Durante años, Jennifer Aniston se sentía como ella tenía hacer alta intensidad Ejercicios cardiovasculares para sentirte en forma.
Era como correr, correr, correr, correr, correr, boxear, boxear, boxear, boxear, le dice el actor a SelfGrowth. Realmente solo golpeé mi cuerpo.
Entonces ella aprendió sobre aptitud funcional , un tipo de ejercicio que prepara tu cuerpo para manejar mejor los movimientos requeridos en la vida cotidiana. Si bien ese término puede parecer complicado, en realidad es bastante simple: la columna vertebral de este tipo de capacitación implica ejercicios fundamentales probablemente ya estés familiarizado con, como tablones , sentadillas , estocadas de reverencia y puentes de glúteos y te desafía a realizarlos en múltiples planos de movimiento, no solo hacia adelante y hacia atrás o hacia arriba y hacia abajo como lo harías con las máquinas de pesas en el gimnasio.
El objetivo de este tipo de ejercicio es ayudarlo a moverse de manera más eficiente y realizar tareas como levantar una caja del piso, llevar una carga de compras a la casa o girar rápidamente hacia un lado para saltar a una acera, sin lastimarse. . Básicamente, el fitness funcional le ayuda a afrontar su vida diaria de la forma más sencilla y segura posible.
Aniston estaba sufriendo una lesión en la espalda en 2021 cuando probó el fitness funcional por primera vez: por recomendación de un amigo, probó Pvolve —una empresa que utiliza este tipo de formación como base de su programación— y quedó enganchada. Aniston, ahora socia oficial de la marca, dice que el concepto de fitness funcional cambió por completo mi perspectiva sobre lo que significa hacer ejercicio.
Las clases de Aniston se centraron en herramientas utilizadas como bandas de resistencia y controles deslizantes para aumentar la dificultad de los movimientos de peso corporal. Los ejercicios incorporan todos los rangos de movimiento, incluidos los de adelante hacia atrás (patadas de fútbol de pie), de lado a lado (estocadas laterales alternas) y rotacionales (pasos hacia atrás con rotación), con el objetivo de desarrollar fuerza y estabilidad integrales. , y movilidad . Ahora, después de hacer ejercicio, dice, la sensación física que le queda es de fuerza y no de fatiga.
La forma y el movimiento cuidadoso son clave para este tipo de ejercicios, y la intensa concentración que requiere ayuda a Aniston a sentirse llena de energía, dice. Ella contrasta eso con entrenamientos como carreras en cinta, donde puedes realizar los movimientos sin pensar sin involucrar completamente tu cerebro.
Antes de comenzar una rutina de ejercicios funcional, Aniston frecuentemente luchaba contra lesiones, dice. Pero ahora se siente fuerte y su cuerpo ya no le duele como antes.
Aunque el fitness funcional es de bajo impacto, no significa que debas hacerlo todos los días. Y eso es algo que Aniston se ha tomado muy en serio, y probablemente algo más que influye en que su cuerpo se sienta mejor que antes. Ella dice que no es necesario hacer ejercicio cinco, seis o siete días a la semana. Actualmente, Aniston hace ejercicio de dos a cuatro veces por semana; también aplica algo más suave pilates sesiones con su otro entrenamiento y toma regularmente dias de descanso . El mantra del fitness tan recitado de que sin dolor no hay ganancia, dice, es una tontería.
Tener una rutina de ejercicio funcional constante y un tiempo de descanso igualmente regular es solo una parte de la práctica de bienestar de Aniston. También prioriza su salud manteniéndose hidratada, tratando de dormir bien (algo con lo que admite que tiene dificultades, pero en lo que realmente está trabajando) y siendo intencional acerca de con quién pasa su tiempo. Todo eso, dice, es importante.
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