En un mundo perfecto, dormirías tranquilamente cada noche y te despertarías por la mañana sintiéndote renovado. Si bien esa es la realidad para algunas personas, si tienes la experiencia menos placentera de despertando Mientras respiramos con dificultad, dormir bien por la noche puede ser una quimera. Muchos factores podrían estar detrás de estos despertares sin aliento, desde patrones normales de sueño hasta condiciones de salud más graves. Aquí hay siete posibles razones por las que podrías despertarte sin aire.
1. Tirones hipnóticos
A idiota hipnótico Es una contracción muscular inofensiva que puede ocurrir cuando te quedas dormido. A menudo va acompañado de un pequeño jadeo y usted puede sentir que su corazón se acelera, dice el médico y neurólogo certificado en medicina del sueño W. Christopher Winter, M.D., de Neurología y medicina del sueño de Charlottesville , y autor del libro, La solución para dormir: por qué se interrumpe el sueño y cómo solucionarlo , le dice a SelfGrowth.
Estos pequeños inicios del sueño, como a veces se les llama, son un tipo de espasmo muscular rápido e involuntario conocido como mioclono, según el Mayo Clinic . ( Hipo y las convulsiones también se consideran formas de mioclono).
Los expertos en medicina del sueño no están del todo seguros de por qué ocurren las sacudidas hipnóticas, pero existen algunas teorías. Una es que tus nervios simplemente fallan parte del proceso natural su cuerpo atraviesa a medida que pasa al sueño. Otra es que estas sacudidas hipnóticas ocurren cuando aceleras demasiado rápido la primera etapa del sueño porque estás exhausto. Durante esta etapa, los latidos del corazón, la respiración y los movimientos oculares se desaceleran, los músculos se relajan y las ondas cerebrales comienzan a disminuir, el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares dice. Si su cuerpo avanza rápidamente a la siguiente etapa, que es cuando su ritmo cardíaco disminuye aún más, podría pensar que su salud está en problemas y hacer que recobre la conciencia, dice el Dr. Winter.
Como quizás haya experimentado durante las sacudidas hipnóticas, sus sueños pueden compensar lo que sucede en su cerebro y cuerpo. Es posible que sueñe que está bajando algunos escalones, se salte uno y luego se despierte de golpe, dice el Dr. Winter. Esto puede deberse a que su cerebro interpreta que la relajación muscular inducida por el sueño como cayendo .
Si bien factores como consumir demasiada cafeína o estar bajo mucho estrés pueden provocar espasmos hipnóticos, a veces también ocurren sin ninguna razón real, dice el Dr. Winter.
2. Goteo posnasal
Probablemente hayas tenido que lidiar con el goteo posnasal en algún momento. Si no, es cuando sale delicioso moco extra. se acumula en la parte posterior de la garganta . Esto puede suceder debido a alergias, un resfriado o cualquier otra condición de salud que haga que le moquee la nariz, le dice a SelfGrowth Raymond Casciari, M.D., neumólogo del Hospital St. Joseph en Orange, California.
Si bien el goteo posnasal generalmente no es grave (simplemente es incómodo e irritante), en realidad puede hacer que te despiertes sin aliento. El goteo posnasal puede bloquear las vías respiratorias porque hay una masa de cosas allí, explica el Dr. Casciari. Acostarse mientras duerme es particularmente malo para esto, ya que la gravedad no trabaja con usted para deshacerse de la flema. Aclararse la garganta al despertar puede ayudar, dice el Dr. Casciari, además de levantar un poco la cabeza mientras duerme para que la mucosidad pueda drenar un poco.
coches con la letra j
3. Reflujo gastroesofágico
El reflujo gastroesofágico (también conocido como reflujo ácido) ocurre cuando el contenido del estómago invierte su curso hacia el esófago, el tubo que conecta la garganta con el intestino. Esto puede suceder si el esfínter esofágico inferior (que se supone que cierra el esófago del estómago) se debilita o se relaja cuando no debería, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK).
