Cuando te sientes cansado todo el tiempo, es fácil descartar la fatiga constante como si no fuera gran cosa. Al fin y al cabo, prácticamente todo el mundo está agotado; es un efecto secundario desafortunado de vivir tiempos tan estresantes y sin precedentes.
Pero hay una diferencia entre quedarse dormido instantáneamente a la hora de dormir y, de hecho, luchando contra la fatiga extrema todo el día. Cuando estás muy agotado, normalmente es la forma en que tu cuerpo intenta decirte que necesita algo. Eso no significa necesariamente que sea algo muy serio. La respuesta podría ser tan simple como reducir tus niveles de estrés o, ya sabes, dormir más regularmente. A veces, sin embargo, tener poca energía las 24 horas del día, los 7 días de la semana, puede ser un signo de un problema de salud subyacente, por lo que no es algo que debas ignorar si persiste.
¿Sientes que la fatiga constante es solo tu realidad cotidiana? Esto es lo que eso podría significar y cuándo debería considerar consultar a un médico al respecto.
Fatiga constante versus sensación de cansancio | Síntomas de fatiga | ¿Es normal la fatiga constante? | Causas de fatiga constante | Cuando ver a un medico | Tratamiento de fatiga constante¿Cuál es la diferencia entre cansancio y fatiga?
Sentirse cansado o con sueño simplemente significa que tiene problemas para mantenerse despierto y quiere quedarse dormido, especialista en sueño Christopher Winter, M.D. , dueño de Neurología y medicina del sueño de Charlottesville , le dice a SelfGrowth. La fatiga constante, por otro lado, ocurre cuando te falta energía de manera constante.
Esto puede ser algo complicado de descubrir incluso para los médicos. La fatiga es un sentimiento subjetivo, Alfred F. Tallia, MD, MPH , profesor y catedrático de medicina familiar y salud comunitaria en la Escuela de Medicina Rutgers Robert Wood Johnson , le dice a SelfGrowth. Y, según su experiencia, es uno de los síntomas más comunes que incitan a las personas a concertar una cita con su médico de cabecera.
Laurie A. Kane, M.D. , endocrinólogo de Centro de salud Providence Saint John en Santa Mónica, está de acuerdo en que puede ser difícil determinar si un paciente tiene fatiga constante o simplemente cansancio normal. Es una cuestión de semántica, le dice a SelfGrowth. Realmente tenemos que tratar de entender lo que quiere decir un paciente cuando viene y habla sobre lo que está experimentando.
Sin embargo, en general, la fatiga normal mejora cuando puedes descansar (piensa que tu brazo se fatiga después de hacer un montón de flexiones de bíceps pero se siente mejor 10 minutos después), y la somnolencia normal mejora al dormir más.
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Pero cuando la fatiga regularmente te impide hacer las cosas que quieres hacer, es un problema, dice el Dr. Winter. Eso no significa 'no puedo correr 60 kilómetros porque me canso'. Es más bien 'tengo problemas para subir y bajar escaleras' o 'caminar desde el estacionamiento hasta mi oficina me agota', dice. . En la mayoría de los casos, la fatiga es el cuerpo que te dice que vayas más despacio y probablemente deberías escucharlo.
¿Cuáles son los síntomas de la fatiga constante?
La fatiga es técnicamente un síntoma en sí mismo, señala la Dra. Tallia, lo que significa que es la alarma interna del cuerpo que se activa, ya sea debido a la falta de sueño o a algo potencialmente más grave, como una afección de salud crónica.
Sin embargo, existen algunas señales de que podría estar lidiando con fatiga constante versus cansancio general:
- Se siente persistente y abrumadoramente cansado.
- Te sientes cansado incluso después de descansar.
- No tienes la misma energía para hacer las cosas cotidianas que solías hacer.
- No tienes ningún deseo de hacer las cosas que amas porque estás cansado.
- Tienes dificultades para concentrarte porque siempre estás agotado.
- Se siente inusualmente impaciente, irritable o ansioso.
La fatiga puede presentarse con otros síntomas, según la Clínica Cleveland , que puede incluir:
- cansancio de todo el cuerpo, desde los ojos hasta las piernas
- músculos rígidos, doloridos o débiles
- sentirse incómodo o incómodo
- sueño perturbado o no reparador
Es importante tener en cuenta que estos síntomas son especialmente preocupantes si duran seis meses o más e interfieren con su capacidad para realizar tareas laborales o escolares, asistir a eventos sociales o disfrutar de pasatiempos personales para los que antes dedicaba tiempo con regularidad.
¿Es normal sentirse fatigado todos los días?
Si bien es perfectamente normal añorar la cama al final de un día laboral agitado, todos los expertos con los que habló SelfGrowth coinciden en que la fatiga constante, lo que significa que te sientes significativamente cansado a diario y comienza a alterar tu vida diaria, no es algo que deberías tener que aguantar. La fatiga diaria, incluso en nuestras vidas actuales perturbadas por la pandemia y llenas de estrés, simplemente no es normal, dice la Dra. Tallia.
No deberías sentirte muy fatigado todos los días, coincide el Dr. Kane. Eso necesita una explicación.
¿Cuáles son las principales causas de la fatiga constante?
Cuando el Dr. Winter atiende a pacientes que dicen estar cansados todo el tiempo, a menudo intenta distinguir si tienen sueño o fatiga. La somnolencia es bastante fácil: es un grupo definido de problemas, dice. Pero si hablan de fatiga, se podría hacer una lista de un kilómetro de largo de lo que podría estar causándola.
