Hablando de verdad: todo el mundo se tira pedos, incluidas las supermodelos, los políticos y los actores... todos. Si bien puede ser vergonzoso e incómodo dejar que uno se desgarre frente a una multitud, eso no significa que no sea perfectamente normal (lo mismo ocurre con los eructos).
Aún así, si de repente dejas volar las flatulencias como si fuera tu trabajo, es posible que te preguntes: ¿Por qué tengo tantos gases? Además, si te estás tirando pedos eso mucho, es posible que usted también se sienta un poco incómodo, ya sea que también esté lidiando con hinchazón o simplemente se sienta ansioso ante la idea de limpiar accidentalmente una habitación en público.
Una vez más, tirarse pedos es una realidad, pero no es típico contener desesperadamente los gases hasta el punto de sentir una incomodidad constante. ¿No estás seguro de si deberías preocuparte? Estas son las causas más comunes del exceso de gases y cómo obtener algo de alivio.
¿Qué causa los gases en primer lugar? | ¿Por qué tengo tanto gas? | Tratamiento excesivo de gases | Cuando ver a un medico
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¿Qué causa los gases en primer lugar?
El gas se forma en el tracto digestivo por dos razones: por el aire que se traga y por la descomposición de los alimentos no digeridos por los billones de bacterias que viven en el intestino grueso, según el Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. . Todos tenemos bacterias en nuestro intestino, que producen gases y tienen que ir a alguna parte, Sofía Balzora, MD , gastroenterólogo y profesor asistente de medicina en Centro médico Langone de la Universidad de Nueva York , le dice a SelfGrowth.
Ya sea que te tiras un pedo o eructas, el gas sale de tu cuerpo de una forma u otra. De hecho, todos expulsamos gases un promedio de hasta 20 veces al día, según el Mayo Clinic . En la mayoría de los casos, el gas que expulsamos del cuerpo es inodoro, una mezcla de dióxido de carbono, nitrógeno, hidrógeno y, a veces, metano. A veces, sin embargo, las bacterias que mencionamos liberan gases que incluyen azufre, que es el culpable del olor desagradable asociado al paso del gas, según Medicina Johns Hopkins .
Los gases ocasionales son perfectamente saludables. Excesivo Sin embargo, el gas puede causar molestias hasta el punto de hinchazón y dolor abdominal, y en realidad puede ser un síntoma de una afección más grave.
¿Por qué tengo tanto gas?
Existe una gama bastante amplia de causas del exceso de gases y algunas se solucionan más fácilmente que otras. Éstos son los más comunes que debe tener en cuenta:
1. Estás comiendo muchos alimentos ricos en fibra.Por lo general, los alimentos que ingiere pueden ser los culpables del exceso de gases que padece. Un alimento que provoca gases en una persona puede no hacerlo en otra, pero existen algunos culpables comunes. Los grupos de alimentos clásicos son los alimentos ricos en fibra, como el trigo integral y los cereales, las frutas frescas y las verduras crucíferas (como el brócoli, el repollo, las coles de Bruselas, otro , etc.), Felice Schnoll-Sussman MD , gastroenterólogo y director del Centro Jay Monahan para la salud gastrointestinal en NewYork-Presbyterian y Weill Cornell Medicine, le dice a SelfGrowth.
Generalmente se recomienda la fibra para combatir constipación , pero puede provocar un exceso de gases si se come en exceso. Esto se debe a que el intestino delgado no digiere completamente la fibra y las bacterias necesarias para fermentar o descomponer los alimentos ricos en fibra en el intestino grueso producen gas como subproducto, según Johns Hopkins Medicine.
Entonces, como ocurre con todas las cosas buenas, la moderación es clave. La fibra debe incorporarse lentamente a la dieta , explica la doctora Schnoll-Sussman. Si se da un atracón de col rizada por su obvio valor nutricional, lo más probable es que sienta gases e hinchazón.
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¿Otro consejo? Asegúrese de beber suficiente agua, ya que la fibra promueve deposiciones saludables mejor cuando hay una cantidad adecuada de agua en el cuerpo.
2. Tienes una sensibilidad alimentaria disimulada.Muchas personas a medida que envejecen tienen dificultad para digerir los productos lácteos , dice el Dr. Schnoll-Sussman. Entonces, incluso si no eres completamente intolerante, el nivel de lactasa (la enzima que descompone la lactosa) en tu cuerpo puede ser más bajo de lo que solía ser, lo que convierte a los lácteos en un alimento problemático. Alguien que es muy intolerante a la lactosa puede experimentar hinchazón, calambres y flatulencias tan pronto como ingiere leche u otros productos lácteos. Pero su nivel de gases variará según su sensibilidad.
