Si ha sido un usuario habitual de TikTok desde mayo de 2020, probablemente se haya encontrado con uno de los 71.000 vídeos Banda sonora de la parte inspiradora y en parte instructiva de la usuaria Ashley Ward. llamado a la acción : Tienes que empezar a romantizar tu vida, dice una voz, mientras la cámara se sitúa sobre un grupo de amigos en una playa antes de acercarse lentamente a Ward mientras se recuesta sobre una toalla. Tienes que empezar a pensar en ti mismo como el personaje principal. Porque si no lo haces, la vida te seguirá pasando de largo. Y todas las pequeñas cosas que lo hacen tan bonito seguirán pasando desapercibidas.
El sentimiento del personaje principal de que la vida avanza bastante rápido, y si no te detienes y miras a tu alrededor de vez en cuando podrías perdértelo no es nuevo: es una cita literal del personaje principal de una comedia adolescente de 1986. El día libre de Ferris Bueller. Es, esencialmente, una forma de atención plena, que tiene sus raíces en Prácticas budistas . También se parece mucho al aspecto de presencia del danés. tradición de higiene y el concepto de psicología positiva de saboreando . Pero la tendencia #romanticizeyourlife TikTok, originalmente provocada por el video de Ward, sigue tocando la fibra sensible más de dos años y 782 millones de visitas después por una razón. Centrarse en los detalles de su vida tiene el potencial de aumentar la gratitud y la alegría, Rachel Hoffman, PhD, LCSW , director clínico de una startup de salud mental Real , le dice a SelfGrowth.
Vídeos etiquetados #romanticizatuvida en TikTok abarca toda la gama en cuanto a contenido, pero han surgido tres subgéneros. Encontrarás muchas elegantes ediciones de influencers lleno de lugares y cosas hermosas. También hay una fuerte cabaña contingente (una madriguera de TikTok en sí misma), en el que las personas realizan una forma idealizada de la campiña inglesa de romantizar sus vidas, repleta de juegos de té antiguos, vestidos con cuello de encaje y todo lo floral.
Pero los videos más populares muestran a personas que comparten esas pequeñas cosas de las que Ward habló en su clip viral, que cuestan poco o ningún dinero. El simple lujo de tener plantas de interior, rallar tu propio queso y escuchar a Sade, Por ejemplo . Quedarse atrapado bajo la lluvia y riéndose de eso . Cortar las fresas en formas de corazon . Estas experiencias pequeñas e hiperespecíficas son la razón por la que Hoffman y otros expertos en salud mental pueden sumarse a esta tendencia. Si tiene curiosidad por romantizar su propia vida, ya sea que publique sobre ella en las redes sociales o no, siga leyendo para conocer algunos de los posibles beneficios.
'Romantizando tu vida' es una forma de atención plena.
Cuando la gente piensa en mindfulness, a menudo lo confunden con aclarar los pensamientos y no hacer nada. Alyssa Mancao , le dice a SelfGrowth. Pero en realidad se trata de ser consciente de lo que sucede a tu alrededor sin juzgarlo y aceptar las cosas como son. Puede ser tan simple como prestar total atención a lo que ves y oyes. Investigación ha sugerido que la atención plena puede reducir los síntomas de ansiedad, depresión e irritabilidad general, añade.
Sin embargo, mantenerse completamente presente no siempre es fácil cuando se vive en una sociedad go-go-go que puede hacer que leer solo en un parque con las notificaciones silenciadas parezca un acto de rebelión o incluso de culpa. A menudo estamos tan concentrados en hacer lo siguiente que realmente no nos damos cuenta de lo que sucede frente a nosotros, dice Mancao. Constantemente hacemos varias cosas a la vez, por lo que puede ser muy útil que las personas practiquen reducir el ritmo y hacer una cosa a la vez, con conciencia.
Estar presente y apreciar lo que está frente a usted puede ser un acto poderoso y no tiene por qué quitarle mucho tiempo al día. Los TikToks #romanticizeyourlife que más me gustan son aquellos en los que la gente publica: 'Tengo 10 minutos por la mañana y los uso para leer' o 'Me tomo unos minutos de mi día para escribir un diario': cosas pequeñas y alcanzables, Hoffman. dice.
También puede reafirmar lo que ya te encanta hacer y ayudarte a disfrutar más de esas cosas.
Cuando la tendencia de romantizar tu vida despegó a principios de la pandemia, muchos de nosotros quedamos aislados de nuestras comunidades más grandes y las actividades que previamente habían dado forma a nuestro sentido de identidad desaparecieron de la noche a la mañana. Mucha gente buscó formas de darle sentido a nuestra vida cotidiana repentinamente restringida, ya sea horneando pan de masa madre, batiendo café dalgona o teñiendo corbatas... todo.
Y aunque los días más intensos de aislamiento han pasado, Hoffman dice que muchos de nosotros todavía nos estamos reencontrando con nosotros mismos y tratando de conectarnos con lo que nos trae alegría, que es donde entra en juego centrarse en los placeres simples. Todavía están sucediendo muchas cosas en En este 'mundo post-COVID', y romantizar tu vida se trata de tratar de encontrar esos pequeños momentos en los que puedas sentirte bien y cuidar de ti mismo, dice Hoffman.
Cuando busque formas de hacerlo, Hoffman recomienda comenzar preguntándose: ¿Qué hago ya en mi vida diaria que pueda convertir en una práctica de mindfulness? Como terapeuta, puedo decirles que convencer a alguien para que agregue otra cosa a su lista de tareas pendientes es difícil, dice. Pero si eres alguien que naturalmente sale a caminar, por ejemplo, puedes apagar tu teléfono o tal vez escuchar algo que realmente te calme. O si eres de los que se duchan durante mucho tiempo, puedes pensar en cómo se siente el agua caliente en tu piel.
Podría ayudarte a encontrar la magia en momentos mundanos.
En un vídeo de septiembre de 2022, TikToker @liebmaple logró romantizar algo que la mayoría de los habitantes de las ciudades no simplemente dan por sentado, sino que se quejan activamente: viajar en transporte público .
Cuando era niña, siempre soñé con tomar el tren todos los días para ir al trabajo o a la escuela porque eso no era algo que creciera en el lugar donde crecí, dice sobre un video de ella misma leyendo mientras escucha música en un tren. Es algo muy simple, tomar el tren, pero estoy increíblemente agradecido.
¿No puedes apreciar tu abarrotado viaje en tren en hora punta? Lo entendemos. Romantizar tu vida como un ejercicio de gratitud consiste en encontrar su cosa o cosas, y cultivar una práctica en torno a ellas. Eso podría ser tan pequeño como comprar un paquete de tus bolígrafos favoritos y disfrutar de cómo la tinta se desliza por la página mientras escribes en tu diario todas las mañanas.
En otras palabras, el objetivo final de romantizar tu vida, según Hoffman y Mancao, debería ser encontrar tus propias formas de permanecer presente, que sean auténticas para ti, no la vida de otro TikToker que se deleita en una villa italiana o se da cuenta. que bien se siente aplicar sus $300 rutina de cuidado de la piel . Podemos caer en una trampa de comparación si observamos la idealización de la vida de otra persona, dice Mancao. En su lugar, mire estos videos como inspiraciones, no como pautas rígidas. Mejor aún, busque inspiración en su propia vida. Después de todo, eres el personaje principal en eso romance.
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