Hay algunos momentos en la vida en los que simplemente vas a tener frío, como cuando sales en medio del invierno o cuando el aire acondicionado se enciende al máximo durante una ola de calor. Pero si sientes que tienes frío la mayoría de las veces, es comprensible que en algún momento te preguntes: ¿Por qué siempre tengo frío?
Claro, la temperatura corporal de cada persona es ligeramente diferente y la antigua lucha por el termostato demuestra que algunas personas simplemente tienen calor o frío de forma natural. Pero si estás constantemente acurrucado alrededor de un calentador o agregando más capas, podría ser una señal de que algo anda mal con tu salud, especialmente si se trata de un nuevo avance en tu vida.
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Si siempre has tenido más frío que la persona promedio, puede que sea algo tuyo. Claudia Ramirez Bustamante, MD , médico colega de medicina y endocrinología en Facultad de Medicina de Baylor , le dice a SelfGrowth. No te preocupes si siempre has sido más sensible al frío que los demás, afirma. Sin embargo, si nota un cambio en su tolerancia al frío (antes corría con una camiseta y pantalones cortos y ahora necesita correr con pantalones y una sudadera), sería una buena idea consultar con su médico.
Incluso entonces, no hay necesidad de entrar en pánico. Sentir frío todo el tiempo puede ser una señal de muchos problemas de salud, muchos de los cuales son bastante sencillos de solucionar. Cualquiera que sea la causa, siempre es una buena idea consultar con su médico para intentar solucionar el problema. Al menos, pueden ayudarle a descubrir cómo sentirse más cómodo en su vida diaria.
Aún así, probablemente tengas algunas preguntas sobre lo que podría haber detrás del perpetuo frente frío que estás sintiendo. A continuación se presenta un desglose de algunas de las causas más comunes, además de lo que puede hacer al respecto.
Tu cuerpo se enfría | hipotiroidismo | Anemia | enfermedad de raynaud | Ansiedad o ataques de pánico. | No dormir lo suficiente | Pérdida de peso | presión arterial baja | Enfermedad de las arterias periféricas | Diabetes | B12deficiencia | Cómo dejar de sentir frío
1. Tu cuerpo se enfría.
Hay algunas personas que simplemente sienten frío todo el tiempo. Neha Vyas, MD , médico de familia del Clínica Cleveland , le dice a SelfGrowth. Esta cualidad, que los médicos suelen denominar intolerancia al frío, no suele ser un signo de algo grave por sí sola, Deborah Besson, MD , profesora asistente de medicina en atención primaria de salud de la mujer en UC San Francisco e internista en Centro médico de la UCSF , le dice a SelfGrowth.
Es cierto que ciertas condiciones de salud pueden causar intolerancia al frío, y a continuación profundizaremos en los sospechosos habituales. Sin embargo, en esos casos, normalmente hay una serie de otros síntomas más notables que llamarán tu atención primero, explica el Dr. Besson.
Dicho esto, vale la pena que te revisen si tienes frío todo el tiempo pero no sientes que nada más anda mal, dice el Dr. Besson. Es probable que su médico revise sus registros médicos y le pregunte con qué frecuencia tiene resfriado, además de detectar cualquier otro síntoma que quizás no haya notado, dice el Dr. Vyas. Eso puede ayudar a determinar qué tipo de pruebas podrían ser necesarias para llegar a un diagnóstico, si corresponde.
2. Tienes hipotiroidismo.
El hipotiroidismo es una afección en la que la tiroides no produce niveles suficientes de las hormonas que regulan el metabolismo, lo que a su vez lo ralentiza, según el Mayo Clinic . Esto puede suceder por varias razones, la más común es la enfermedad de Hashimoto, un trastorno autoinmune que hace que su sistema inmunológico ataque su tiroides, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK).
Dado que una tiroides lenta afecta una serie de funciones metabólicas, el hipotiroidismo puede causar una amplia gama de síntomas que incluyen fatiga, aumento de peso involuntario, estreñimiento, piel seca, caída del cabello, estado de ánimo deprimido, períodos abundantes o irregulares y, así es, un aumento de sensibilidad al frío, según el NIDDK. El Dr. Besson señala la fatiga como el aviso habitual, por lo que si sus niveles de energía se están arrastrando y no hay cantidad de suéteres peludos que puedan mantenerlo abrigado, definitivamente debe mencionárselo a su médico.
