16 posibles causas de mareos que debes tener en tu radar

Sentir que la habitación da vueltas está bien cuando estás en el paseo de las tazas de té (hasta que ya no está tan bien). ¿Pero cuando simplemente intentas desayunar un burrito antes del trabajo? No es tan divertido. Las causas de los mareos pueden variar desde una emergencia, como un derrame cerebral, hasta una afección del oído que involucra cristales (sí, de verdad). Los mareos también pueden interferir gravemente con su vida, haciendo que tenga miedo de realizar ciertas actividades o que le preocupe que algo ande muy mal con usted.

Puede ser difícil definir el mareo como un síntoma, pero el consenso general es que siente una alteración en el equilibrio o en el sentido del lugar. Es posible que se sienta fuera de lugar, mareado o que no pueda dar un paso adelante o levantarse de la cama de manera segura.¹Ligeramente diferente de esto es el vértigo. Entonces es cuando te sientes como si estuvieras en el Gravitron, girando sin cesar, aunque estés parado en el baño, preguntándote si has caído en un agujero negro. El vértigo es causado por una desconexión entre los oídos y el cerebro, lo que resulta en una sensación de giro.

A veces, los mareos ocurren por sí solos. Otras veces coincide con muchos síntomas extra como dolor de cabeza o náuseas. Las principales consideraciones deben ser mantenerse a salvo de más lesiones, como caídas o accidentes, y buscar ayuda si los mareos persisten. según la clínica Mayo .

Identificar las posibles causas de los mareos puede ayudarle a separar lo que no es gran cosa y lo que es algo por lo que necesita ir directamente a la sala de emergencias. Estas son las causas más comunes de mareos que debes tener en cuenta la próxima vez que tengas problemas con los giros.

Causas probables del mareo | Mareos repentinos | Mareos y dolores de cabeza. | Mareos acostado | Mareos con el movimiento de los ojos. | Mareos y náuseas. | Emergencia | Diagnóstico | Tratamientos para el mareo | Protección contra lesiones | Prevención

¿Cuáles son las causas más probables de los mareos?

Hay muchísimos trastornos en los que los mareos pueden surgir como síntoma. Afortunadamente, los más comunes suelen ser bastante fáciles de tratar o no duran mucho. Estas son cuatro de las razones más comunes de los mareos.

Probablemente todos podríamos dejar el café con leche y tomar nuestra botella de agua un poco más a menudo. Después de todo, tu cuerpo tiene entre un 55% y un 78% de agua, y perder incluso un 1,5% puede provocar síntomas de deshidratación. según la Clínica Cleveland . Incluso una deshidratación leve puede provocar mareos, junto con dolor de cabeza, fatiga, debilidad muscular y problemas para concentrarse. es bueno hidratarse regularmente durante todo el día, pero sea más diligente cuando haga ejercicio o disfrute del aire libre cuando hace mucho calor y suda.

El VPPB es el trastorno del sistema vestibular periférico más común, lo que simplemente significa que el líquido y otras partes delicadas del oído están fuera de control. Si bien afecta con mayor frecuencia a personas asignadas como mujeres al nacer y a aquellas en el grupo de edad de 50 a 70 años, hay muchas personas que pueden experimentar esta afección a cualquier edad.²Esto suena muy New Age, pero la razón por la que las personas contraen BPPV es el movimiento de cristales de carbonato de calcio en el oído interno a un área donde no deberían estar. Erin G. Piker, Au.D., Ph.D., CCC-A , profesor asociado y director del Laboratorio de Ciencias Vestibulares de Universidad James Madison , le dice a SelfGrowth.

La historia típica es que alguien está acostado en la cama y experimenta una sensación real de dar vueltas, como si estuviera en un carrusel, explica. Clifford Hume, M.D. , profesor asociado de cirugía de cabeza y cuello en el universidad de washington e investigador de la Centro de investigación de la audición Virginia Merrill Bloedel . La sensación suele durar aproximadamente un minuto y luego desaparece.

En algunos casos, puede persistir durante unos días o semanas y podría requerir tratamiento como el reposicionamiento de los canales, que es una serie de movimientos lentos de la cabeza, para mover esos pequeños cristales de regreso a un área del oído que no causa vértigo, según la clínica Mayo . La cirugía también es una opción si eso no funciona.