El reflujo gastroesofágico puede causar la sensación incómoda conocida como acidez de estómago, junto con problemas como un sabor amargo en la boca. Y algunas personas experimentan este reflujo por la noche cuando están acostadas, lo que puede provocar irritación y estrechamiento de las vías respiratorias que pueden dejarlo sin aliento, explica el Dr. Casciari.
Si experimenta reflujo gastroesofágico intenso al menos una vez a la semana, es posible que tenga enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), la forma más grave de la afección, según la Mayo Clinic . Esto puede causar síntomas adicionales como dolor en el pecho, tos persistente , laringitis y (obviamente) trastornos del sueño, el Mayo Clinic dice. Por extraño que parezca, también puede provocar asma nueva o que empeore, que es otra razón por la que podrías despertarte sin aliento, algo que abordaremos en solo un segundo.
Si sabe que tiene reflujo gastroesofágico y a menudo se despierta por la noche con dificultad para respirar, hable con su médico. Pueden recomendar cambios en la dieta, como evitar ciertos alimentos ácidos o esperar al menos tres horas después de comer para acostarse, o medicamentos como antiácidos para neutralizar el ácido del estómago, el Mayo Clinic dice. Si su reflujo es lo suficientemente grave, es posible que le recomienden medicamentos recetados o incluso una cirugía para solucionar el problema.
4. Asma
Cuando se tiene asma, ciertos desencadenantes como el polen o la caspa de las mascotas pueden hacer que las vías respiratorias se inflamen y se llenen de mucosidad, lo que dificulta la respiración, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre . Esto puede dejarlo sin aliento cada vez que está expuesto a un desencadenante y, desafortunadamente, este y otros síntomas del asma (como sibilancias y dolor en el pecho) también tienden a empeorar por la noche.
Una posible razón detrás de esto es una mayor exposición a desencadenantes como los ácaros del polvo o la caspa de las mascotas que pueden estar acechando en su dormitorio, dice el Dr. Casciari. Además, por la noche, tu cuerpo puede liberar niveles más altos de la hormona del estrés cortisol , y eso puede aumentar la inflamación en las vías respiratorias, dice el Dr. Casciari. Así como uno jadea cuando tiene un ataque de asma en medio del día, podría despertarse jadeando en medio de la noche, dice.
Si esto le sucede a usted, es posible que se sienta mejor una vez que se siente, ya que esto coloca a su sistema respiratorio en una mejor posición mecánica para entrar y salir aire, explica el Dr. Casciari. Si tiene un inhalador con medicamento que abre las vías respiratorias, probablemente también necesitará usarlo, pero los detalles específicos dependen de su plan de acción para el asma.
Si solo te despiertas de vez en cuando debido al asma, díselo a tu médico en tu próxima cita. Pero si se despierta regularmente con dificultad para respirar, debe programar una cita lo antes posible. Es probable que su plan de tratamiento del asma necesite ajustes para controlar mejor su afección, dice el Dr. Casciari.
5. Ataques de pánico
Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo extremo que provoca reacciones físicas intensas aparentemente surgidas de la nada, según el Instituto Nacional de Salud Mental . Es una situación realmente terrible que puede presentar de manera diferente para diferentes personas , pero en general, tener un ataque de pánico puede causar una sensación de muerte inminente, palpitaciones rápidas del corazón, sudoración, temblores, dificultad para respirar, escalofríos, sofocos, náuseas, calambres estomacales, dolor en el pecho, dolor de cabeza, mareos y sensación de malestar. desprendido de la realidad. Es posible que le preocupe estar sufriendo un ataque cardíaco o incluso morir.
Desafortunadamente, usted puede sufrir ataques de pánico que lo despiertan del sueño, lo que se denomina ataques de pánico nocturnos. Las personas que sufren estos ataques de pánico nocturnos también es probable que los sufran durante el día, según el Mayo Clinic .
Si tiene ataques de pánico en cualquier momento del día o de la noche, hable con su médico. Es posible que le recomienden un plan de tratamiento que combine terapia y medicamentos para ayudar a controlar sus síntomas. Por ejemplo, terapia cognitivo conductual puede ayudarle a reentrenar sus patrones de pensamiento para reducir la ansiedad, y los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina que hacen que haya más serotonina, un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo, disponible en su cerebro.
