Diez formas legítimas de fortalecer las uñas, según los dermatólogos

¿Elegir un color para tu manicura? Súper divertido. ¿Luchando contra las uñas quebradizas? Mucho menos divertido. Por molesto que parezca, nos complace informarle que, en algunos casos, es posible fortalecer las uñas. Pero antes de llegar a eso, es importante comprender a los posibles culpables.

Cuando hablamos de las causas de las uñas débiles o quebradizas, consideramos dos categorías amplias, Dana Stern, MD , dice a SelfGrowth un dermatólogo certificado en la ciudad de Nueva York y fundador de los productos para uñas Dr. Dana. El primero son los factores internos: genética, ciertas condiciones médicas, deficiencias de nutrientes y envejecimiento, dice. Sí, así como la edad cambia tu piel y tu cabello, también afecta tus uñas y puede hacerlas más delgadas y frágiles.¹

La razón es doble. En primer lugar, la circulación, especialmente en las extremidades (es decir, las manos y los pies), generalmente se ve más comprometida a medida que envejecemos. Esto es problemático para las uñas, ya que dependen de un flujo sanguíneo eficiente para suministrar nutrientes y oxígeno para un crecimiento saludable, señala el Dr. Stern. En segundo lugar, las células madre de la matriz de la uña que son responsables de ayudar a que las uñas crezcan comienzan a disminuir y a funcionar de manera menos eficiente. Kseniya Kobets, MD , dermatólogo certificado y director de dermatología cosmética de Montefiore Einstein Advanced Care en la ciudad de Nueva York, dice a SelfGrowth.

Luego están los factores externos. Esto incluye los hábitos de cuidado de las uñas, los productos que utilizamos y la exposición ambiental, explica el Dr. Stern. En términos generales, estos factores tienden a secar y/o dañar las uñas, lo que puede provocar debilidad. Y aunque realmente no puedes hacer mucho para alterar la genética con la que naciste o detener el proceso de envejecimiento, sí poder controlar algunas de las cosas externas; Ciertos cambios pueden marcar una gran diferencia cuando se trata de tener uñas más fuertes y saludables, dice el Dr. Stern.

¿Qué tipo de cambios, preguntas? Aquí, los expertos comparten las mejores cosas que puede hacer para fortalecer las uñas, desde ajustes en la manicura hasta agregar algunos productos a su carrito.

1. Descartar un problema subyacente.

Como mencionamos, las uñas débiles pueden ser síntoma de varias afecciones médicas diferentes. Infecciones por hongos y psoriasis en las uñas , por ejemplo, puede provocar fragilidad y coloración amarillenta, dice el Dr. Kobets. Si notas un cambio en la fuerza. y color, o si simplemente parece que una o dos uñas están más débiles que el resto, recomienda consultar a un dermatólogo o a su proveedor de atención primaria para una evaluación, si puede hacerlo. Las infecciones por hongos se pueden tratar con cremas o ungüentos de venta libre, así como con tópicos y medicamentos orales potentes con receta. Para la psoriasis ungueal, existe una variedad de medicamentos recetados que su médico puede recomendar, según la Academia Americana de Dermatología .

La enfermedad de Raynaud (un trastorno que compromete el flujo sanguíneo a las extremidades), el hipotiroidismo y la anemia también pueden debilitar las uñas, añade el Dr. Stern.^{2 3 4}Si el suyo siempre ha sido fuerte y saludable pero de repente se vuelve débil y quebradizo sin motivo aparente, consulte a su médico para que le haga un análisis físico y sanguíneo para llegar al fondo del problema.

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Sin embargo, suponiendo que no haya ningún problema médico grave en juego, sus uñas más débiles podrían ser el resultado de algún problema. hábitos nocivos que requieren un pequeño ajuste. Hasta ese punto:

2. Utilice una lima de uñas de cristal.

Podría decirse que este es el cambio más sencillo de hacer y un paso imperativo en el cuidado de las uñas suaves, según los expertos con los que habló SelfGrowth. Las limas gruesas, como las limas tradicionales, causan pequeños desgarros que dejan el borde libre de la uña (la punta) áspero y más propenso a engancharse y romperse, según la técnica de uñas Amy Ling Lin, fundadora y directora ejecutiva de domingos , le dice a SelfGrowth.

Las limas de vidrio, por otro lado, crean un borde mucho más suave, dice. El Dr. Stern está de acuerdo: esta es una solución muy fácil para las personas, especialmente para aquellas que tienen uñas débiles y propensas a pelarse y partirse en las puntas. Pruebe la lima de uñas Crystal de OPI (, Ulta) o la lima de uñas de vidrio Tweezerman (, Amazon.com).

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3. Tómate un descanso entre manicuras duraderas.

