Si hizo clic en este artículo, supongo que conoce las frustraciones de sudar a mares en la cara en verano. Primero te sientes un poco calentito, luego una película de transpiración se acumula en tu frente y, en poco tiempo, gotas de sudor caen por tus mejillas y gotean de tu barbilla. Es incómodo. Es molesto. Es un infierno.
El sudor facial es un enigma bastante común. Tu cara está repleta de glándulas sudoríparas que bombean humedad cuando hace calor y hay humedad para ayudarte a mantenerte fresco (un proceso llamado termorregulación ). Básicamente, todo el mundo experimenta sudor en la cara hasta cierto punto; es simplemente el precio que pagamos para disfrutar del hermoso clima de verano.
Dicho esto, la cara de algunas personas se humedece excesivamente. Hay dos razones principales para esto, la primera de las cuales es hiperhidrosis primaria , una condición en la que las glándulas sudoríparas están hiperactivas. La hiperhidrosis es en gran parte genética y puede ser provocada por el calor, junto con el estrés, la ansiedad y ciertos alimentos (como el café). No existe una guía sobre lo que constituye sudoración excesiva , pero aquí hay algunas pistas de que algo puede estar mal: su ropa está constantemente empapada, su piel permanece húmeda durante horas o es propenso a infecciones de la piel en las áreas donde tiende a sudar.
También hay hiperhidrosis secundaria , donde la sudoración facial es desencadenada por una condición subyacente como embarazo, menopausia, fiebre, una infección, un problema metabólico o una enfermedad cardíaca, entre otras. La hiperhidrosis secundaria también puede ser causada por ciertos medicamentos , incluidos los antidepresivos (como nortriptilina y desipramina), opiáceos y algunos medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE).
Sus niveles de estrés, tamaño corporal y edad también pueden influir en la cantidad de transpiración, al igual que ciertos factores del estilo de vida, como fumar cigarrillos, beber alcohol y consumir cafeína. Es normal Es posible que de vez en cuando tenga días más húmedos, pero si el sudor no cede y comienza a afectar su capacidad para realizar su vida diaria, probablemente sea hora de consultar a un médico.
Aunque la sudoración es una función esencial del cuerpo, demasiado sudor, especialmente en la cara, puede resultar incómodo, inconveniente y vergonzoso. Rebecca Marcus, MD, FAAD , dermatólogo certificado y fundador de MD de mayo , le dice a SelfGrowth. Si sientes que tu cabeza se convierte en un chirrido cada vez que hace calor, hay algunas cosas que puedes hacer para mantenerte fresco y seco (aparte de, ya sabes, correr adentro para acercarte al aire acondicionado). He aquí cómo afrontarlo.
Mantente hidratado.
Puedes suponer que bebiendo más agua equivale a más sudor (¡culpable!), pero ese no es el caso. Mantener el cuerpo hidratado en realidad ayuda a regular la temperatura corporal para que no sudes tanto. Shoshana Marmon, MD, PhD, FAAD , dice a SelfGrowth un profesor asistente de dermatología en el New York Medical College. Cuando deshidratado , el cuerpo puede producir más sudor en un intento por enfriarse, dice el Dr. Marmon.
La solución: beba agua durante todo el día, especialmente si está físicamente activo o si hace mucho calor afuera, dice el Dr. Marmon. El Mayo Clinic recomienda entre 11 y 16 tazas de líquido al día, algunas de las cuales se pueden consumir a través de alimentos ricos en agua como frutas y verduras. Si tiendes a perder la cuenta de cuántos vasos de agua has bebido cada día, sigue esta sencilla regla: bebe cada vez que tengas sed. El objetivo es rara vez sentir sed y que la orina sea incolora o de color amarillo claro. Una orina relativamente clara equivale a menos sudor.
Cuidado con los alimentos que te hacen sudar.
Hay varios alimentos que se sabe que exacerban la sudoración en algunas personas, según el Clínica Cleveland . Los culpables más comunes son el chocolate, los alimentos cítricos y los alimentos picantes o picantes (piense en: pimientos picantes, chile en polvo, curry picante, rábano picante y wasabi). Los alimentos picantes y calientes contienen un ingrediente llamado capsaicina, que envía una señal al cerebro de que algo se está quemando y el cuerpo responde sudando para enfriarlo, dice el Dr. Marmon.
Bebidas con cafeína, como café , y el alcohol también puede hacerte sentir lleno de vapor. Alcohol, investigación muestra, aumenta la temperatura de su cuerpo, lo que hace que su cuerpo sude para bajar su temperatura. Café tiene un efecto similar: aumenta la temperatura del cuerpo y de la piel, aumentando así la respuesta al sudor.
