Todo lo que el cepillado en seco puede (y no puede) hacer por su piel

La exfoliación, como probablemente ya sabes, puede eliminar la piel muerta que cuelga de la superficie de tu cuerpo. Los exfoliantes son una forma común de eliminar esta capa extra, pero ¿sabías que cepillarte la piel en seco puede tener un efecto similar? (Tal vez lo hiciste, si incluso sigues casualmente la belleza de TikTok, donde la técnica se vuelve más popular). ponderación y tiene más de 100 millones de visitas.)

Como su nombre lo indica, el cepillado en seco es el proceso de utilizar un cepillo con cerdas duras sobre la piel para ayudar a exfoliar las células muertas y mejorar el flujo sanguíneo. Josué Zeichner, MD , profesor asociado y director de investigación cosmética y clínica en dermatología en Hospital Monte Sinaí en la ciudad de Nueva York, le dice a SelfGrowth. Y aunque pulir tu traje de cumpleaños con cerdas ásperas puede parecer poco atractivo y potencialmente doloroso, este ritual de cuidado corporal es en realidad bastante suave (incluso agradable). Y, dependiendo de tus objetivos, puede que valga la pena dedicar tu tiempo.

Dicho esto, no te dejes engañar por los millones de elogios entusiastas de #drybrushing en las redes sociales. Por muy útil que pueda ser, no es una práctica milagrosa de bienestar. Desde minimizar la celulitis hasta desintoxicar el cuerpo (un importante término de alerta en nuestro libro), la lista de supuestos beneficios del cepillado en seco que circula en línea parece demasiado buena para ser verdad por una razón.

A continuación, los dermatólogos desglosan lo que puede de hecho hazlo por tu piel y llama tonterías al resto de cosas.

Primero, ¿qué es exactamente el cepillado en seco?

La parte seca se refiere a que ni el cepillo ni tu piel deben estar húmedos. Entonces, en lugar de exfoliarte en la ducha, lo haces antes de lava tu cuerpo , normalmente con un cepillo hecho de fibras naturales, que suelen ser más suaves y menos propensas a causar irritación en comparación con los sintéticos, que suelen ser demasiado ásperos para la piel desnuda. Mona Gohara, MD , profesor clínico asociado de dermatología en el Escuela de Medicina de Yale , le dice a SelfGrowth.

La exfoliación seca puede parecer poco convencional, pero hay una razón por la que algunos expertos dicen que es un método tan eficaz. Cuando tu piel no está resbaladiza, puedes aplicar más presión al cepillo. Hyemin Pomerantz, MD , dice a SelfGrowth un dermatólogo certificado de Viva Dermatology en Wellesley, Massachusetts. Esto ayuda a eliminar cualquier escamadura o zonas secas, añade.

¿Qué puede hacer el cepillado en seco por tu piel?

Como mencionamos anteriormente, el mayor beneficio del cepillado en seco, según todos los dermatólogos con los que hablamos, es eliminar la piel muerta y escamosa como si no fuera asunto de nadie.

Esto se debe a que, nuevamente, cuando el cuerpo está seco, la fricción física de las cerdas puede aflojarse fácilmente y ayudar a eliminar esa capa superior. Melissa Kanchanapoom Levin , MD, dermatólogo radicado en la ciudad de Nueva York y fundador de Dermatología Integral , le dice a SelfGrowth. Quitar este peso muerto puede tener un efecto suavizante y prevenir la obstrucción de los poros.

Además de sentirte súper suave y fresco, es posible que también notes un brillo radiante después del cepillado en seco. Cuando la piel muerta se acumula con el tiempo (lo que puede suceder incluso si te duchas con diligencia), tu capa exterior puede parecer opaca. Entonces, como ocurre con todas las formas de exfoliación, eliminar esa acumulación con un cepillo puede hacer que tu cuerpo luzca más brillante, dice el Dr. Levin.

Otra forma en que el cepillado en seco puede hacer que su piel sea un poco más vibrante: en general, frotar [ya sea con un cepillo o con la mano] aumentará el flujo sanguíneo y la circulación, dice el Dr. Levin, lo que puede crear un efecto de volumen temporal.