Haga ejercicio sin reponer líquidos o tener suficientes calorías para obtener energía es una forma segura de sentirse mareado. Puede que no parezca gran cosa, pero si constantemente te sientes así durante la actividad física, concéntrate en hidratarte y comer un refrigerio para tener energía adicional. recomienda la Clínica Cleveland . Si el problema cesa, tienes tu respuesta. Si continúa sintiéndose mareado a pesar de alimentar adecuadamente su cuerpo, vale la pena visitar a su médico. Marearte en el gimnasio o salir a correr podría provocar que te caigas y te lastimes.

Aunque no es tan común, es posible hacer ejercicio tan intenso que te falta aire, lo que provoca hiperventilación (respiración rápida que hace que los niveles de dióxido de carbono en la sangre bajen y provoquen mareos). Si eso le suena familiar, sepa que está bien tomar un descanso durante su clase HIIT (¡realmente no es una competencia!).

Comer una variedad colorida de alimentos es una buena manera de satisfacer sus necesidades nutricionales, pero a veces es posible que aún no obtenga suficientes vitaminas y minerales. Una deficiencia de hierro, en particular, puede provocar síntomas de mareos, ya que puede provocar anemia por deficiencia de hierro (otra causa de esta lista) e implica no tener suficientes glóbulos rojos sanos. Sin embargo, otras deficiencias vitamínicas también podrían ser las culpables, incluida la falta de folato, vitamina B₁₂y vitamina D.

Para asegurarse de que las deficiencias de vitaminas no sean la causa de sus mareos, intente agregar más vegetales de hojas verdes oscuras, alimentos fortificados, nueces y pescado a su dieta, dice la Clínica Mayo.

¿Qué causa los mareos repentinos o aleatorios?

Si sus mareos parecen aparecer repentinamente, sin previo aviso, podría ser otra causa. Vale la pena investigar cosas como:

Hay muchos medicamentos que podrían ser los culpables, pero por nombrar algunos: se sabe que los anticonvulsivos, los antidepresivos y los sedantes causan mareos como efecto secundario. Los medicamentos para bajar la presión arterial también pueden provocar mareos si funcionan un poco. también bien y su presión arterial baja excesivamente, según la Clínica Mayo.

En caso de duda, programe una cita con su médico para revisar su lista de medicamentos (no olvide incluir los suplementos que toma) para ver si algo podría estar provocándole esa sensación de mareo. Incluso si sospecha que un determinado medicamento es el culpable, no deje de tomarlo sin consultar primero a su médico.

Las personas con la enfermedad de Meniere generalmente experimentan una pérdida repentina de audición en un oído, zumbidos en los oídos, junto con vértigo y mareos, dice el Dr. Hume. Dado que los mareos y el vértigo pueden pasar de cero a 60 en unos pocos minutos, puede ser realmente alarmante, pero afortunadamente los episodios normalmente sólo duran entre 20 minutos y unas pocas horas, según la Clínica Mayo.

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Los médicos no saben realmente qué la causa, pero existe una estrecha relación entre la enfermedad de Meniere y otra temida palabra que comienza con M: migraña. Según un estudio de 2020 publicado en Hipótesis médicas .³

¿Qué causa los mareos con dolores de cabeza?

Si un dolor de cabeza suele acompañar a sus mareos, querrá considerar lo siguiente:

Existe un tipo especial de migraña llamada migraña vestibular que se sabe que causa mareos. Y aquellas de nosotras que tenemos la suerte de tener vagina nos vemos afectadas casi cinco veces más que las personas con pene, según el Fundación Americana de Migraña .

No todos los ataques de migraña vestibular ocurren con dolores de cabeza, pero pueden ocurrir y a menudo ocurren. Otros síntomas incluyen vértigo, náuseas, vómitos y sensibilidad al movimiento. según Medicina Johns Hopkins . Aunque no siempre se produce dolor de cabeza con este tipo de migraña, se requieren antecedentes actuales o pasados ​​de migraña con o sin aura para hacer este diagnóstico.

Esto es un gran problema. Los accidentes cerebrovasculares ocurren cuando se bloquea el flujo sanguíneo al cerebro. Se estima que entre el 0,7% y el 3,2% de las personas que acuden al departamento de urgencias con mareos están sufriendo un derrame cerebral.⁴Si bien es posible asociar los accidentes cerebrovasculares con las personas mayores, los jóvenes también pueden sufrir un accidente cerebrovascular, así que no lo descarte como una causa potencial.

Si tiene el peor dolor de cabeza de su vida, cualquier pérdida de función de una extremidad u otros síntomas que puedan sugerir un derrame cerebral, debe buscar atención de emergencia, dice el Dr. Hume.