Manicuras duraderas geles , acrílicos, dips: son una gran victoria cuando quieres ese aspecto impecablemente pulido durante semanas, pero desafortunadamente no le hacen ningún favor a tus uñas. La Dra. Kobets dice que muchos de sus pacientes le dicen que estos tipos de manicura les hacen las uñas. sentir más fuerte, pero eso es sólo un efecto superficial y temporal. La presión constante de tipos más gruesos de esmalte o uñas artificiales sobre la matriz de la uña, el área en la base de la uña debajo de la cutícula donde se inicia el crecimiento, puede en última instancia hacer que la uña crezca más delgada, explica.

La Dra. Stern está de acuerdo en que las manicuras duraderas no son buenas, aunque cita la duro proceso de eliminación como el principal problema. Por lo general, consiste en un remojo prolongado en acetona deshidratante, junto con un raspado agresivo que debilita la uña, dice.

Esto no significa que tengas que renunciar a tus queridas manicuras en gel para siempre, pero vale la pena ser consciente y tomarte un descanso cuando puedas. Lin aconseja adaptar el horario según el estado de las uñas. Si están en bastante buen estado y sólo quieres evitar daños, tómate una o dos semanas de descanso cada uno o tres meses, sugiere. Pero si tus uñas son más suaves o estás tratando de proteger las uñas quebradizas, considera dejarlas descubiertas durante aproximadamente cuatro a seis semanas.

4. Opte por quitaesmalte sin acetona.

Todos los quitaesmaltes deben formularse con algún tipo de solvente, dice el Dr. Stern. Los ingredientes de esta categoría son deshidratantes por naturaleza, pero la acetona es la peor del grupo. Las células de las uñas son planas y se superponen como las tejas del tejado: cuando se secan, es más probable que se levanten y se despeguen, por lo que la uña termina no sólo más delgada y débil, sino también más propensa a tener irregularidades en la superficie, como protuberancias y crestas, explica.

Al igual que cambiar a una lima de uñas de vidrio, elegir un removedor sin acetona es una solución fácil y rápida. Sin embargo, tenga en cuenta que puede requerir un poco más de esfuerzo para eliminar todo el color, y que los removedores sin acetona solo funcionarán con esmaltes regulares, no con fórmulas duraderas como el gel profesional. Usar una capa base transparente antes del color puede ayudar a facilitar el proceso de eliminación, dice Lin, ya que evita que el esmalte se manche o se absorba en la uña, lo que puede dificultar su eliminación. Un par para probar: Quitaesmalte de uñas Ella & Mila Jojoba (, Amazon) o Quitaesmalte de uñas Cutex Non-Acetone Ultra-Care (, Target).

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5. Protege tus uñas del exceso de agua.

Sí, leíste bien. El buen H2O no es tan inofensivo como podría pensar; al menos, cuando se trata de la salud de las uñas. Las uñas pueden absorber aproximadamente 1000 veces más agua que la piel. Actúan como esponjas, absorbiendo líquido, lo que hace que las células de la uña se expandan y luego se contraigan, explica el Dr. Stern. Este ciclo de expansión y contracción finalmente los debilita y los hace mucho más propensos a romperse, especialmente si ya son frágiles para empezar.

Algo tan simple como ponerse un par de guantes de goma mientras lavas los platos puede marcar una gran diferencia, añade. Hasta ese punto, lavado de manos frecuente También puede debilitar tus uñas, pero como no quieres reducir eso, lo mejor que puedes hacer es asegurarte de agregar humedad inmediatamente después.

6. Hidrata tus cutículas como lo dices en serio.

Similar a cómo salud del cabello y cuero cabelludo están indisolublemente ligados, uñas sanas y cutículas sanas también lo son. La piel de la cutícula es la que envuelve y protege la matriz ungueal donde se origina el crecimiento de la uña. Si esa piel está seca o comprometida, alérgenos (como las fragancias) y los productos químicos deshidratantes pueden penetrar más fácilmente y dañar la matriz, explica el Dr. Kobets.

Su consejo: aplique una crema o aceite para cutículas con la mayor frecuencia posible (idealmente, al menos una vez al día), masajeando el área de la base de la uña. Busque productos que contengan una combinación de humectantes , como la glicerina o el ácido hialurónico, que atraen la humedad, junto con ingredientes oclusivos como la manteca de karité o petrolato para ayudar a retener la hidratación, recomienda el Dr. Kobets. El suero para cutículas de Olive & June es ideal ($ 15, Target).

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7. Dale un poco de amor también a tus uñas reales.

También puede ayudar a agregar humedad a la uña, aunque es un poco más fácil decirlo que hacerlo. La composición de la uña y sus gruesas capas de una proteína llamada queratina dificultan la penetración de cualquier cosa, razón por la cual uno de los mayores desafíos es conseguir que los productos entren, dice el Dr. Stern.⁵

Los aceites tienden a penetrar mejor, agrega, específicamente aquellos que son ricos en fosfolípidos, que son compuestos grasos que se ha demostrado que aumentan la flexibilidad de las uñas y combaten la fragilidad.⁶¿La buena noticia? Puede adquirir un humectante de uñas eficaz en su próxima compra. Les digo a mis pacientes que se froten las uñas con aceite de girasol varias veces al día. Es rico en esos fosfolípidos, sin mencionar que es barato y accesible, añade el Dr. Stern.⁷(Para su información: el aceite de canola también tiene un alto contenido de fosfolípidos y es posible que ya lo tenga en su cocina).