Es muy probable que hayas tenido que lidiar con un molesto pelo encarnado en las piernas, la parte interna de los muslos o axilas en algún momento de tu vida. Con el cepillado en seco, será menos probable que experimentes esos molestos bultos, según el Dr. Gohara. Como ya mencionamos, cualquier forma de exfoliación física aflojará la piel muerta, lo que puede obstruir los folículos pilosos y provocar vellos encarnados. Hacer esto con regularidad puede ayudar a prevenir esa acumulación en primer lugar, dice.

objetos con la letra o

Cada vez que te masajees de cualquier forma, aumentarás la circulación en esa área, dice Gohara. Como acabamos de mencionar, este flujo sanguíneo mejorado puede mejorar la apariencia de la piel y, en teoría, también ofrecer algunos beneficios menos superficiales.

He aquí por qué: aplicar presión sobre la piel estimula los vasos sanguíneos ubicados justo debajo de la superficie (es por eso que la piel de algunas personas se enrojece cuando la presionan). En pocas palabras, eso significa que la sangre (junto con el oxígeno y los nutrientes) fluye mejor a los tejidos cercanos. En teoría, este aumento de la circulación podría ayudar con cosas como recuperación muscular , dice el Dr. Gohara. Pero nuevamente, no hay mucha investigación que vincule específicamente el cepillado en seco con un mejor flujo sanguíneo, así que no espere mejoras importantes para la salud.

Y esto es lo que significa el cepillado en seco. no poder hacer:

Muchos defensores afirman que el cepillado en seco mejorará el flujo de su sistema linfático , que incluye una red de vasos que transportan el exceso de líquido (llamado linfa) desde los tejidos al torrente sanguíneo. En un mundo ideal, fomentar este proceso mediante el cepillado en seco podría estimular su sistema inmunológico e incluso ayudar con la sensación de hinchazón. Y si bien eso sería súper mágico y conveniente, no hay mucha investigación que respalde esta teoría.

Por un lado, ningún producto o práctica de bienestar puede desintoxicarte de adentro hacia afuera, dice el Dr. Zeichner. De hecho, los únicos órganos desintoxicantes son el hígado y los riñones, por lo que no podrías limpiar tu cuerpo internamente a través de tu protección de la piel hábitos incluso si quisieras, como informó anteriormente SelfGrowth.

Es más, el cepillado en seco se utiliza en la capa más externa de la piel, mientras que la mayoría de los vasos linfáticos se encuentran en la profundidad. Entonces, si bien el ejercicio y la contracción de los músculos pueden ayudar a mejorar el flujo linfático, no tenemos buenos datos que demuestren que un tratamiento como este sea realmente eficaz para este propósito, añade el Dr. Zeichner.

Hay toneladas de exfoliantes y lociones corporales en el mercado que afirman minimizar la celulitis (carne con hoyuelos causada por las células grasas que se acumulan y presionan contra la piel). Aunque no existe evidencia científica sólida que respalde este efecto, muchas personas en TikTok todavía afirman que el cepillado en seco mejorará la textura de la piel y eliminará los grumos.

Para ser claros, esos hoyuelos son totalmente normales, extremadamente comunes y no merecen el odio que reciben. Pero más concretamente en este artículo, estas promesas y respaldos anecdóticos son engañosos, dice el Dr. Gohara. El aumento del flujo sanguíneo provocado por el cepillado en seco puede hacer que la piel luzca más tersa y con menos hoyuelos temporalmente, pero ningún producto (ni siquiera cremas, suplementos o cepillos) puede eliminar permanentemente la celulitis.

Cómo secar el cepillo, paso a paso

Si está buscando actualizar su rutina de ducha Con el cepillado en seco para obtener los beneficios de belleza y salud antes mencionados (¿o quizás es tu escepticismo lo que te motiva?), nuestros expertos ofrecieron algunos consejos sobre cómo hacerlo correctamente.

Sin embargo, una cosa rápida antes de entrar en el meollo de la cuestión: como regla general, solo debe hacer esto una vez a la semana o cada dos semanas, o puede aumentar el riesgo de irritación, advierte el Dr. Pomerantz, advirtiendo. contra frotar con demasiada fuerza, rapidez o frecuencia, lo que puede provocar sangrado, cortes o inflamación.