La hipotensión ortostática es simplemente una forma elegante de decir que tienes presión arterial baja cuando pasas de estar sentado a estar de pie (no es bueno cuando tu equipo deportivo favorito marca un gol). Además de sentirse mareado, puede tener síntomas que incluyen sensación de desmayo, debilidad, náuseas y dolor de cabeza. Algunas personas incluso informan problemas para pensar con claridad y dolor de cuello.

Las causas de la hipotensión ortostática pueden ser temporales, como estar un poco deshidratado después de una clase de ciclismo épica. Eso afecta la capacidad de su cuerpo para compensar los cambios de posición y hacer que la sangre regrese al corazón, según la Clínica Mayo. Las causas más graves pueden incluir problemas cardíacos y trastornos neurológicos, por lo que si tus síntomas persisten, consulta a tu médico.

¿Cuáles son las causas de los mareos al estar acostado?

Si acostarse no parece aliviar sus mareos, considere estas dos causas.

Bien, entonces es más que probable que lo sepas si recientemente recibiste un golpe en la cabeza. Lo que quizás no sepa es que una conmoción cerebral o un traumatismo craneoencefálico pueden provocar mareos, incluso estando acostado. Es un tipo de lesión cerebral traumática en la que se recibe un golpe, un golpe u otro tipo de traumatismo en la cabeza y hace que el cerebro se mueva dentro del cráneo. De hecho, aproximadamente la mitad de todas las personas con una conmoción cerebral experimentan mareos en algún momento durante su recuperación. según los Institutos Americanos de Investigación .

También puede sentir náuseas, cansancio inusual, como si no pudiera recordar bien las cosas y tener visión borrosa. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , algunas señales de advertencia de que estás lidiando con una conmoción cerebral y no con otra cosa incluyen:

• perder el conocimiento después de una lesión en la cabeza;
• tener una pupila más grande que la otra;
• experimentar convulsiones, dificultad para hablar o agitación.

Si alguno de estos ejemplos suena cierto, definitivamente es hora de dirigirse a la sala de emergencias.

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La anemia ocurre cuando usted tiene recuentos sanguíneos más bajos de lo normal. Puede deberse a varias cosas, incluidas deficiencias de hierro y vitaminas, como comentamos anteriormente. El problema es que cuando no hay suficiente sangre, esta no puede transportar suficiente oxígeno a los tejidos.⁵Esto puede causar dificultad para respirar y aturdimiento o mareos. Si estás muy anémico, puedes incluso experimentar este síntoma al acostarte.

¿Qué causa los mareos asociados con los movimientos oculares?

Puede parecer extraño, pero a veces los mareos pueden estar relacionados con los movimientos oculares. Por ejemplo:

El mareo por movimiento ocurre cuando tus ojos, oídos, cuerpo y cerebro no pueden ponerse de acuerdo sobre qué diablos está pasando. Desde un punto de vista más científico, cuando el cerebro recibe señales contradictorias de las partes del cuerpo que detectan el movimiento, como los ojos y los oídos, se confunde acerca de si nos estamos moviendo o sentados quietos. Los resultados pueden ser mareos, náuseas, sudoración y vómitos, según un estudio de 2021 publicado en MÁS Uno. ⁶

Los milagros de la tecnología moderna significan que el mareo no solo ocurre cuando viajas en aviones, trenes y automóviles (un saludo a Del Griffith). El uso de la realidad virtual también puede provocar mareos. Debido a que se utilizan cada vez más para entrenar (¡y divertirse!), lo que perciben sus ojos puede provocar mareos.

La neuritis vestibular es causada por la inflamación de una parte del oído interno que afecta el equilibrio, generalmente debido a una infección viral en otra parte del cuerpo. Como muchas de las afecciones de las que hemos hablado, esto puede provocar síntomas desagradables, como aparición repentina de mareos y vértigo, así como náuseas y vómitos. ¿Qué tiene de diferente esta condición? según la Clínica Cleveland , es que también puede causar movimientos oculares rápidos e incontrolables, donde el ojo se mueve de un lado a otro (un poco extraño). Sin embargo, antes de llamar a un exorcista, sepa que estos síntomas generalmente mejoran en unos pocos días y luego tardarán algunas semanas en desaparecer por completo.

¿Qué causa los mareos y las náuseas?

Náuseas es un compañero bastante común cuando se habla de mareos, pero aquí hay algunas otras causas posibles que no hemos mencionado.