El tratamiento para el hipotiroidismo implica tomar una dosis diaria de un sustituto sintético de la hormona tiroidea (tiroxina o T4) llamado levotiroxina. También necesitará análisis de sangre continuos para asegurarse de que sus niveles hormonales estén al nivel una vez que comience el tratamiento, por lo que puede llevar algún tiempo encontrar la dosis adecuada para usted.1
3. Tienes anemia.
La anemia es un trastorno sanguíneo que ocurre cuando no tienes suficientes glóbulos rojos sanos para transportar oxígeno por todo el cuerpo, según el Sociedad Americana de Hematología (CENIZA). Hay muchos tipos de anemia, pero la más común se debe a la deficiencia de hierro, según el Mayo Clinic . Cuando no tienes suficiente hierro en la sangre, no puedes producir suficiente hemoglobina, una proteína que permite a los glóbulos rojos transportar oxígeno y dióxido de carbono. Esto provoca una menor circulación en las extremidades, lo que hace que sienta más frío, dice el Dr. Vyas, especialmente en las manos y los pies. Otros síntomas comunes de la anemia incluyen debilidad, fatiga, latidos cardíacos irregulares, piel más pálida, dolor en el pecho y dolores de cabeza.2
La anemia también puede ser el resultado de que su cuerpo produzca muy pocos glóbulos rojos, destruya demasiados glóbulos rojos o pierda demasiada sangre por alguna razón, la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. explica. Pérdida de sangre debido a periodos abundantes Puede causar anemia, al igual que el embarazo, que aumenta el volumen de sangre. (Esta es la razón por la que el hierro es un componente clave de las vitaminas prenatales). Otras formas de anemia están relacionadas con deficiencias de folato y vitamina B.12, que son necesarios para producir glóbulos rojos. La genética también puede ser la culpable, como en el caso de la anemia falciforme, una enfermedad crónica.
La causa de la anemia determina el tratamiento, cuyo objetivo es aumentar los niveles de glóbulos rojos sanos abordando la afección o deficiencia subyacente. Esto puede implicar tomar suplementos de hierro y hacer cambios en la dieta para obtener más folato o vitamina B.12, o métodos más intensivos, como transfusiones de sangre, si padece una enfermedad crónica.2
4. Tienes la enfermedad de Raynaud.
enfermedad de raynaud es una afección que hace que las extremidades se enfríen, se decoloren (rojas o azules), se entumezcan e incluso duelan cuando hace frío o está estresado. Sucede porque los vasos sanguíneos se contraen, explica el Dr. Besson.
La enfermedad de Raynaud, que normalmente afecta más a los dedos de manos y pies, pero también puede ocurrir en la nariz, los labios, las orejas y los pezones, no causa un escalofrío generalizado todo el tiempo. Normalmente, las personas con Raynaud solo presentan los síntomas si salen y hace frío, dice el Dr. Besson. En realidad, es una respuesta normal que los vasos sanguíneos se contraigan con el frío, pero es una respuesta exagerada.
El estrés también puede desencadenar episodios porque podría desencadenar la respuesta fisiológica evolucionada del sistema nervioso simpático ante una amenaza percibida, dice el Dr. Besson. Como parte de esta respuesta de lucha o huida, su cuerpo podría desviar el flujo sanguíneo de áreas como las manos y los pies hacia el corazón y el cerebro. Esto le brinda más energía y claridad para alejarse de una amenaza, pero también puede hacer que sus extremidades se sientan frígidas.
Lo más común es que la enfermedad de Raynaud no sea causada por ningún problema subyacente, según el Mayo Clinic . Esto se conoce como Raynaud primario. A veces, sin embargo, la enfermedad de Raynaud puede ser el resultado de medicamentos, como medicamentos para la migraña conocidos como ergots o una serie de afecciones subyacentes que afectan a los vasos sanguíneos, incluido el síndrome del túnel carpiano, la aterosclerosis y la artritis reumatoide. Esto es lo que se conoce como síndrome de Raynaud secundario.
Cuando se trata de Raynaud primario, el tratamiento a menudo gira en torno a cambios en el estilo de vida para evitar el frío y mantenerse abrigado, como usar ropa aislante y calentadores de manos y pies.3Si su problema es el estrés, aprender a manejar mejor esa emoción desagradable puede ser útil. La enfermedad de Raynaud secundaria requiere tratar la causa subyacente, así que asegúrese de consultar a su médico para que le ayude con eso.
Si tiene enfermedad de Raynaud grave, su médico puede recetarle medicamentos que aumenten el flujo sanguíneo o recomendarle una cirugía para que los vasos sanguíneos afectados tengan menos probabilidades de contraerse tanto.3
5. Tienes ansiedad o ataques de pánico.
La ansiedad se asocia más a menudo con la sensación de sudor que con la sensación de frío, pero a veces también puede provocar una sensación de escalofrío. Cuando las personas están muy ansiosas, sus manos pueden sentirse frías y húmedas, dice el Dr. Besson. Y si tiene ataques de pánico, puede experimentar escalofríos en todo el cuerpo, según el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH). Todas estas sensaciones se deben a esa respuesta de lucha o huida inducida por el estrés que distorsiona el funcionamiento normal de su cuerpo para que pueda escapar o combatir una amenaza.
