Najwa Zebian, autora y activista, comparte sus principales consejos para afrontar el cambio en su nuevo libro, La única constante: una guía para abrazar el cambio y llevar una vida auténtica, que incluye cómo sentarse con incomodidad y descubrir su verdadero potencial.
La única constante en la vida es el cambio. Todos sabemos eso. Incluso con ese conocimiento, tendemos a hacer todo lo que está a nuestro alcance para minimizar la alteración o desestabilización de nuestra zona de confort. Najwa Zebian, autora y activista, quiere que te conviertas en el agente de cambio en tu propia vida porque es la única manera de crear la realidad que deseas. Lo que te detiene, dice, es la ansiedad y el miedo a lo desconocido. Y si bien estos son desafíos reales, también son superables.
Zebian está aquí para explicarnos cinco formas de aceptar el cambio, según su último libro, La única constante: una guía para aceptar el cambio y llevar una vida auténtica .
Consejo 1: deja que tu mundo gire a tu alrededor
Has leído bien. Es posible que lo hayan condicionado a creer que ponerse a sí mismo en primer lugar significa que es egocéntrico y egoísta. Usted no es. Especialmente si creciste en una cultura o en una dinámica familiar que prioriza en gran medida el mejor interés del colectivo sobre el del individuo, es posible que te sientas culpable y avergonzado con solo contemplar ser el centro de tu propia atención. Es posible que se resista a hablar, defenderse, decir lo que quiere decir y actuar de una manera que sirva a sus mejores intereses. Incluso podrías sentir que tu cuerpo se apaga por completo en el momento en que decides hacerlo. ponte a ti mismo primero . Esto se debe a que tus versiones pasadas estaban condicionadas a ser silenciosas, sumisas, invisibles y pequeñas.
Esas versiones pasadas de ti te necesitan. Necesitan que les des lo que necesitaron en ese momento de pasividad; ser escuchado, celebrado y visto plenamente. A su vez, serán impulsores del cambio para usted.
alabanzas antiguas
Cuando permites que tu mundo gire a tu alrededor, no sólo aprender a aceptar el cambio cuando te derrumbe, pero también comenzarás a vivir de manera más auténtica. Ser sanado significa que estás tan en contacto con quién eres realmente que asumes un papel protector de tu autenticidad cada vez que sientes que estás siendo excluido. Para convertirse en su verdadero yo, normalmente llega un punto en el que reconoce cuán dañina es su realidad actual para usted o cuán desalineada está con sus valores.
Recuerde: siempre tengo una opción. Incluso si la elección que haces te supone un punto de ruptura, siéntete orgulloso del hecho de que pudiste salir adelante.
Consejo 2: Considérate una persona de elección
Deja de sentarte en el asiento del pasajero, en el auto de tu vida. Necesitas ser el conductor que decide hacia dónde te diriges, que camino estas tomando y cuándo reducirá la velocidad y acelerará. Sé que eso da miedo, especialmente si te consuela más que te digan qué hacer y te muestren cómo hacerlo.
Es mucho más probable que vea el cambio como un medio necesario para la vida que desea vivir cuando se ve a sí mismo como una persona de elección. Tal vez sientas presión por alcanzar ciertos hitos o tomar un camino específico. Recuerda: siempre tengo una opción . Incluso si la elección que haces te llega a un punto de ruptura, cuando ya no puedes soportar el dolor de estar donde estás, no digas que no tenía otra opción. Siéntete orgulloso del hecho de que pudiste alejarte.
Consejo 3: Vincula el cambio al tipo de vida que quieres vivir
Cuando te dejas guiar por tu objetivos , su atención no se centrará en lo difícil que es el cambio. En cambio, estarás pensando en lo hermosa que será la vida que quieres vivir. El cambio se convierte en la herramienta necesaria para llegar allí. Con demasiada frecuencia nos centramos en lo difícil que es un cambio y equiparamos nuestra valer con lo capaces que somos de lograrlo. Cuando hacemos eso, perdemos de vista nuestras metas y motivaciones.