Técnicamente, la ansiedad y los mareos pueden coexistir con muchos síntomas, como dificultad para respirar y dolor en el pecho. Pero cuando te sientes extremadamente ansioso por una situación, los mareos y las náuseas definitivamente también pueden hacer notar su presencia, según la Clínica Mayo.

La hipoglucemia, o nivel bajo de azúcar en sangre, es una afección más típica en personas con diabetes que usan insulina y puede causar una sensación de mareo, similar a levantarse demasiado rápido. según la Asociación Americana de Diabetes . También puede experimentar sudoración y ansiedad junto con los mareos, dice la Clínica Mayo. Si tiene diabetes y toma insulina, es importante llevar siempre consigo una fuente de carbohidratos de acción rápida, como pastillas de glucosa, para que su nivel de azúcar en la sangre vuelva rápidamente a un nivel saludable en caso de necesidad.

El embarazo es el culpable de muchas sensaciones y síntomas extraños, y sentirse mareado es sólo uno de los millones de la lista. Los cambios hormonales son responsables de desencadenar cosas como náuseas y mareos, incluidas esas molestas náuseas matutinas, según la Clínica Cleveland .

Según el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos , las náuseas matutinas suelen desaparecer a las 14 semanas de embarazo, pero para algunas pobres almas, pueden durar meses o incluso todo el embarazo. La buena noticia es que una vez que tengas al bebé, es probable que ya no te sientas mareada (pero probablemente no duermas mucho por un tiempo).

¿Cuándo debería preocuparse por los mareos?

Si cree que sus mareos son lo suficientemente preocupantes como para justificar un viaje a urgencias, no está solo. Se estima que el 5% de todas las visitas a la sala de emergencias están relacionadas con mareos, según un estudio de 2017 publicado en Semanario médico suizo .¹El accidente cerebrovascular es la afección más grave de esta lista. Definitivamente debes buscar atención médica de emergencia si además de mareos experimentas alguno de estos:

• confusión;
• entumecimiento en un lado del cuerpo;
• problemas para hablar;
• problemas para caminar; o
• dolor de cabeza severo.

Cuando se trata de tratar un derrame cerebral, el tiempo es esencial, así que no se demore si experimenta alguno de estos síntomas, incluso si cree que es demasiado joven para sufrir un derrame cerebral.

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De lo contrario, vale la pena consultar a su médico de cabecera si tiene mareos que reaparecen o que duran más de unos pocos días. No se sorprenda si le solicitan más pruebas o le piden que consulte a un experto: los mareos subyacentes pueden ser difíciles de diagnosticar.

Actualmente, el sistema vestibular es uno de los sistemas sensoriales menos comprendidos en relación con aspectos como la visión y la audición, dice el Dr. Piker. Tener acceso a pruebas más sensibles es importante porque muchas mujeres con trastornos del equilibrio o vestibulares pasan mucho tiempo sin un diagnóstico.

¿Cómo llegará su médico a un diagnóstico?

Sería entonces Genial si fueras a ver al médico por mareos y hubiera una prueba que simplemente arrojara la respuesta a todos tus problemas. Desafortunadamente, su médico tendrá que considerar sus síntomas individuales y tratar de armar el rompecabezas.

Esto incluye factores como:

• ¿Cuánto dura el mareo?
• ¿Hace cuánto que se siente mareado en general?
• ¿Qué otros síntomas tiene (como náuseas, dolores de cabeza, etc.)?
• ¿Cuál es su historial médico? (Por ejemplo, ¿tiene antecedentes de dolores de cabeza?)

Su médico puede ayudarle a distinguir entre los diferentes tipos de mareos. Estos incluyen:⁷

Desequilibrio:Esto implica dificultad con el equilibrio o la coordinación.Desorientación:Esto puede manifestarse como confusión o sensación de desconocimiento de su entorno.Oscilopsia:Esta es la sensación de que los objetos a tu alrededor se mueven, pero tú permaneces en el lugar.Presíncope:La sensación de que te vas a desmayar.Vértigo:La sensación de que estás girando, con otros objetos girando o permaneciendo estacionarios.

Su médico también considerará sus síntomas al hacer una recomendación sobre pruebas y tratamientos.

¿Cuáles son las opciones de tratamiento para los mareos?

Probablemente esto no le sorprenda, pero los tratamientos para los mareos pueden variar según la causa principal de los mareos. Es posible que no necesite ningún tratamiento y su cuerpo se adaptará naturalmente a cualquier causa que haya causado los mareos, según la Clínica Mayo.