Para algunas personas, ciertos carbohidratos (azúcares y almidones) pueden provocar un exceso de gases, añade el Dr. Balzora. Si parece que es sensible a los carbohidratos pero no puede determinar cuáles, su médico puede sugerirle seguir una dieta baja en FODMAP. El acrónimo significa oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables, que, en pocas palabras, son tipos específicos de azúcares que pueden ser difíciles de digerir y luego se dejan en el tracto digestivo para que las bacterias se alimenten de ellos. Si tener gases interfiere con su vida diaria, le prescribiré esto durante seis a ocho semanas y luego reintroduciré los alimentos en la dieta lentamente, dice el Dr. Balzora.
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La mejor manera de combatir los gases relacionados con la sensibilidad a los alimentos es prestar atención a su cuerpo, con la guía de un profesional médico o un dietista registrado, si es posible. Probablemente le pedirán que comience a llevar un diario de alimentos para ayudar a encontrar patrones entre lo que come y lo que siente. De esta manera, puedes tomar nota de qué alimentos podrían estar causándote problemas para poder decidir si quieres comerlos sólo de vez en cuando o evitarlos por completo.
3. Te estás cargando de sustitutos del azúcar.Los alcoholes de azúcar, como el sorbitol, xilitol, lactitol, manitol, maltitol y más, no pueden descomponerse por completo en el tracto digestivo.1 Ashkan Farhadi, MD , gastroenterólogo de Centro médico MemorialCare Orange Coast en Fountain Valley, California, le dice a SelfGrowth. Como resultado, pasan por el estómago y llegan al colon, donde pueden terminar como alimento para las bacterias que viven en el intestino. Cuando las bacterias se alimentan de edulcorantes artificiales, producen gases como subproducto, y luego terminas tirándote pedos o eructando.
Entonces, si ha notado un aumento en su producción de gas casi al mismo tiempo que comenzó a beber más refrescos dietéticos o a comer productos sin azúcar, los alcoholes de azúcar podrían ser los culpables, dice el Dr. Farhadi.
4. Literalmente estás tragando demasiado aire.Una causa de gases que comúnmente se pasa por alto es la ingestión de aire, lo que hace que se acumule en el esófago, según el Mayo Clinic . Ocurre cuando haces algo que te hace tragar una cantidad excesiva de aire.
También puede ser causada por masticar chicle, chupar caramelos todo el día o respirar por la boca en lugar de por la nariz mientras duerme. Si tienes gases por la mañana o te despiertas sintiéndote completamente lleno, puede deberse a la forma en que respiras mientras duermes. También resulta que tragar aire puede ser un síntoma de la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE), que es una afección en la que el ácido del estómago sube por el esófago (en lugar de quedarse donde pertenece), pero hablaremos de eso un poco más adelante. .
5. Estás constantemente bebiendo bebidas gaseosas.Los refrescos, las aguas con gas, las aguas con gas y otras bebidas carbonatadas están literalmente llenos de pequeñas burbujas de aire que se dirigen directamente al estómago. Por lo general, esas burbujas vuelven a eructar, dice el Dr. Farhadi, pero a veces pueden llegar a los intestinos, donde terminan saliendo en forma de pedos.
6. Estás comiendo comidas copiosas demasiado rápido.Las comidas grandes y grasosas tardan mucho en digerirse y, por lo tanto, permanecen más tiempo en el intestino y acumulan más gases que las comidas más pequeñas y menos grasas. Esa digestión prolongada puede provocar la clásica sensación de hinchazón y gases después de comer una hamburguesa y papas fritas, según el Centro Oncológico MD Anderson . Además de eso, comer rápidamente aumenta la posibilidad de inhalar un poco de aire en el camino, lo que añade aún más gases.
Eso no significa que no puedas comer comidas abundantes (¡por favor, disfruta de tu hamburguesa!), pero sí significa que quizás tengas que aceptar algunas molestias (totalmente normales) en el camino. Si prefiere evitar esa sensación, puede seguir con comidas más pequeñas y más frecuentes en lugar de comidas más grandes y menos frecuentes. Y no importa lo que comas, puedes hacer todo lo posible por comer con atención, prestando atención a cada bocado y a cómo afecta a tu cuerpo sin prisas.
nombres japoneses masculinos7. No sales a caminar ni a hacer estiramientos después de comer.
Después de comer una comida deliciosamente satisfactoria, es tentador simplemente sentarse y relajarse. O, más probablemente, estás almorzando en tu escritorio y simplemente quedarte allí es lo más fácil de hacer.
Pero realizar actividad física con regularidad es una de las mejores cosas que puede hacer por su tracto digestivo. No estamos diciendo que necesites hacer burpees después de cada comida (sería desaconsejable), pero si tienes gases en este momento, puedes intentar dar una caminata rápida o hacer algo de ejercicio. tramos diseñados para hacer avanzar la digestión y aliviar los gases. Los expertos no están totalmente seguros de por qué puede ayudar, pero funciona de maravilla para algunas personas.