Al igual que con algunas de las otras afecciones de esta lista, la sensación de frío es solo uno de los síntomas que probablemente experimentará con ansiedad o ataques de pánico. Los más destacados incluyen una sensación abrumadora de preocupación o miedo, una latidos cardíacos rápidos y dificultad para respirar. Leer más sobre síntomas físicos de ansiedad , además de cuándo podrían indicar un ataque de pánico y cuándo ver a un profesional de salud mental por tu ansiedad. Pueden ayudarlo a concretar el tratamiento, que puede incluir terapia y medicamentos contra la ansiedad.
6. No duermes lo suficiente.
Dormir es esencial para regular la temperatura corporal, según el Academia Estadounidense de Medicina del Sueño . Si no obtienes lo suficiente, es posible que empieces a sentir que tu cuerpo está constantemente en hielo. La falta de sueño puede alterar el ritmo circadiano, dice el Dr. Besson. Se trata de un conjunto de procesos fisiológicos que siguen un ciclo de 24 horas, incluido el metabolismo, los niveles hormonales y la temperatura corporal, según el Instituto Nacional de Ciencias Médicas Generales .
Como parte de su ritmo circadiano, la temperatura corporal desciende mientras duerme, explica el Dr. Besson. Si su ritmo circadiano está lo suficientemente fuera de control como para que su cuerpo piense que debería estar dormido cuando en realidad está despierto, es posible que sienta más frío de lo habitual como resultado de que su termostato interno esté configurado en el momento equivocado.
Si obtienes lo recomendado siete a nueve horas de sueño cada noche es más una quimera que una realidad, consulte estos consejos para dormir mejor y consulte a su médico si no le ayudan.
7. Has perdido una cantidad significativa de peso recientemente.
Su cuerpo usa grasa para conservar calor, explica el Dr. Besson, por lo que tiene sentido que si tiene un peso corporal más bajo, sea más probable que sienta frío. Tampoco es inusual volverse más sensible al frío después de que el peso corporal disminuye, dice el Dr. Vyas. Además, si su pérdida de peso está relacionada con el consumo de muy pocas calorías, eso puede hacer que su metabolismo se ralentice , dice el Dr. Besson, y es posible que la regulación de la temperatura no sea tan eficiente como de costumbre. Es por eso que la intolerancia al frío puede ser uno de los muchos síntomas de un trastorno alimentario que puede provocar pérdida de peso, como la anorexia o la bulimia, explica el Dr. Vyas.
Dado lo complejos que son estos trastornos, pueden causar una gran cantidad de síntomas que pueden incluir o no pérdida de peso. Es muy posible que alguien tenga anorexia o bulimia y no sienta frío todo el tiempo. No importa el calor o el frío que sienta, si tiene síntomas como restringir severamente su comida (o la necesidad de hacerlo), vómitos después de comer o hacer ejercicio excesivo, comunicarse con un médico o un profesional de la salud mental puede ayudar. . Si no está seguro de por dónde empezar, el Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación tiene recursos y formas de obtener ayuda ahora.
8. Tienes la presión arterial baja.
Su presión arterial es la presión de la sangre que empuja contra las paredes de sus arterias, según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CENTROS PARA EL CONTROL Y LA PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES). Tus arterias, en caso de que no estés familiarizado con ellas, transportan sangre desde tu corazón a otras partes de tu cuerpo.
Su presión arterial se divide en dos lecturas: su presión arterial sistólica, que es el número en la parte superior, y su presión arterial diastólica, que es el número en la parte inferior. El Colegio Americano de Cardiología y la Asociación Americana del Corazón define la presión arterial normal como una lectura de menos de 120 mmHg/80 mmHg, pero es posible que su presión arterial baje demasiado. No existe un número específico que indique que usted se encuentra en territorio de presión arterial baja, según el Asociación Americana del Corazón (AHA), pero los médicos tienden a considerarlo peligrosamente bajo si comienza a tener síntomas como mareos o aturdimiento, náuseas, desmayos, deshidratación, visión borrosa y piel húmeda, entre otros.
Pero no es necesario experimentar una presión arterial extremadamente baja (ni todos los síntomas que acabamos de enumerar) para sentir frío. Sophia Tolliver, MD, MPH , médico de familia en El Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio y profesor clínico asistente de medicina familiar en La Facultad de Medicina de la Universidad Estatal de Ohio , le dice a SelfGrowth. Cuando la presión arterial es baja, es probable que no llegue suficiente sangre a los órganos, explica. La sangre contiene oxígeno, por lo que cuando tus órganos o extremidades no reciben suficiente oxígeno, pueden experimentar una sensación de frío.