8. Elija sabiamente los productos fortalecedores de uñas.

Ciertamente no hay escasez de supuestos fortalecedores de uñas, pero los compradores deben tener cuidado: no todos son iguales. Omite cualquier producto que requiera quitaesmalte para quitarlo, como una base o una capa superior. Básicamente, estas son solo versiones glorificadas de esmalte transparente y el uso del removedor de secado contrarrestará cualquiera de sus efectos, dice el Dr. Stern.

En cambio, la Dra. Kobets sugiere optar por tratamientos sin enjuague con los humectantes y oclusivos humectantes que menciona anteriormente, y también buscar aceite de pistacia, un ingrediente que, según ella, se ha demostrado que aumenta el grosor de las uñas.⁵Un par a considerar: SI-Nails de Isdin (, Dermstore) y Multi-Purpose Nail Repair de Kerasal (, Amazon).

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9. Tenga cuidado con los suplementos de biotina.

Si alguna vez buscaste en Google ¿Qué vitaminas ayudan a que las uñas se fortalezcan? Probablemente hayas oído hablar de la biotina, una vitamina B que se promociona regularmente como una solución milagrosa tanto para las uñas como para el cabello. Hace décadas, se pretendía que la biotina oral fuera la solución para las uñas quebradizas, y sus defensores afirmaban que podría aumentar la firmeza y el grosor, explica el Dr. Stern. Sin embargo, dice, desde entonces han surgido investigaciones que muestran que cuando se toma en dosis más altas, la biotina podría interferir con los resultados de los análisis de sangre, lo que hace que los médicos sean mucho más cautelosos a la hora de recomendarla.

Hay algunos estudios que sugieren que la biotina oral tiene un efecto beneficioso sobre la salud de las uñas, pero no son definitivos, sólidos ni están controlados con placebo, agrega la Dra. Stern, señalando que incluso en su experiencia anecdótica nunca ha estado convencida de que estos suplementos funcionen. . La Dra. Kobets es un poco menos escéptica, aunque señala que los estudios existentes tienden a centrarse en la salud general de las uñas en lugar de en la fuerza específica.

Más importante aún, un suplemento no hará nada a menos que tenga una deficiencia de biotina, señala el Dr. Kobets. Y es raro tener deficiencia, ya que la biotina se encuentra en muchos alimentos comunes, incluidos huevos, semillas, nueces y verduras como las batatas. Entonces, antes de gastar mucho dinero en píldoras de biotina que prometen ayudarlo a tener uñas más fuertes, vale la pena conversar con su médico para determinar si vale la pena probar la vitamina. (Y si es así, ¿en qué dosis?)

10. Presta atención a tu ingesta de proteínas.

Desafortunadamente, según los médicos con los que hablamos, no existe ningún otro suplemento para fortalecer las uñas que valga la pena tomar; Todo el mundo quiere uno que sea un gran éxito para las uñas, pero aún tenemos que encontrarlo, dice el Dr. Stern. lo que tu poder hacer es tratar de conseguir suficiente proteína en su dieta (aproximadamente 20 a 30 gramos por comida, como informó anteriormente SelfGrowth) porque, nuevamente, las uñas están formadas por la proteína queratina.

Sin embargo, al igual que con la biotina, es probable que esto no produzca ningún tipo de cambio dramático a menos que estés deficiente en proteínas , lo cual también es poco común en los EE. UU., dice el Dr. Stern. Aún así, como parte de un enfoque holístico, y junto con los consejos antes mencionados, ciertamente no está de más llevar una dieta bien balanceada en su búsqueda por mantener sus uñas en óptimas condiciones.

Fuentes:

1. Médico de familia canadiense , Cambios y trastornos comunes de las uñas en personas mayores
2. Revista cardiovascular de África , El fenómeno de Raynaud
3. Cutis , Cambios en las uñas asociados con la enfermedad tiroidea
4. Informes de casos clínicos , Spoon Nails: todavía se ven en el mundo actual
5. Dermatología y Terapia , Evidencia objetiva clínica e instrumental de la eficacia de una nueva solución fortalecedora de uñas a base de agua que contiene Pistacia lentiscus y ácido hialurónico aplicada durante hasta 6 meses para mejorar la apariencia de las uñas débiles y quebradizas
6. Revista británica de dermatología, Una evaluación de los factores que influyen en la flexibilidad de las uñas humanas
7. OCL , Efectos del proceso de refinación sobre los componentes menores del aceite de girasol: una revisión

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