6 razones por las que siempre tienes sed

En un caluroso día de verano, o después de un largo entrenamiento, es normal tener mucha sed. Después de todo, acabas de perder mucha agua a través del sudor, por lo que tu cuerpo te dice que la repongas lo antes posible. Sin embargo, si siempre tienes sed, sin razón aparente, eso no es tan normal.

Mientras estés beber (y comer) agua durante todo el día, y asegurándote de hidratarte durante y después del ejercicio, nunca deberías sentir demasiada sed. Si es así, puede ser un signo de algunas afecciones médicas, algunas simples y otras un poco más graves.

Natasha Bhuyan, M.D. , médico de familia de One Medical en Phoenix, Arizona, le dice a SelfGrowth que debe intentar beber suficiente agua durante el día para nunca sentir mucha sed. Cuando llegas al punto en que tienes sed, ya estás detrás de la pelota, dice. La realidad es que no deberíamos sentir sed y la razón es que debemos adelantarnos a la ingesta de agua. Eso significa no esperar a beber agua hasta que tu boca se sienta como el Sahara, sino hacerlo lentamente. bebiéndolo durante todo el día . Probablemente nunca tengas que preocuparte por estar bebiendo demasiado: La sobrehidratación es una posibilidad médica , y puede tener efectos secundarios graves, pero tendría que esforzarse excepcionalmente para dominar la forma en que su cuerpo maneja el exceso de agua (por ejemplo, orinar) e ignorar las señales que le envía de que ya se ha saciado. Nuestros cuerpos son bastante buenos regulando nuestra ingesta, añade Bhuyan.

Si experimenta esa sensación de sed con mayor frecuencia, aquí le presentamos algunas posibles razones.

La razón principal por la que las personas sienten sed es porque están deshidratadas y no beben suficiente agua, dice Bhuyan. Bastante simple. El recomendación estándar son ocho vasos de agua al día, aunque no es necesario que todo sea H2O puro; Otros líquidos cuentan y los alimentos también contienen mucho agua. Algunas personas tienen mayores necesidades de hidratación que otras, por lo que incluso si cree que bebe lo suficiente todos los días, es posible que no sea así. Según Bhuyan, las personas que hacen ejercicio y hacen ejercicio con regularidad y las que viven en climas secos también deberían beber más agua. Cada vez que esté vomitando o tener diarrea , estás perdiendo líquidos y debes beber más para reponerlos (incluso si no siempre tienes sed de inmediato). Cualquiera de estas cosas puede provocar una deshidratación leve, que puede solucionarse fácilmente con solo tomar más líquido. ( Deshidratación extrema puede justificar una visita a la sala de emergencias).

Los alimentos con alto contenido de sal dan sed a la gente, dice Bhuyan. Nuestros cuerpos necesitan el equilibrio adecuado de sodio y agua para funcionar correctamente, por lo que cuando el consumo de sal es demasiado alto, tenemos sed y necesitamos agua para diluir nuestra sangre. Esto no sucede simplemente porque te estás dando un atracón de barras de pretzel: el sodio se encuentra en muchos de los alimentos que comemos, ya sea que estén descaradamente cubiertos de sal o no. Si estás comiendo mucha sal, también puedes sentirse súper hinchado —Eso se debe a que su cuerpo está reteniendo su poco contenido de agua para salvar su vida. Chupar no sólo saciará tu sed, sino que también ayudarte a desinflarte , también.

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Algunos medicamentos pueden provocar sequedad en la boca, lo que provoca sed. Dos medicamentos de venta libre a los que hay que prestar atención: Dramamine (para el mareo) y antihistamínicos para aliviar las alergias, dice Bhuyan. Si está tomando medicamentos que conllevan estos efectos secundarios, asegúrese de beber más agua para mantenerse por delante de su estado de hidratación, sugiere.

La diabetes interrumpe la capacidad del cuerpo para descomponer y almacenar el azúcar correctamente, dice Bhuyan. Entonces obtienes niveles altos de azúcar en la sangre y a menudo en la orina, dice. Lo que hace el azúcar es extraer líquido y hacer que la gente orine más. Es la forma natural que tiene el cuerpo de intentar eliminar el exceso de azúcar, explica. La sed y la micción frecuentes son signos de la enfermedad. Si bebe mucha agua de forma activa y todavía tiene siempre sed, consulte a un médico para que le haga un análisis de azúcar en la sangre. Es rápido y prácticamente indoloro.

síndrome de sjogren Es una enfermedad autoinmune que afecta las membranas mucosas. Los síntomas principales son ojos secos y boca seca, lo que puede provocar sed. Con la enfermedad de Sjogren, las glándulas salivales no producen suficiente saliva, por lo que cada vez que comes te sientes como si estuvieras comiendo galletas secas, dice Bhuyan. Si bebes constantemente para combatir la sequedad de boca y no tomas ningún medicamento que pueda estar causándola, la enfermedad de Sjogren es una posibilidad.

Al contrario de lo que sugiere el nombre, esto no es lo mismo que diabetes. La diabetes insípida es una afección poco común, causada por un desequilibrio hormonal, que afecta el metabolismo de la sal y el agua y provoca sed extrema. Las personas con diabetes insípida orinan todo el tiempo aunque no tengan exceso de agua, por lo que les deshidrata, explica Bhuyan.