¿Quieres vivir una vida auténtica? Luego deja que tus decisiones reflejen eso. Deja que te lleven a esa vida. Haz los cambios necesarios para llegar a un punto en el que puedas decir: No quisiera vivir mi vida de otra manera. No me estoy traicionando. No me estoy reduciendo para encajar en ciertos entornos. No voy a atenuar la luz para proteger los ojos de los demás.
No olvides agradecer las versiones pasadas de ti mismo que lucharon con el cambio. No estarías donde estás ahora si no hubieran logrado pasar.
Consejo 4: descubre los límites de tu modo de supervivencia
cuando estas en modo de supervivencia , tienes un objetivo: protegerte. Y si bien puedes protegerte de lo malo, también corres el riesgo de excluir lo bueno. Todos queremos ser verdaderamente vistos y plenamente aceptados tal como somos.
Para llegar allí, es importante dejar de centrarse en sobrevivir y, en cambio, aprender a vivir, en todos los sentidos de la palabra. Recuerda que eres un pájaro y que esta jaula en modo supervivencia tiene la puerta abierta de par en par. Puede optar por aventurarse afuera cuando lo desee. Con el tiempo, comenzarás a ver muy claramente cuánto más disfrutas viviendo en plena expansión de tu autenticidad que cuando te obligas a encajar en un espacio muy pequeño.
Consejo 5: Permítete llorar
Piensa en cualquier cambio que haya ocurrido en tu vida y que haya sacudido completamente tu mundo: la muerte de un ser querido, un ruptura , o la pérdida de un trabajo. Antes de aceptar ese cambio, viene la negación, enojo , negociación y depresión . También se propone una sexta etapa del duelo: encontrar significado. No podemos llegar a eso sin pasar por todas las etapas feas.
Permítete llorar todas las personas y sueños que te entristeció perder, incluidas versiones pasadas de ti. Pero recuerda, ahora puedes decidir volver a juntar todas las piezas y crear una persona que sepa quién es y que elija por sí misma. No olvides agradecer las versiones pasadas de ti mismo que lucharon con el cambio. No estarías donde estás ahora si no hubieran logrado pasar.
Entonces, ¿elegirás hoy aceptar el cambio y concentrarte en construir una persona más fuerte? Espero que tu respuesta sea sí.
Acerca de la única constante
Una guía sabia y tierna para aceptar la impermanencia y reconocer que el cambio es la fuerza que te permite convertirte en ti mismo, del célebre autor de Bienvenido a casa.
Ya sea tu trabajo, tus relaciones o simplemente la forma en que te mueves por el mundo, si eres como la mayoría de las personas, tienes algo en tu vida que te gustaría cambiar. Y a veces, los cambios no deseados llegan demasiado rápido: una ruptura, una muerte, un trastorno en la realidad cotidiana en la que creías que podías confiar. El Dr. Zebian te guía a través de los cambios que debemos realizar y aquellos que debemos soportar en el viaje hacia nuestras vidas más auténticas. Ella calma el ruido, nos enseña a aceptarnos tal como somos ahora y nos ayuda a centrarnos en la necesidad y la belleza de esos complicados tiempos de transición.
En última instancia, el Dr. Zebian enseña que el propósito del cambio es entrar al mundo como uno mismo más auténtico. Sí, el cambio da miedo. Quizás quieras esconderte de ello aferrándote a tu pasado. Pero aceptar el cambio es el camino para deshacerte de viejas ideas sobre quién eres y vivir tu vida como tu verdadero yo.
Acerca de Najwa Zebian
Najwa Zebian es una activista, autora, oradora y educadora canadiense libanesa con un doctorado en liderazgo educativo.
El Dr. Zebian es autor de cuatro libros que guían a los lectores a navegar por las emociones difíciles; el más reciente, Bienvenido a casa, el Dr. Zebian pronunció la charla TEDx Finding Home Through Poetry. Su trabajo ha aparecido en The New York Times, Glamour, Elle Canada, HuffPost y más.
