Conozca los tres tipos de TDAH y los signos y síntomas de cada uno. Además, 10 consejos prácticos que le ayudarán a controlar las diferentes variedades de TDAH.
Desorden hiperactivo y deficit de atencion (TDAH) es una condición común del desarrollo neurológico que afecta a niños y adultos. Puede tener una variedad de síntomas, incluidos patrones de falta de atención, hiperactividad e impulsividad que son más graves o frecuentes que los comportamientos típicos de la edad de una persona. Estos síntomas pueden interferir con la vida diaria, afectando el rendimiento académico, el desempeño laboral y las relaciones sociales. Comprender los diferentes tipos de TDAH y los signos y síntomas específicos asociados con cada tipo puede ayudarle a buscar el tratamiento y el apoyo adecuados.
¿Qué es el TDAH?
El TDAH es una condición que afecta las funciones ejecutivas del cerebro , afectando la capacidad de regular la atención, controlar los impulsos y gestionar los niveles de actividad. Es una de las diferencias de desarrollo neurológico más comunes que experimentan los niños y, en muchas personas, puede persistir hasta la edad adulta. Los síntomas del TDAH, como falta de atención, hiperactividad e impulsividad, pueden variar.
Esta afección puede afectar significativamente la capacidad de una persona para tener éxito en la escuela, mantener el empleo y construir y mantener relaciones personales, por lo que un diagnóstico, incluso más adelante en la vida, suele ser útil. Esto implica una evaluación exhaustiva que considera una variedad de síntomas y comportamientos a lo largo del tiempo y, a menudo, requiere aportes de varias fuentes, incluidos familiares, maestros y proveedores de atención médica.
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La causa exacta del TDAH aún no está clara, pero las investigaciones sugieren una combinación de genético , ambiental , y neurológico factores. El tratamiento para el TDAH puede implicar medicación, terapia conductual, educación y apoyo. Ejercicios de atención plena también puede ser beneficioso.
Es importante recordar que las personas diagnosticadas con TDAH no necesitan curarse. Muchas personas viven (y prosperan) con TDAH, y las diferencias neurológicas y de comportamiento deben celebrarse, aceptarse y comprenderse.
¿Cuáles son los diferentes tipos de TDAH?
Comprender los diferentes tipos de TDAH puede ayudar a los expertos a adaptar los tratamientos y el apoyo a cada persona. Hay tres tipos principales de TDAH, cada uno definido por sus síntomas principales.
1. Hiperactivo-impulsivo
Personas con este tipo de TDAH muestran principalmente un comportamiento hiperactivo e impulsivo. Esto puede incluir una necesidad constante de movimiento, incapacidad para permanecer quieto y actuar por impulso, lo que puede provocar dificultades en entornos sociales y académicos. Las personas que tienen este tipo pueden tener dificultades cuando se les pide sentarse en silencio o esperar su turno, y les resulta más difícil considerar las consecuencias de sus acciones.
2. Desatento
Anteriormente conocido como trastorno por déficit de atención (TDA), este tipo de TDAH Se caracteriza por importantes dificultades de atención y concentración. Las personas que padecen este tipo pueden tener dificultades para mantenerse concentradas, seguir instrucciones detalladas o completar tareas. Esto puede resultar en desafíos de organización, olvidos y distracciones. Estos síntomas a menudo provocan dificultades académicas o problemas en el trabajo.
3. combinado
El tipo combinado de TDAH es la forma más común de TDAH. Ocurre cuando las personas tienen síntomas tanto de falta de atención como de hiperactividad-impulsividad. Esto significa que experimentan una combinación de desafíos, comodificultad para concentrarse, distraerse fácilmente y mostrar hiperactividad y comportamiento impulsivo.
Tipo de TDAH hiperactivo-impulsivo: signos y síntomas
El tipo de TDAH hiperactivo-impulsivo se caracteriza por una exhibición constante de energía excesiva y acciones impulsivas. Las personas que padecen este tipo pueden presentar los siguientes signos:
Inquietud y retorcemientos excesivos: Es posible que sientan una necesidad incontrolable de moverse y les cueste permanecer quietos. Esto puede ser particularmente notable en entornos donde se espera estar sentado tranquilamente, como en las aulas o durante las comidas.
Dificultad para permanecer sentado: Las personas con este tipo de TDAH pueden ponerse de pie, correr o trepar incluso cuando no es apropiado o inseguro hacerlo.
Hablar excesivamente: Es posible que interrumpan con frecuencia y hablen en momentos inapropiados.
Impaciencia: Esperar su turno en juegos o situaciones grupales puede resultar difícil para quienes padecen TDAH hiperimpulsivo.
Dificultad con actividades tranquilas: Participar en actividades tranquilamente, como leer, hacer la tarea o incluso meditación puede ser un desafío.
Actuar sin consideración de consecuencias: La impulsividad puede conducir a conductas arriesgadas, decisiones impulsivas o acciones socialmente inapropiadas.
