercicio también ayuda a ejercitar los intestinos. Los expertos no entienden completamente por qué una ráfaga de movimiento a veces puede ayudar a que las cosas avancen, pero la teoría es que la actividad física ayuda a aumentar la actividad muscular de los intestinos. Ashkan Farhadi, MD , dice a SelfGrowth el director del Proyecto de Enfermedades Digestivas de MemorialCare Medical Group en Fountain Valley, California. (Esta es una de las razones por las que algunas formas de ejercicio también parece ayudar estreñimiento, otra posible causa de gases reprimidos).

Hablando de movimiento: el Dr. Stein sugiere hacer algunos estiramientos relajantes, como el giro supino, cuando aparece el dolor por gases. Ella recomienda comenzar el movimiento primero con el lado derecho, seguido del lado izquierdo para ayudar a seguir la posición natural de su colon. Esto debería ayudar a estimular la liberación del gas, probablemente en forma de pedo.

No es difícil venderlo cuando te sientes fatal: meterte debajo de una manta con una almohadilla térmica siempre te hará sentir bien, pero también hay algo de ciencia que respalda esto. Al igual que la menta, el calor puede tener un efecto antiespasmódico y ayudar a que los intestinos se relajen en lugar de contraerse demasiado o con demasiada fuerza, dice el Dr. Wakim-Fleming.

Frotarse un poco el estómago puede hacer que los gases lleguen a la salida más cercana. El Dr. Bedford recomienda trazar la forma natural de su colon con las manos. He aquí cómo hacerlo:

• Comience en el lado derecho de su abdomen, hacia abajo por el hueso pélvico. Desde allí, mueva suavemente la mano con movimientos circulares hacia el lado derecho del cuerpo hasta llegar a las costillas. Dedique aproximadamente un minuto a este lado.
• Muévete hacia el lado izquierdo de tu abdomen. Durante un minuto más, sigue masajeando con los mismos movimientos circulares mientras trabajas hacia el hueso pélvico y luego de regreso hacia el ombligo.

Según el Dr. Staller, puedes probar un producto como Beano si los consejos anteriores no funcionan. Tiene enzimas que pueden ser útiles para las personas con exceso de gases, dice. La enzima en cuestión, la alfa-galactosidasa, ayuda a descomponer los carbohidratos de los frijoles y otras verduras cuando se toma antes de comer.

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Otra opción es el medicamento simeticona, que se encuentra en medicamentos como Gas-X, que está diseñado para reducir la hinchazón y el dolor al dispersar burbujas de gas en el tracto gastrointestinal. Como anécdota, la gente dice que ayuda, dice el Dr. Staller. Y si tiene intolerancia a los lácteos, puede probar un suplemento de enzima lactasa como Lactaid (más sobre esto a continuación). Solo tenga en cuenta que siempre debe consultar con su médico antes de tomar cualquier remedio nuevo de venta libre, especialmente si está embarazada y amamantando, según la Dra. Bedford.

Piense en la cantidad de queso, leche y helado que comió recientemente, incluso si no cree que sea intolerante a la lactosa. Puedes pasar años sin tener problemas cuando bebes un venti latte por la mañana, seguido de un queso asado en el almuerzo... hasta que de repente lo tienes. Muchas personas entre 20 y 30 años tienen síntomas y no sospechan que sea el lácteos , dice el Dr. Staller.

A medida que envejece, su cuerpo puede producir menos lactasa, una enzima que descompone la lactosa, el azúcar de los productos lácteos, explica. Esta es una de las causas de la intolerancia a la lactosa. A medida que las bacterias de su sistema digestivo intentan descomponer la lactosa sin suficiente lactasa para hacer el trabajo, usted puede experimentar síntomas como gases más dolorosos de lo habitual, así como hinchazón, dolor abdominal, diarrea e incluso vómitos.

Si cree que esto podría estar afectando su estómago, intente eliminar los lácteos de su dieta durante algunas semanas (o al menos, el resto del día) y vea a dónde le lleva eso.

Si siente que lo ha intentado todo, haga todo lo posible por mantener un registro de lo que come y bebe generalmente cada día. Además de los lácteos, es posible que estés sobrecargado con alimentos ricos en fibra o que tu cuerpo sea sensible a los sustitutos del azúcar, los alimentos fritos, los alimentos con alto contenido de grasa o incluso las bebidas carbonatadas como los refrescos y las seltzer, dice el Dr. Bedford. . Dado que existe una amplia gama de posibles culpables, llevar un diario de alimentos durante algunas semanas será información útil cuando consulte con su médico sobre sus síntomas, qué podría estar causándolos y cómo manejar su dieta a partir de ahí (si la dieta es, de hecho, el problema), afirma. También puede brindarle a su proveedor una ventana para saber si alguna condición de salud puede estar alimentando su malestar.

En la mayoría de los casos, el dolor causado por los gases no requiere atención médica, dice el Dr. Bedford. Pero si constantemente lucha contra síntomas frustrantes y nada le ayuda, programe una cita con un profesional de la salud. Podría tener un problema más profundo que resolver y cuanto antes pueda identificarlo, antes encontrará el alivio que tanto necesita.

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