Bien, esto es lo que debes hacer:

Si no estás seguro de por dónde empezar, Ellen Marmur, MD , dermatólogo con sede en la ciudad de Nueva York y fundador de Marmur Medical, recomienda un cepillo con cerdas naturales de firmeza media. Nunca debe romper la piel y tampoco debe doler, dice, y agrega que un cepillo con mango largo puede ayudarte a exfoliar las áreas más difíciles de alcanzar, como la espalda.

También es importante tener en cuenta: en general, el cepillado en seco no se recomienda para personas con afecciones de la piel como eccema, psoriasis y sequedad excesiva, ya que, nuevamente, puede resultar irritante. Por esa razón, el Dr. Gohara y el Dr. Pomerantz sugieren que las personas con piel sensible omitan esta práctica por completo o al menos opten por alternativas más suaves, como un cepillo con fibras más suaves o incluso una toallita.

Afortunadamente, existen toneladas de opciones para todas las diferentes necesidades de la piel. Estos son algunos de nuestros favoritos:

Beauty by Earth Store Cepillo corporal de cepillado en seco

Cepillo de baño de cerdas EcoTools

Cepillo de ducha Metene con cerdas suaves y rígidas

ELEMIS Cepillo Corporal Exfoliante

Paño exfoliante Super Loofah de Earth Therapeutics

Kitsch cepillo seco exfoliante para pieles sensibles

Comenzando por los pies, cepille con un movimiento circular en el sentido de las agujas del reloj, recomienda el Dr. Gohara, subiendo por las piernas, los glúteos, el estómago, la espalda y luego el escote. Ella dice que estos movimientos le permitirán aplicar presión de manera más uniforme (y suave) en comparación con frotar hacia arriba y hacia abajo o de lado a lado.

Dependiendo de la zona, también puedes ajustar la presión y la velocidad en consecuencia. Por ejemplo, las plantas de los pies pueden requerir un toque más firme en comparación con la zona más delicada del cuello. Si durante el proceso experimenta hinchazón, dolor, sangrado o, en algunos tonos de piel, enrojecimiento, deténgase inmediatamente, dice el Dr. Pomerantz. Porque eso significa que te estás esforzando demasiado o que tu piel se está irritando.

Después de toda esa exfoliación, el Dr. Pomerantz sugiere tomar una ducha (preferiblemente con agua fría o tibia para evitar agravar el cuerpo recién cepillado) para enjuagar las células muertas de la piel.

Mientras esté allí, asegúrese de lavar también las escamas o la suciedad que queden en el cepillo con agua y jabón, agrega. De esa manera, no estarás frotándote continuamente con la misma porquería de la que intentabas deshacerte en primer lugar. Como se puede imaginar, un cepillo sucio no es muy higiénico y también puede obstruir los poros (lo que, nuevamente, puede provocar brotes o vellos encarnados) e infectar cualquier herida abierta, señala el Dr. Pomerantz.

Tu piel recién pulida merece la hidratación que tanto necesita, especialmente después de tanto descamarse y frotarse. Lo ideal sería buscar una loción o aceite sin fragancia (ya que los aromas agregados pueden ser irritantes), con ingredientes calmantes como aloe vera, ceramidas o manteca de karité, todos los cuales ayudan a retener la humedad y prevenir una mayor pérdida de agua y deshidratación. Dice el Dr. Gohara. Algunas opciones para probar:

Beekman 1802 Crema Corporal Batida Crema De Coco

NIVEA Soft Cream Crema Hidratante Refrescantemente Suave

Vaseline Intensive Care Loción corporal para aliviar la piel sensible, 48 horas

La Roche-Posay Lipikar AP+M Triple Repair crema hidratante corporal para pieles secas

Cuerpo sin fragancia de Neutrogena

ALO Aceite brillante hidratante ultra rico de pies a cabeza

El resultado final: cepíllese con cuidado y gestione sus expectativas. No, esta herramienta de belleza no es una varita mágica que resolverá todos los problemas de tu piel. Aun así, es una forma relativamente asequible (y podríamos mencionar, súper sencilla) de exfoliar y mejorar tu rutina de cuidado corporal desde la comodidad de tu propio baño, sin necesidad de un día de spa.

Relacionado:

• Esto es lo que realmente le hace a tu cuerpo la inmersión en frío
• ¿Son legítimos los beneficios ampliamente promocionados de un baño con sales de Epsom?
• 7 tipos y formas diferentes de cera para bikini, explicados