Tipo de TDAH desatento: signos y síntomas
El tipo de TDAH desatento se centra en desafíos relacionados principalmente con la atención y la concentración. Las personas que padecen este tipo pueden presentar los siguientes signos y síntomas:
Distraido facilmente: Las distracciones menores que otros podrían ignorar fácilmente, como ruidos de fondo o pensamientos no relacionados, pueden alterar significativamente la concentración durante el trabajo, la lectura o las actividades de ocio.
Olvidos en las actividades diarias: Es posible que se olviden de completar tareas, pierdan cosas con regularidad o pasen por alto detalles.
Dificultad para organizar tareas y actividades: Gestionar el tiempo de forma eficaz y cumplir los plazos puede resultar abrumador. Esto puede resultar en tareas incompletas y dilación .
Evitar tareas que requieran un esfuerzo mental sostenido: Las actividades que exigen un compromiso mental concentrado, como tareas, lecturas extensas o proyectos detallados, pueden causar sentimientos de evitación debido al esfuerzo sustancial requerido para realizarlas.mantener el enfoque.
Dificultad para seguir las instrucciones: Es posible que las personas con este tipo no terminen las tareas escolares, los quehaceres domésticos o los deberes en el lugar de trabajo debido a dificultades para mantener la atención.
Tipo combinado de TDAH: signos y síntomas
El tipo combinado de TDAH es la forma más común del trastorno e implica síntomas tanto de falta de atención como de hiperactividad-impulsividad. Puede traer una amplia gama de desafíos que pueden afectar todos los aspectos de la vida, desde el rendimiento académico y la productividad laboral hasta las interacciones sociales y autoestima . Los diversos síntomas necesitan un enfoque matizado para el diagnóstico y el tratamiento.
Presencia de síntomas tanto de falta de atención como de hiperactividad-impulsividad: Esta combinación puede generar desafíos en la gestión de las tareas diarias y el mantenimiento de las relaciones.
Tiene dificultades con la organización y la gestión del tiempo: Los problemas para organizar tareas, priorizar responsabilidades y administrar el tiempo de manera efectiva pueden resultar en incumplimiento de plazos, citas olvidadas y sentimientos de abrumador.
Dificultad para mantenerse concentrado y quedarse quieto: Es posible que les cueste permanecer sentados y concentrarse en tareas durante largos periodos de tiempo, especialmente en las horas de la mañana. hora de acostarse .
Comportamientos impulsivos y toma de decisiones: Tomar decisiones sin considerar las consecuencias, desde interrumpir conversaciones hasta incurrir en conductas de riesgo.
Cambios frecuentes de atención: Las personas que tienen este tipo pueden tener dificultades para terminar las tareas debido a su tendencia a distraerse con actividades nuevas y potencialmente más estimulantes.
Desafíos en las interacciones sociales: La combinación de impulsividad y dificultad para mantener la atención puede afectar las relaciones sociales. Interrumpir a los demás, tener problemas para escuchar Las conversaciones o la lucha con las señales sociales pueden provocar malentendidos y conflictos.
Rendimiento variable en ámbitos académicos o laborales: Los cambios en la atención y el control de los impulsos pueden provocar un desempeño inconsistente. Una persona puede sobresalir en áreas de interés pero tener dificultades significativas en otras.
Cómo gestionar diferentes tipos de TDAH: 10 consejos conscientes
Manejar los diferentes tipos de TDAH requiere un enfoque reflexivo y personalizado, teniendo en cuenta los desafíos únicos de cada tipo. Consciencia , junto con otras estrategias, puede ayudar a controlar los síntomas de forma eficaz. Es importante recordar que lo que ayuda a una persona a controlar su TDAH puede no funcionar para otra. La paciencia, la perseverancia y la voluntad de explorar diferentes estrategias pueden ayudar a encontrar las formas más efectivas de afrontar el TDAH.
1. Establecer una rutina estructurada
La coherencia puede ayudar a proporcionar un entorno predecible que reduzca la necesidad de una toma de decisiones constante. Un estructuradorutina diariapuede ayudar a gestionar el tiempo de forma eficaz, reduciendo los olvidos y mejorando la finalización de las tareas.
Construya una nueva rutina incorporando cuatro puntos fuertes diferentes del TDAH con la ayuda delLo bueno que ya está aquímeditación.
2. Divida las tareas en pasos más pequeños
Las tareas grandes pueden resultar abrumadoras y difíciles de iniciar para alguien con TDAH. Dividir las tareas en pasos más pequeños y digeribles puede ayudar a mantener la concentración y proporcionar un camino claro a seguir.
3. Utiliza herramientas de organización
El TDAH suele estar marcado por olvidos. Los planificadores, las aplicaciones y las alarmas pueden ser herramientas útiles para mantenerte concentrado y ayudarte a mantener el rumbo.