6. Apnea del sueño
Apnea del sueño Es un trastorno potencialmente grave que hace que la respiración se detenga y se reanude durante la noche. La forma más común de esto es la apnea obstructiva del sueño, que ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan mientras duerme, el Mayo Clinic dice.
Si los músculos de la garganta se vuelven demasiado laxos, las vías respiratorias pueden contraerse, lo que hace que los niveles de oxígeno en el cuerpo bajen. Luego, tu cerebro detecta que no puedes respirar y hace sonar la alarma obligándote a despertarte para que puedas reabrir tus vías respiratorias, las Mayo Clinic explica. Esto podría provocar que se ahogue, resople, jadee o presente alguna otra forma de dificultad respiratoria. Aunque esto puede suceder varias veces cada hora, estos despertares suelen ser tan breves que las personas no siempre recuerdan haberse despertado, dice el Dr. Winter.
Si tiene apnea central del sueño, que es una forma menos común de la afección que ocurre cuando su cerebro no envía señales a los músculos respiratorios, también es probable que se despierte sin aliento, dice el Dr. Winter. También existe una forma de apnea del sueño llamada síndrome de apnea del sueño compleja, que es básicamente una combinación de las versiones obstructiva y central de la afección.
Más allá de despertarse con dificultad para respirar, los síntomas de la apnea del sueño generalmente incluyen ronquidos fuertes, despertarse con la boca seca, tener una dolor de cabeza matutino , sentirse somnoliento durante el día y estar irritable, el Mayo Clinic dice.
Si te despiertas regularmente con dificultad para respirar y también roncas o tu pareja dice que ha notado que muestras estos u otros signos de apnea del sueño, es una buena idea hablar con tu médico. Es posible que le recomienden un tratamiento con una máquina de presión positiva continua en las vías respiratorias (CPAP) para asegurarse de que continúe respirando mientras duerme, dispositivos orales diseñados para mantener la garganta abierta u opciones más intensivas como cirugía para reducir el tejido que colapsa en las vías respiratorias durante la noche. según el Mayo Clinic .
7. Una afección cardíaca
Si te despiertas con dificultad para respirar, es mucho más probable que se deba a uno de los factores que mencionamos anteriormente que a algo como un problema cardíaco. Pero cuestiones como insuficiencia cardiaca (lo que sucede cuando el músculo cardíaco no bombea sangre tan bien como debería), o edema pulmonar (exceso de líquido en los pulmones, que puede ocurrir debido a problemas cardíacos y otras cosas como un embolia pulmonar ) también puede causar este problema.
Otros síntomas de insuficiencia cardíaca incluyen latidos cardíacos rápidos o irregulares, fatiga y debilidad, hinchazón de piernas, manos y pies, tos o sibilancias persistentes, hinchazón abdominal, tos con moco con sangre y posiblemente dolor en el pecho si se presenta insuficiencia cardíaca. debido a un infarto, el Mayo Clinic dice.
El edema pulmonar se presenta en algunas formas: agudo (que aparece repentinamente), crónico (que persiste en el tiempo) y gran altitud (que ocurre si viaja o hace ejercicio en alturas extremas), según el Mayo Clinic . Estos diferentes tipos de edema pulmonar pueden causar síntomas ligeramente diferentes, pero todos implican una dificultad para respirar grave y anormal que puede ocurrir cuando estás acostado. También puede experimentar síntomas como sibilancias, piel húmeda, tos con sangre, palpitaciones del corazón , fiebre y fatiga.
La insuficiencia cardíaca y el edema pulmonar son emergencias médicas y no deben ignorarse, así que llame al 911 si se despierta con dificultad para respirar y tiene otros síntomas de cualquiera de las afecciones. También puedes buscar ayuda médica inmediata si tienes problemas reales para respirar de la nada y tu cuerpo te dice que es una emergencia, incluso si no tienes estos síntomas específicos. Nadie puede culparte por tomarte en serio tu respiración.
Relacionado:
- 8 razones por las que te despiertas en medio del sueño y cómo solucionarlas
- He aquí por qué su asma empeora por la noche
- ¿Cuántas veces es normal despertarse por la noche?