Si tiene un monitor de presión arterial en casa y sufre un escalofrío constante, no está de más tomar algunas lecturas para ver dónde se encuentra. Y, si se encuentra en la parte inferior, hable con su médico sobre lo que podría estar pasando.
9. Tiene enfermedad arterial periférica.
La enfermedad de las arterias periféricas (EAP) es un problema de circulación en el que las arterias se estrechan, lo que reduce el flujo sanguíneo a las extremidades, según el Mayo Clinic . Cuando usted desarrolla PAD, normalmente sus piernas (con menos frecuencia, los brazos) no reciben suficiente flujo sanguíneo para satisfacer sus necesidades. Eso puede causar una variedad de síntomas como calambres dolorosos en uno o ambos músculos de la pantorrilla después de actividades como caminar o subir escaleras, entumecimiento o debilidad y frialdad en la parte inferior de las piernas o los pies.
El estrechamiento de estos vasos significa que llega menos sangre y oxígeno a las extremidades y puede provocar una caída de la temperatura en estas áreas, dice el Dr. Tolliver. Esto significa que lo más probable es que sientas frío en los pies en relación con el resto del cuerpo.
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10. Tienes diabetes.
La diabetes es una afección que afecta la forma en que su cuerpo convierte los alimentos en energía, según el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Los alimentos que ingiere se descomponen en glucosa o azúcar y se liberan al torrente sanguíneo. Su páncreas detecta que esto está sucediendo y libera insulina, que conduce el azúcar en la sangre a las células para utilizarla como energía. Si tiene diabetes, su cuerpo no produce suficiente insulina o no puede utilizar la insulina que crea tan bien como debería. Como resultado, tendrá niveles elevados de azúcar en sangre.
Hay algunas cosas acerca de la diabetes (y, por lo general, los niveles altos de glucosa en sangre) que pueden provocar que usted sienta frío, dice el Dr. Tolliver. El nivel elevado de azúcar en sangre puede causar problemas de circulación como la EAP, mencionada anteriormente. Además, la neuropatía periférica puede ocurrir cuando el nivel alto de azúcar en sangre daña los nervios del cuerpo. En este caso, es posible que sienta frío las manos y los pies, pero aún así estarán calientes al tacto, según las instrucciones. Mayo Clinic . La diabetes también puede afectar los riñones, provocando que produzcan menos cantidad de una hormona llamada eritropoyetina, lo que puede provocar anemia. Menos glóbulos rojos significa que llega menos oxígeno a las extremidades, una tormenta perfecta para manos y pies fríos, dice el Dr. Tolliver.
11. Estás lidiando con la vitamina B12deficiencia.
B12es una vitamina soluble en agua que desempeña un papel en una serie de funciones importantes para la salud, incluido mantener feliz el sistema nervioso central y formar glóbulos rojos, según el Institutos Nacionales de Salud (NIH). Cuando tienes deficiencia de vitamina B12, puedes desarrollar anemia (lo que indica toda la sensación de frío) o incluso dañar los pequeños nervios de tu cuerpo, lo que también puede hacerte sentir frío, dice el Dr. Ramírez Bustamante. (Si tiene curiosidad, los NIH recomiendan consumir al menos 2,4 mcg de B12al día, que se puede obtener de fuentes como el atún, el salmón, la carne de res y la leche).
Entonces, ¿cómo puedo dejar de sentir frío todo el tiempo?
Si sentir frío (y preguntarse: ¿Por qué siempre tengo frío?) es una lucha de por vida para usted, probablemente no sea nada de qué preocuparse; es posible que tenga un poco más de frío que otras personas. O si ponerle una capa extra parece funcionar, probablemente también esté bien. Aline M. Holmes, DNP , profesor clínico asociado en el Escuela de Enfermería de la Universidad de Rutgers , le dice a SelfGrowth. Pero, si un escalofrío constante interfiere con su vida o es algo nuevo para usted, recomienda hablar con un profesional de la salud.
El Dr. Tolliver está de acuerdo. El primer paso en una evaluación cuidadosa es tener una conversación más profunda sobre su problema con su médico, dice. A partir de ahí, deberías poder llegar al fondo de esa perpetua sensación de frialdad y regresar a una vida menos fría.
Fuentes:
- EstadísticasPerlas , hipotiroidismo
- EstadísticasPerlas , anemia
- EstadísticasPerlas , Enfermedad de Raynaud
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