Si se trata de vértigo, especialmente VPPB, la fisioterapia es uno de los mejores y más eficaces tratamientos, explica el Dr. Hume. Dice que, dependiendo de la gravedad de su afección, a veces tan solo una visita de fisioterapia puede ayudar a reducir los síntomas. Otras veces, no es tan fácil y es posible que necesite cinco o más citas.

Los tratamientos para los mareos relacionados con la migraña comienzan con la mejora de tres factores principales, dice el Dr. Hume: la dieta, el sueño y el estrés. Luego se pueden abordar los desencadenantes ambientales, dice, como escenas visuales intensas, olores fuertes o incluso períodos prolongados de tiempo frente a la pantalla.

Si experimenta mareos continuos, puede que sea el momento de acudir a un especialista para obtener ayuda. Una de las mejores cosas que una persona puede hacer es buscar un especialista en equilibrio, recomienda el Dr. Piker. Suelen ser audiólogos y fisioterapeutas.

Cómo prevenir lesiones por mareos en casa

Esto puede parecer de sentido común, pero si puede identificar los desencadenantes subyacentes del mareo, no realice esas actividades.

Si sabe que se marea en una escalera, no se suba a ella ni mire siquiera un estante, aconseja el Dr. Hume. Tómelo como una excusa para finalmente contrata a otra persona para que limpie tus canaletas o cuelgue esas luces navideñas. Si se desencadena tu vértigo, recuerda que, en su mayor parte, dura un minuto. Esto significa que no hay cosas que no puedas hacer en absoluto, pero debes estar preparado para tu respuesta si te mareas.

Los mareos son especialmente preocupantes porque pueden provocar caídas. Y las caídas no sólo son dolorosas momentáneamente: pueden provocar fracturas de huesos, conmociones cerebrales y otras lesiones que es mejor evitar. Si el mareo hace que usted se caiga o se sienta tan desequilibrado que tenga miedo de caerse, entonces un especialista como un audiólogo puede ayudar, explica el Dr. Piker. Esto es importante porque las caídas accidentales son una de las principales causas de lesiones.

Hay varias cosas que puede hacer para prevenir el riesgo de caerse en casa, según la clínica Mayo . A continuación se ofrecen algunos consejos para protegerse:

• Coloque tapetes antideslizantes en superficies resbaladizas, como los azulejos del baño, la ducha o la cocina.
• Evite movimientos bruscos cuando sea posible, como pasar de estar sentado a pararse o darse vuelta en la cama demasiado rápido.
• Utilice una ayuda para la estabilidad como un bastón mientras camina si es necesario.
• Siéntese o acuéstese en cuanto empiece a sentirse mareado.
• Trate de evitar conducir un automóvil o utilizar maquinaria pesada si tiene mareos frecuentes y repentinos.
• Evite los baños y duchas muy calientes. La alta temperatura puede dilatar los vasos sanguíneos, disminuir la presión arterial y provocar mareos. según la Organización Nacional de Enfermedades Raras .

Su médico también puede darle recomendaciones específicas para su afección según las razones subyacentes de sus mareos.

¿Se pueden prevenir los mareos?

No siempre se pueden prevenir los mareos (lamento decirlo), pero si quieres intentarlo, el Dr. Piker sugiere mejorar tu equilibrio mediante el ejercicio.

En general, una de las mejores formas de mejorar el equilibrio y protegerse contra las caídas es mantenerse activo o permanecer activo, explica el Dr. Piker. Está bien establecido que la actividad física tiene múltiples resultados para la salud, incluida la reducción del riesgo de caídas.

El Dr. Piker recomienda específicamente actividades como tai chi, caminar, correr y ejercicios de entrenamiento de resistencia para ayudar con el equilibrio, todos los cuales tienen toneladas de beneficios para la salud que van más allá de reducir esa temida sensación de dar vueltas.

Fuentes:

1. Semanario médico suizo , Mareos en el departamento de emergencias: una actualización sobre el diagnóstico
2. Anales de otología, rinología y laringología , Las interrelaciones entre diferentes causas de mareos: un marco conceptual para comprender los trastornos vestibulares
3. Hipótesis médicas , Una propuesta hipotética de asociación entre migraña y enfermedad de Ménière
4. Ataque , Accidente cerebrovascular entre pacientes con mareos, vértigo y desequilibrio en el departamento de emergencias: un estudio poblacional
5. Neurología , Manejo de mareos y vértigo.
6. MÁS uno , Más allá del conflicto sensorial: el papel de las creencias y la percepción en el mareo por movimiento
7. Condiciones endocrinas en pediatría, Mareos o hechizos: un enfoque endocrino

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