Cuando Yvonne Bohn, Dra. , obstetra-ginecólogo del Providence Saint John's Health Center en Santa Mónica, escucha a sus pacientes hablar sobre fatiga extrema, primero comienza a hacer preguntas sobre ciertos factores del estilo de vida. El sueño, el estrés y la dieta pueden tener una gran influencia en cómo se sienten algunas personas, le dice a SelfGrowth.
Si se descartan ese tipo de factores, como usar demasiado el teléfono antes de acostarse o acontecimientos recientes de la vida, como cuidar a un nuevo bebé o entrenar para un maratón, normalmente realizará un análisis de sangre para profundizar un poco más. Recuerde, la fatiga constante es un síntoma, por lo que puede ser una señal de un problema de salud. Aquí hay algunos culpables que fácilmente pueden pasar desapercibidos:
- dolor en el pecho
- dificultad para respirar
- latidos cardíacos irregulares o rápidos
- sintiendo que podrías desmayarte
- dolor abdominal, pélvico o de espalda intenso
- pensamientos de hacerse daño a usted mismo o a otra persona
- Sangrado anormal, incluido sangrado del recto o vómitos con sangre.
- dolor de cabeza severo
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La apnea del sueño, una afección en la que se detiene y comienza a respirar de forma intermitente mientras se duerme, es un trastorno del sueño particularmente común al que se debe prestar especial atención, ya que los síntomas a menudo pasan desapercibidos. Aunque se estima que hasta 1 de cada 15 personas padece apnea obstructiva del sueño de moderada a grave, los investigadores creen que el 85 % de las personas con síntomas clínicamente significativos nunca han sido diagnosticadas.1
La fatiga constante, en casos raros, también puede ser un síntoma de cáncer, aunque no suele ser el primer signo ni el más obvio de enfermedad. Aproximadamente una de cada cinco pacientes con cáncer de mama experimenta fatiga intensa como síntoma de cáncer de mama. Heather Jim, Ph.D. , miembro asistente del Programa de resultados de salud y comportamiento en Moffitt Cancer Center en Tampa que estudia la fatiga y el cáncer, le dice a SelfGrowth. La fatiga relacionada con el cáncer tiende a ser grave y no mejora con el descanso. No está del todo claro por qué sucede esto, pero el cáncer puede causar inflamación crónica, que se ha relacionado con la fatiga.
Por qué es importante consultar a un médico por la fatiga constante
Claro, muchas condiciones de salud pueden provocar una fatiga abrumadora, pero también lo puede ser estar muy abrumado por el trabajo durante meses o pasar por un período de duelo que arruina tu sueño.
Sin embargo, si este agotamiento surge de la nada o no mejora cuando te tomas el tiempo para relajarte y recuperar el sueño, especialmente si dura al menos seis meses, es entonces cuando debes considerar consultar a tu médico de atención primaria. Ya sea que se trate de una afección no diagnosticada o el resultado de factores del estilo de vida que necesitan una revisión, pueden ayudarlo a llegar al fondo del asunto o derivarlo a un especialista si es necesario. Si interfiere con la realización de sus actividades habituales, es un problema diario y no se siente recuperado después de una buena noche de sueño, eso es un problema, dice el Dr. Kane.
También querrá buscar ayuda lo antes posible si se desarrolla fatiga repentina junto con estos síntomas. según la clínica Mayo :
¿Cómo es el tratamiento de la fatiga constante?
El tratamiento adecuado para la fatiga constante realmente depende de la causa principal del agotamiento, dice el Dr. Kane. Para encaminarlo hacia una mejor energía, su médico debe hacerle preguntas sobre lo que está sucediendo en su vida, cuándo notó la fatiga por primera vez y cualquier otra cosa que pueda haber coincidido con ella, dice.
Una de las primeras preguntas que siempre hago es: '¿Cuánto duermes?', Dice la Dra. Tallia. En mi práctica, una de las causas más comunes de fatiga es que las personas no duermen lo suficiente, algo de lo que normalmente no se dan cuenta. Tiende a seguir con preguntas sobre nutrición. Es sorprendente cuántas personas no siguen una dieta equilibrada, dice la Dra. Tallia. Parte de eso es una consecuencia de nuestro mundo estresante en este momento.
Su médico también debe ordenar análisis de sangre y análisis de orina básicos para verificar ciertos indicadores físicos de su salud, como sus hormonas tiroideas, niveles de vitaminas y minerales esenciales, niveles de glucosa en sangre y marcadores de inflamación, entre otros, dice el Dr. Kane. Luego, el tratamiento se puede adaptar en función de sus resultados. Si su médico sospecha que se trata de un trastorno del sueño, es posible que lo remita a un especialista en sueño, quien probablemente le recomendará realizar un estudio del sueño que se lleve a cabo en un centro del sueño o en su hogar (algunos se pueden realizar fácilmente en línea).
Su médico también puede sugerirle que haga ciertos cambios en su estilo de vida para ver a dónde lo lleva, y hay muchas cosas que puede probar. según la Clínica Cleveland :
Es fácil leer todo esto y preocuparse de que su reciente agotamiento sea una señal de algo grave. Pero tenga la seguridad de que probablemente ese no sea el caso. Puede que no se reduzca a una sola cosa, dice la Dra. Tallia. Realmente se necesita un poco de trabajo de detective para descubrir qué está pasando.
Aún así, no debe permitir que su médico lo descarte si tiene problemas para identificar la fuente de su fatiga. Es necesario encontrar un médico que investigue todas las causas posibles, insta el Dr. Kane. Si no, siempre habrá otro que lo hará.
El Dr. Winter está de acuerdo: si su médico no puede resolverlo, es hora de buscar un nuevo médico que tenga una larga lista de condiciones de salud para investigar.
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