Después de un verano extrañamente seco, algunas partes de EE. UU. están experimentando lluvia récord este otoño, y ni siquiera es noviembre todavía. Mississippi, Nevada y Luisiana acaban de tener algunos de sus clima más húmedo en el registro. Arizona y Nuevo México están lidiando con monzones históricamente húmedos, y el huracán Ian arrojó grandes cantidades de lluvia sobre Florida antes de provocar una semana de tormentas en el noreste.
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En pocas palabras: ha estado lloviendo mucho, y probablemente no cederá pronto, los expertos dicen . Gracias, en parte, a cambio climático , cuando llueve, llueve más y más fuerte que nunca.
Y no hace falta ser un genio para decirnos que los períodos de tiempo sombrío pueden debilitar nuestro estado de ánimo. Después de estar atrapado en el interior durante días lluviosos consecutivos, es totalmente natural sentirse algo perezoso y triste. aunque algunos investigación muestra que un clima ligeramente más fresco (ese punto óptimo de 60 a 70 grados) en realidad puede beneficiar nuestra salud mental comparado con el calor implacable , los días oscuros y tormentosos pueden ser una historia diferente para ciertas personas. Las personas que simplemente no se sienten bien con la lluvia pueden sentirse menos felices y más enojadas en los días lluviosos, según un papel de la Asociación Estadounidense de Psicología.
Hay varios factores que pueden influir en cómo y por qué el clima deprimente afecta el estado de ánimo, pero los científicos creen que una falta de luz solar es el mayor culpable. La luz puede considerarse una especie de “droga”, David Avery, MD , dice a SelfGrowth un profesor emérito de psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Washington. Cuando hay muy poca luz del sol, comenzarás a sentirla, emocional y físicamente.
Esto se debe a que su cuerpo depende de la luz solar para mantener su reloj interno bajo control; regula tu ciclo de sueño-vigilia. Una dosis de luz matutina te ayuda a sentirte alerta, por lo que cuando llueve durante varios días, es posible que empieces a sentir somnolencia. Esto puede alterar tus patrones normales de sueño, provocando que duermas más o menos de lo habitual, y alterar la calidad de su sueño puede alterar tu estado de ánimo, investigación sugiere.
La luz del sol también puede mantener el ánimo en alto al estimular dos de las sustancias químicas que hacen sentir bien al cuerpo: serotonina y dopamina . Sin esta luz (y niveles adecuados de estos neurotransmisores) algunas personas son más propensas a sentirse deprimidas, dice el Dr. Avery. También se cree que la falta de sol (y sus posibles efectos en el cerebro) es uno de los mayores desencadenantes del trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), una forma de depresión que afecta a millones de estadounidenses, principalmente durante el otoño y el invierno, cada año, por el Instituto Nacional de Salud Mental .
Otro factores meteorológicos —incluyendo cambios en temperatura, humedad , y presión barométrica —También puede desencadenar ataques de dolor en personas susceptibles (por ejemplo, en aquellas que viven con enfermedades crónicas como migraña o artritis), lo que comprensiblemente puede afectar cómo se siente emocionalmente una persona.
El clima lluvioso también puede alentarlo a quedarse en casa, por lo que puede ser menos activo o cancelar planes que estaba esperando (dos cosas que pueden hacer maravillas por su salud mental). Sin ejercicio o socialización (especialmente durante períodos de tiempo más prolongados) es posible que te sientas un poco más solo o letárgico, lo que sólo alimenta el ciclo de mal humor.
Por supuesto, todo esto es muy personal. Aunque no se entiende al 100%, parece haber un vínculo entre tu personalidad y tu sensibilidad al clima. Algunas personas simplemente odian la lluvia y otras la aman.
Para aquellos que luchan mentalmente durante los días lluviosos, sepan que cuando las nubes se disipan, su estado de ánimo generalmente también lo hará. Puede encontrar algunos consejos para prepararse para el SAD aquí, pero lo más importante que puede hacer, según el Dr. Avery, es buscar alguno Luz, si puedes. Incluso en los días nublados, afirma, la luz exterior es mucho más brillante que la luz interior. Así que póngase su ropa cómoda y aventúrese a dar una caminata corta, tomar un café al mediodía o hacer un recado rápido; al diablo con el día lluvioso (siempre que sea seguro, por supuesto). Puede que sea justo lo que necesitas para salir de ese bajón mental.
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