El año pasado, las razones de Noel para dejar de beber siguieron acumulándose. No dormía bien, se sentía atontada y con resaca en el trabajo, y tenía confusión mental casi todo el tiempo. También luchó contra la depresión y su ansiedad, exacerbada por la bebida, era constante e intensa.
Noel también tuvo problemas importantes con algo de lo que nadie quiere hablar: sus evacuaciones intestinales estaban totalmente fuera de control. Experimentaba dolor de estómago semanalmente [cuando bebía mucho], dice Noel, una mujer de Idaho de unos 30 años que pidió a SelfGrowth que omitiera su apellido. Por lo general, eso terminaba en diarrea, seguida de varios días de estreñimiento. Esa era básicamente mi vida.
Cualquiera que haya tenido problemas a largo plazo con el consumo de alcohol, o incluso que haya bebido demasiado fuerte una noche, sabe que beber en exceso puede hacer que cagar se sienta horrible. Para muchas personas que consiguen estar sobrias, eliminar ese problema supone una transformación. El subreddit r/Dejar de beber está lleno de publicaciones de ex bebedores que celebran no más diarrea , embarque el tren de caca solida , y, lo siento, pero este es un artículo sobre heces, pasando de chocolate caliente para servir suave . Hacer esa transición puede ser una señal de progreso extrañamente conmovedora: no recuerdo la última vez que tuve un movimiento sólido, un redditor escribió . Guau. Casi lloró como si estuviera en el baño.
Noel habitualmente tomaba de dos a cinco tragos al día. Aunque ella temía sus viajes al baño, dice, simplemente lo hice caso omiso, hasta que finalmente ya no pudo más. Al año de consumir mucho alcohol, la cantidad de malestar digestivo y dolor que sentía la obligaron a pensar seriamente en sus hábitos de bebida y a hacer un cambio, dice Noel.
Aparte de algunos casos puntuales de un solo trago, ha estado sobria desde enero. Después de aproximadamente un mes en el carro, sus problemas gastrointestinales desaparecieron. Algo que hacemos todos los días y que solía ser una fuente de dolor para mí ahora es simplemente una parte habitual de mi vida, dice. Es como el día y la noche.
SelfGrowth habló con dos gastroenterólogos para comprender mejor por qué el alcohol causa diarrea y estreñimiento, y cómo la sobriedad (o reducir el consumo de alcohol) puede potencialmente eliminarlos.
¿Por qué beber arruina tu caca?
Beber una cantidad moderada de alcohol, que Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) lo define como uno o dos tragos al día; no tiene mucho efecto en las deposiciones, Avlin Imaeda, MD, PhD , profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina de Yale, dice a SelfGrowth. Pero si bebe en exceso, definido como tomar cuatro o más tragos de una sola vez para las mujeres y cinco o más para los hombres, según la Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades —Probablemente te va a causar problemas en el baño. Lo más probable es que tengas heces blandas o acuosas. Según mi experiencia clínica, lo que he visto es más diarrea que estreñimiento, dice el Dr. Imaeda. No todo el mundo bebe alcohol en exceso, pero ciertamente sucede.
La diarrea relacionada con el alcohol podría no ser provocada únicamente por lo que hay en el vaso: si opta, por ejemplo, por una hamburguesa con queso y papas fritas después de la barra (o cualquier otro alimento grasoso, pesado o picante), eso también puede causar diarrea, especialmente cuando los estás combinando con alcohol, según el Institutos Nacionales de Salud (NIH). Otros alimentos favoritos para beber, como los refrescos (tanto dietéticos como regulares) que se usan como mezcladores, los productos lácteos como el helado y los refrigerios altamente procesados también pueden provocar tormento en el baño al día siguiente.
Aún así: el simple hecho de beber demasiado es suficiente para causar problemas con las heces, sin importar lo que comas. (Beber con el estómago vacío también puede aumentar la probabilidad de sufrir diarrea al día siguiente, según el Dr. Imaeda, porque su cuerpo absorbe y procesa el alcohol más rápidamente si no hay alimentos en su sistema para frenarlo. .)
La lista de posibles causas de diarrea relacionada con el consumo de alcohol continúa (malabsorción de ciertos nutrientes, daño potencial al páncreas, capacidad reducida del intestino para absorber agua, inflamación en el intestino delgado), pero el producto final probablemente sea el mismo: caca líquida. Eso te hace sentir súper miserable.