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4. Practica la atención plena y la meditación
Ejercicios de atención plena Puede mejorar la concentración, reducir la impulsividad y promover la calma. La meditación regular puede ayudar a mejorar la capacidad de atención y la regulación emocional, lo que facilita el manejo de los síntomas del TDAH.
Aprenda a manejar sus emociones en lugar de detenerlas.Sintiendo todos los sentimientos, una meditación de atención plena creada específicamente para personas con TDAH.
5. Haga ejercicio con regularidad
Actividad física puede ser beneficioso para la salud del cerebro y ayudar a mejorar la concentración, el estado de ánimo y los niveles de energía. También puede proporcionar una salida saludable para el exceso de energía, especialmente para aquellos con el tipo de TDAH hiperactivo-impulsivo.
Sacude el exceso de energía con Mel Mah haciendoResolviendo los meneos, un ejercicio guiado que es divertido (y útil) tanto para niños como para adultos con energía extra.
6. Cree un espacio de trabajo tranquilo y ordenado
Un espacio de trabajo dedicado y ordenado puedetraer enfoquepara trabajar y estudiar, ayudando a minimizar las distracciones.
7. Busque orientación profesional
Un terapeuta o proveedor de atención médica puede brindar apoyo y estrategias personalizadas, incluida la exploración de opciones de medicamentos y terapia conductual.
8. Practica técnicas de relajación
Técnicas como respiración profunda , yoga y la relajación muscular progresiva puede ayudar a controlar el estrés y la ansiedad, que a menudo acompañan al TDAH. Estas prácticas promueven la relajación y pueden mejorar el bienestar general.
Practica una relajación muscular progresiva durante esta sesión de 3 minutos.
9. Establece objetivos realistas
Las metas alcanzables y a corto plazo pueden ayudar a generar confianza y motivación. Reconozca y celebre el progreso, por pequeño que sea, para mantener la motivación y una perspectiva positiva.
Despegue su relación con el establecimiento de objetivos y aprenda aSea amable con la mentepara dejar espacio para que se descubran objetivos realistas.
10. Construya una red de apoyo
Conectarse con otras personas que comprenden los desafíos del TDAH puede brindar apoyo emocional, aliento y consejos prácticos. Los grupos de apoyo, tanto en persona como en línea, pueden ser recursos valiosos, al igual que sus amigos y familiares de confianza.
Descubra cómo ser abierto y honesto acerca de su diagnóstico puede construir vínculos más fuertes con sus amigos y familiares con la ayuda de esta breve historia.Sobre la vulnerabilidad.
Preguntas frecuentes sobre tipos de TDAH
¿Cuáles son los 7 tipos de TDAH?
Si bien el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición (DSM-5) reconoce sólo tres tipos principales de TDAH (falta de atención, hiperactivo-impulsivo y combinado), algunos discusiones en la comunidad de TDAH y entre los profesionales puede referirse a subtipos o presentaciones que resaltan patrones de síntomas específicos o su gravedad. Sin embargo, estos no son tipos clasificados oficialmente dentro del DSM-5.
¿Cuáles son los 3 tipos de TDAH?
Los tres tipos de TDAH reconocidos por el DSM-5 son:
Inatento: Caracterizado por importantes dificultades con la atención, como distracción, olvidos y dificultad para organizar tareas, las personas con este tipo pueden tener dificultades para seguir instrucciones o prestar mucha atención a los detalles.
Hiperactivo-impulsivo: Hiperactividad e impulsividad excesivas, que incluyen inquietud, interrupción y actuar sin mucha consideración por las consecuencias, aquellos con este tipo pueden tener dificultades para quedarse quietos y esperar su turno.
Conjunto: Las personas que cumplen los criterios tanto de falta de atención como de hiperactividad-impulsividad presentan una combinación de síntomas de ambas categorías, lo que lo convierte en el tipo más común de TDAH.
¿Qué es el TDAH no hiperactivo?
El TDAH no hiperactivo se refiere al tipo de TDAH desatento, en el que los principales desafíos están relacionados con atención y concentración en lugar de hiperactividad o impulsividad. Las personas con este tipo pueden tener dificultades para mantener la concentración, organizar tareas y seguir instrucciones, sin los comportamientos hiperactivos asociados con otras formas de TDAH.
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¿El TDA es simplemente TDAH sin hiperactividad?
El término TDA se utilizó en el pasado para describir lo que ahora se conoce como el tipo de TDAH principalmente desatento. El cambio de nombre a TDAH y la inclusión de tipos fue parte de un esfuerzo por reflejar con mayor precisión la variedad de síntomas que las personas pueden experimentar. El TDA ahora se considera un término obsoleto, y el TDAH sin hiperactividad se refiere al tipo de falta de atención, que se centra en desafíos relacionados principalmente con la atención y la concentración sin la presencia de conductas hiperactivas o impulsivas significativas.
