Si siente una mezcla de emociones hacia las nuevas tecnologías de inteligencia artificial (IA) en nuestro mundo, no está solo. El director clínico de Selfgrowth, Chris Mosunic, PhD, tiene consejos y estrategias para ayudar a controlar nuestra nueva fuente de ansiedad.
¿Qué es la ansiedad por la IA?
La ansiedad por la IA es la ansiedad causado por el rápido crecimiento de la inteligencia artificial y la aceleración del cambio tecnológico.
La Inteligencia Artificial lleva décadas en auge. Pero con el auge de ChatGPT, Midjourney y otras tecnologías, parece que el ritmo del desarrollo de la IA se ha acelerado.
Una investigación reciente sobre crecimiento personal* mostró que casi 1 de cada 3 adultos (29%) se siente ansioso por la IA, y el 18% caracterizó sus sentimientos como miedo o pavor. Muchos informaron estar optimistas (31%) o entusiasmados (31%). Pero, curiosamente, muchos encuestados quedaron sorprendidos y al mismo tiempo nervioso sobre inteligencia artificial. Incluso los optimistas están preocupados por un futuro definido por la IA.
La tecnología de IA plantea preguntas y preocupaciones sobre lo que realmente queremos para nuestro futuro. Algunos piensan que es fantástico y ofrece nuevas posibilidades increíbles en áreas importantes de la vida, como la investigación científica. Otros se sienten fatalistas: la IA podría causar problemas a largo plazo a la sociedad. ¿Existirán nuestros empleos el próximo año? ¿Podemos dejar de lado esas tareas mundanas? ¿La IA hará la vida más fácil?
Cuando nuestro entorno se siente incierto, la ansiedad puede ser una respuesta natural: es nuestro sistema de alerta evolutivo que nos pone en alerta máxima. Pero cuando La ansiedad nos hace desesperarnos. , puede resultar más difícil encontrar la capacidad mental y emocional necesaria para abordar las cuestiones que plantea la IA.
La ansiedad por la IA es un término utilizado para describir los sentimientos de preocupación, incertidumbre y miedo que algunas personas experimentan cuando piensan en la inteligencia artificial y su impacto en la sociedad, el trabajo y la privacidad personal. Este tipo de ansiedad puede surgir del rápido ritmo del desarrollo de la IA, la incertidumbre sobre el futuro y las preocupaciones sobre cómo las tecnologías de IA podrían cambiar nuestras vidas.
Cómo gestionar los miedos a la IA: 5 consejos
1. Estar con la incertidumbre
Muchas personas luchan por sentirse cómodas con la incertidumbre. El rápido aumento de la IA y la automatización puede parecer unamenaza a nuestros medios de vida(e incluso nuestras vidas), haciendo que muchos de nosotros nos sintamos inestables y fuera de control.
nombres de listas de reproducción
Resiste resistir: Cuando nos enfrentamos a la incertidumbre, nuestro primer instinto suele ser luchar contra ella. En su lugar, intente simplemente sentarse con él. Observe cómo el El malestar aparece en tu cuerpo. y mente.
Ve a tu propio ritmo: Date tiempo para adaptarte a la nueva realidad de la IA.
Hablarlo: Procesa tus ansiedades con un amigo o compañero de trabajo. Quizás hables con alguien que sienta lo mismo.
En esos días en los que te sientas abrumado por el panorama tecnológico que cambia rápidamente, prueba una práctica de meditación sencilla comoPausa para respirarpara ayudarle a sentirse más arraigado.
2. Siente los sentimientos (humanos)
Si se siente ansioso o incómodo con respecto a la IA, no la invalide ni intenteevita esas emociones– ese enfoque puede empeorar las cosas. En lugar de eso, permítete sentirte ansioso por ello. Decirte a ti mismo que estás reaccionando de forma exagerada puede dañar tu confianza en ti mismo y tu confianza en ti mismo.
Consejos para sentir tus sentimientos
Identificar las emociones: Obtenga una mejor comprensión de lo que estas sintiendo . Su ansiedad podría significar que está resolviendo un problema más profundamente arraigado, como sentirse amenazado o inadecuado.
