en el nuevo vigilantes de la bahía reiniciar, la actriz Alexandra Daddario luce un traje de baño durante casi toda la película y trabajó duro para sentirse fuerte para el papel físicamente exigente. Daddario dijo recientemente Salud de la Mujer que antes de comenzar el rodaje, fue al gimnasio para ganar peso en músculos. Cómo lo hizo: Siguió con su rutina habitual de ejercicios de yoga caliente, pero agregó entrenamiento de fuerza a la mezcla.
'Para vigilantes de la bahía 'Comencé a hacer entrenamiento con pesas, algo que nunca había hecho antes, y vi una gran diferencia', dijo Daddario. Salud de la Mujer. 'Fue algo sorprendente la transformación por la que pasé'.
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Tiene sentido que el entrenamiento de fuerza haya ayudado a Daddario a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico. El entrenamiento de fuerza es mejor para desarrollar músculo que una rutina de solo cardio. La razón: levantar pesas requiere que los músculos se adapten y se fortalezcan. Con el tiempo, este tipo de entrenamiento de resistencia conduce a un aumento de la masa muscular. Y, por lo general, verá una diferencia física si incorpora el entrenamiento de fuerza a sus entrenamientos por primera vez.
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'Agregue una serie de sentadillas, balanceos con pesas rusas o prensas de hombros por encima de la cabeza, y si no ha estado haciendo eso, habrá un desafío inmediato para el cuerpo', Cris Dobrosielski, C.S.C.S., C.P.T., portavoz del Consejo Americano de Ejercicio y fundador. de Resultados monumentales , dijo anteriormente a SelfGrowth. 'Incluso con un entrenamiento con pesas moderado y ligero, hay una respuesta observable'.
Antes de que comenzara el rodaje, Daddario intensificó sus entrenamientos con la ayuda del entrenador Patrick Murphy, quien también entrenó a Zac Efron para la película. Daddario iba al gimnasio de cuatro a cinco días a la semana, haciendo ejercicios de una hora, entrenamientos de alta intensidad con pesas libres , deslizadores, correas TRX, bandas de resistencia e incluso pelotas BOSU, dijo Salud de la Mujer.
Y su arduo trabajo dio sus frutos: se sintió fuerte y segura durante el rodaje. '¡Por primera vez en mi vida tengo abdominales de verdad!' dijo Daddario. Todavía trabaja con Murphy dos veces por semana para mantenerse fuerte y también tiene tiempo para practicar yoga. Dijo que la práctica la ayuda a controlar la ansiedad y mejorar su sueño, dos aspectos clave: sentirse bien mentalmente es tan importante como sentirse bien físicamente.
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