Los bebedores crónicos y empedernidos también pueden experimentar un crecimiento excesivo de bacterias en el intestino delgado o desencadenar cambios en los tipos de bacterias allí que pueden provocar disbiosis, un desequilibrio bacteriano en el intestino que puede provocar diarrea o constipación .
¿Qué debes hacer si tienes problemas para defecar después de beber?
Para algunas personas que tienen efectos más agudos del alcohol, es decir, personas que no beben mucho con regularidad, sino que tienen un drama de caca después de una noche aislada de consumo excesivo de alcohol, podrían mejorar con bastante rapidez. Sidharta Sinha, MD , profesor asociado de medicina en Stanford Medicine, dice a SelfGrowth.
Ajustar su dieta puede ayudar a calmar su estómago y hacer que todo vuelva a funcionar correctamente. Si tiene diarrea el día después de haber bebido demasiado, los NIH recomiendan comer alimentos ricos en potasio como plátanos y patatas; proteínas de res, cerdo, pollo, pescado o pavo al horno o a la parrilla (¡evite las opciones fritas!); verduras cocidas que normalmente no producen gases; y productos de pan elaborados con harina blanca refinada, como pasta, arroz blanco y cereales. En general, opte por cosas generalmente suaves que sean más fáciles de tolerar, como sopas caldosas y avena, dice el Dr. Sinha. (También puedes consultar esta lista de alimentos que puede aliviar la diarrea del NIH para obtener sugerencias adicionales).
Por otro lado, si tienes estreñimiento el día después de haberte excedido con el alcohol, el NIH recomienda comer alimentos ricos en fibra (incluidos pan y pasta integrales; legumbres como frijoles negros y garbanzos; verduras como zanahorias y brócoli; y nueces como almendras y nueces) y beber mucha agua .
Si deja de beber, o al menos cumple con el límite recomendado de una o dos bebidas por día, probablemente verá una mejora en sus evacuaciones intestinales, según el Dr. Imaeda y el Dr. Sinha. (Si no está seguro de cómo debería verse ese cambio, aquí hay una guía . En términos generales, sus heces deben ser suaves, formadas y fáciles de expulsar). Pero eso no sucederá de la noche a la mañana si ha estado bebiendo mucho durante un tiempo, agrega el Dr. Sinha. Afortunadamente, con el tiempo, deberías estar listo para ir (al baño en paz) nuevamente.
¿Cuándo debería consultar a un médico por problemas con las heces?
Si deja (o reduce significativamente) el consumo de alcohol, sus problemas con las heces deberían mejorar en unas pocas semanas a un mes, según el Dr. Imaeda y el Dr. Sinha. Si han pasado semanas desde su última bebida, pero todavía tiene diarrea persistente o estreñimiento, consulte a un médico si tiene acceso a uno. Existe la posibilidad de que sus problemas tengan poco o nada que ver con la bebida y, en cambio, puedan ser un síntoma de una afección gastrointestinal.
Dicho esto: si estar sobrio no ayuda después de un consumo excesivo y crónico de alcohol, existe la posibilidad de que esté sufriendo daños a largo plazo en el páncreas, el hígado u otros órganos. Dependiendo de sus síntomas y su historial de consumo de alcohol, un proveedor de atención médica podría recomendarle que también consulte a un especialista, como un gastroenterólogo o un hepatólogo, para detectar daños relacionados con el alcohol, posiblemente realizar algunas pruebas y elaborar un plan de tratamiento.
Si esto le parece un problema menor, considere cuánto tiempo de su vida pasa en el baño; es una gran incomodidad que debe soportar de forma regular. Una vez que cambie sus hábitos de bebida (y le dé a su cuerpo algo de tiempo para adaptarse), es de esperar que se encuentre en la posición de Noel: experimentar un giro escatológico de 180 grados desde donde estaba cuando defecar se sentía como una parte particularmente castigadora de su resaca. Es una sensación maravillosa: tener una cosa menos de qué preocuparse, dice. Me estaba causando una cantidad innecesaria de ansiedad . Ahora realmente ni siquiera pienso en eso.
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