Algunas personas se calientan después de ingerir incluso una pequeña cantidad de alcohol o pimientos, por ejemplo, mientras que otras pueden soportar mucho más, dice el Dr. Marmon. Si nota que estas sustancias le hacen sudar mucho, trate de evitarlas lo mejor que pueda, pero si eso no está en sus planes, simplemente haga todo lo posible para mantener al mínimo su consumo de cafeína, alcohol y alimentos picantes, especialmente cuando hace un calor sofocante afuera. La tolerancia y las reacciones de cada persona son diferentes, por lo que el punto es escuchar a su cuerpo y adaptarse según sea necesario, dice.
Utilice antitranspirantes faciales.
¿Sabías que no todos los desodorantes son para las axilas? Sí, hay muchos antitranspirantes diseñados específicamente para combatir la sudoración de la cara y la cabeza. El Dr. Marmon dice que actúan bloqueando los conductos sudoríparos dentro y alrededor de la cara para, a su vez, reducir la transpiración. Ella recomendó el antitranspirante sin aluminio para la hiperhidrosis facial de Facade ($25, Amazon) y las toallitas faciales antitranspirantes diarias SweatBlock ($14, Amazon).
Busque términos como no irritante o seguro para pieles sensibles cuando elija un producto para usar en la cara. Pruebe el producto en un área pequeña. Primero la parte de la piel, como la parte inferior del brazo, para asegurarse de no tener una reacción. (Una nota si es propenso al acné: la mayoría de estos productos no son no comedogénicos, por lo que es posible que desee pedirle una recomendación a un dermatólogo).
Lleva toallitas húmedas para el sudor o un pequeño ventilador.
Mantener un pequeño trapo para el sudor en el bolsillo puede parecer un último esfuerzo, pero escúchanos. Las toallitas faciales, como las toallitas faciales absorbentes de sudor de Carpe ($20, Amazon), son rápidas de usar, portátiles y eficientes. También puedes encontrar papeles secantes en casi cualquier farmacia y están diseñados para absorber el exceso de grasa y sudor sin alterar el maquillaje ni irritar la piel, dice el Dr. Marmon.
Puedes usarlos tanto como necesites a lo largo del día, agrega, y es realmente la forma más sencilla de eliminar el sudor, la grasa y la suciedad de tu rostro y limpiar y refrescar tu piel mientras viajas. Otro truco: lleve consigo un pequeño ventilador de mano, como el mini ventilador portátil de Jisulife ($15, Amazon), o un atomizador, como el Nano Facial Mister de FANTEXY ($17, Amazon), recomienda el Dr. Marcus, para que pueda explotar su rostro con un poco de aire fresco cada vez que sientas que te estás derritiendo.
Pregúntele a un médico acerca de las opciones de tratamiento.
Si siente que no puede controlar la sudoración facial, es posible que desee hablar con un médico de atención primaria o un dermatólogo . Si tiene hiperhidrosis o una afección que la desencadena, existen varios tratamientos que pueden ayudarlo a mantenerse más seco.
Los medicamentos recetados, como los anticolinérgicos orales o tópicos, bloquean la sustancia química que activa las glándulas sudoríparas. Los medicamentos orales se toman comúnmente para la hiperhidrosis facial y hacen un gran trabajo al mantener a raya las gotas de sudor, dice el Dr. Marcus.
Otra opción son las inyecciones de Botox. Cuando se administran cerca de la frente, pueden calmar la sudoración facial al bloquear los nervios que activan las glándulas sudoríparas. Las inyecciones de Botox suelen ser muy efectivas para controlar la sudoración excesiva en cualquier área del cuerpo y definitivamente pueden usarse para este propósito en la cara, dice el Dr. Marcus. (El Botox es costoso, pero su el seguro puede cubrirlo . Si no, hay algunos programas de ahorro ¡Vale la pena investigarlo!)
Mantenerse completamente seco, por muy soñador que parezca, no le sucederá a nadie, pero eso no significa que debas vivir con el temor de que tu cuero cabelludo produzca cubos de agua cada vez que salgas de casa. Si te sientes avergonzado, recuerda que todos estamos aquí tratando de fingir que no sudamos tanto como lo hacemos. Y no te olvides de tu pequeño fan.
Relacionado:
- ¿Por qué de repente me canso tanto por la tarde?
- 15 deliciosas recetas de picnic en la playa que te mantendrán satisfecho durante todo el verano
- 6 consejos de playa que pueden hacer que tu viaje sea menos agotador