8. Estás lidiando con mucho estrés o ansiedad.Algunas personas tienden a tragar aire cuando se sienten ansiosas. Esto se llama aerofagia y puede provocar más gases de lo habitual. Muchas personas con aerofagia ni siquiera se dan cuenta de que están lidiando con esto. La cantidad de aire que tragas puede ser mínima a menos que tengas mucha ansiedad, dice el Dr. Farhadi. Por lo general, simplemente harás eructar ese aire hacia arriba, pero a veces baja. En ese caso, eventualmente saldrá por la parte trasera. (Otros síntomas de la aerofagia incluyen hinchazón, eructos, gorgoteo del estómago o dolor o malestar estomacal.2)
Es más, el malestar gastrointestinal general es un síntoma físico de ansiedad , por lo que es posible que también notes más dolor de estómago o cambios en las deposiciones. Esto se reduce a algo llamado eje intestino-cerebro, que se refiere a cómo el cerebro se comunica con el sistema a cargo de la digestión.3El vínculo ayuda a explicar por qué el estrés y la ansiedad tienden a causar tantos problemas estomacales. Además, cuando se siente ansioso, es posible que le resulte más difícil hacer ejercicio o que coma más alimentos que tienden a provocarle gases, según el Asociación Americana de Psicología .
9. Es posible que tengas una afección gastrointestinal.El exceso de gases puede ser un síntoma de muchos trastornos gastrointestinales. Si es aislado, lo más probable es que se deba a la dieta o a la deglución excesiva de aire. Pero si experimenta otros síntomas como dolor de estómago, acidez de estómago, cambios inexplicables en su peso o ataques frecuentes de diarrea , eso podría significar que su gas es una señal de un problema subyacente.
Por ejemplo, la ERGE, la enfermedad celíaca, el síndrome del intestino irritable e incluso las obstrucciones intestinales pueden ser causas de exceso de gases. Además, el exceso de gases junto con otras dolencias como dolor abdominal podría ser un síntoma de gastritis o úlcera péptica, según Johns Hopkins Medicine. Entonces, si sus gases no se resuelven por sí solos (de una forma u otra) o si se combinan con cualquier otro síntoma preocupante, es importante que hable con un médico si puede.
¿Existe algún tratamiento contra el exceso de gases que puedas probar en casa?
Puede resultar complicado saber con certeza si su producción de gas es excesiva. Realmente se basa en el individuo, dice el Dr. Farhadi. Pero si siente que está en el lado equivocado de lo típico, probablemente quiera hacer algo al respecto.
cuando se trata de tratamiento de gases , hay algunos trucos que puedes probar en casa:
- Revista Internacional de Odontología , Trastornos gastrointestinales asociados con el consumo de alcoholes de azúcar con especial consideración del xilitol
- Revista de medicina clínica del sueño Los síntomas de aerofagia son comunes en pacientes que reciben terapia de presión positiva continua en las vías respiratorias y están relacionados con la presencia de reflujo gastroesofágico nocturno
- Fronteras en psiquiatría , Eje intestino-cerebro y trastorno del estado de ánimo
- ¿Puede el estrés causar diarrea y estreñimiento?
- Qué podría significar si tienes calambres estomacales después de comer
- Cómo saber si su dolor abdominal es físico o mental
Cuándo consultar a un médico por exceso de gases
En última instancia, el tratamiento excesivo de gases se reduce a tratar de descubrir qué hay realmente detrás. todos esos eructos y tirarse pedos . En el caso de una posible sensibilidad o alergia a los alimentos, una afección gastrointestinal subyacente o ansiedad, suele ser útil obtener la opinión de un médico para que le ayude a llegar a la raíz del problema, dice el Dr. Farhadi.
Si sientes que tienes exceso de gases, has notado un cambio generalizado en tus hábitos digestivos, tus flatulencias vienen acompañadas de otros síntomas (dolor abdominal, por ejemplo) o estás ansioso por saber si algo es normal o no, siempre es posible Vale la pena consultar con un médico que pueda ayudarle a tranquilizar su mente y sus instintos. Lo mismo ocurre si siente que el exceso de gasolina está interfiriendo con su vida, como si estuviera nervioso por estar en un automóvil o en una habitación con otra persona por temor a dejarlo volar accidentalmente, dice el Dr. Farhadi.
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Finalmente, sepa que los gases son una parte normal de la vida. Es un buen momento para recordarle que expulsar gases (incluso los gases malolientes) es saludable, por lo que si sus eructos y pedos no son excesivos, es posible que esto no sea algo de lo que deba preocuparse. ¡Es normal expulsar entre uno y cuatro litros de gasolina por día! Así que trate de pensar en cualquier incomodidad persistente como una señal de que sus procesos digestivos están funcionando bien. Es importante entender que tirarse pedos es normal, reitera el Dr. Balzora. Pero no debe ignorarse si tiene otros síntomas.
Fuentes:
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