Prueba la meditación: La meditación puede ayudarte a conectarte con el momento presente y sintonizarte con lo que sientes y de dónde viene.
Anota todas tus ansiedades sin censurarte: Tómate una cantidad de tiempo cada día para pensar en tus pensamientos ansiosos y ayudarte a procesar y dar sentido a tus emociones.
Tómate un tiempo para detenerte y hacer esto breve.Registro de emocionespara dejar espacio a cualquier sentimiento de ansiedad.
3. Contrólate cuando estés catastrófico
Cuando nos sentimos ansiosos por lo desconocido, muchos de nosotros caemos en la trampa del pensamiento catastrófico, imaginando el peor resultado posible, incluso sin evidencia que lo respalde. Esto puede provocar que las ansiedades de bajo nivel aumenten. espiral fuera de control .
Si te encuentras catastrófico
Racionaliza contigo mismo acerca de tus peores miedos: ¿Qué evidencia tienes de que son ciertas o de que sucederán?
Recuerde tiempos del pasado que parecieron innovadores en el mundo de la tecnología: Piense en la creación de teléfonos móviles, portátiles o incluso aplicaciones de navegación, y considere cómo se ha adaptado a su existencia a pesar de las ansiedades o preocupaciones iniciales. Lo mismo podría pasar con la IA.
Vuelve tu mente al ahora: El futuro parece mucho menos intimidante cuandocentrarse en el presente.
Una de las mejores formas de regresar al presente es a través de la meditación de atención plena, que puedes aprender en la serie.
4. Apóyate en los matices
Muchos de nosotros nos encontramos viendo las situaciones como un enfoque de todo o nada. Esta es una distorsión cognitiva llamada pensamiento polarizado , y a menudo ocurre porque nos concentramos en los extremos sin considerar los matices o posibilidades de una situación determinada.
El debate en torno a la IA tiene matices. La cultura popular muestra futuros distópicos, por lo que puede ser fácil pensar que solo hay un resultado posible con la IA.
Sin embargo, la realidad tiende a existir entre los extremos, así que recuerde que es perfectamente normal que emociones o puntos de vista opuestos estén presentes al mismo tiempo. Y también todos pueden sentirse tan fuertes, reales o verdaderos como los demás. Puedes sentirte fascinado y aterrorizado, ansioso y emocionado, o resentido y agradecido.
Cuando permitimos que coexistan múltiples verdades en nuestra mente, dejamos espacio para una mayor tranquilidad. Así que trate de dejar espacio para las contradicciones y las posibilidades.
Para una discusión más profunda sobre cómo utilizar la atención plena para combatir la preocupación y mantener los matices en primer plano, consulte elSuperar el estrés y la ansiedadserie.
5. Acepta todo lo humano
En el extremo de la ansiedad por la IA, algunos de nosotros podemos tener un miedo profundo, incluso subconsciente, a que una máquina tome el control. Nos hacemos preguntas como: ¿Es este el principio del fin de la humanidad? ¿Serán los humanos reemplazados por robots?
El miedo a una dependencia excesiva de la tecnología puede hacer que nos preocupemos por las consecuencias negativas de depender demasiado de la inteligencia artificial. Una forma de remediar este miedo es abrazar nuestra humanidad.
significado del nombre julia
Maneras de abrazar tu humanidad
Estarpor las pequeñas cosas que muchas veces das por sentado, como abrazar, reír hasta doler o intercambiar una mirada con tu mejor amigo.
Dedique tiempo a las personas en su vida y priorice conectarse con ellas cara a cara cuando pueda.
Maravíllate ante la maravilla de las cosas humanas, como los silencios incómodos o la piel de gallina cuando estásescuchando música.
Pregunte a las personas cómo se sienten realmente y practique la escucha profunda cuando respondan.
Desconéctate de la tecnología y pasa tiempo en la naturaleza.
Abrace el poder de ser humano y vivir el ahora leyendo un libro, escuchando una meditación o tomando unaCaminata consciente.
Le preguntamos a la IA cómo combatir la ansiedad de la IA
Y finalmente, le pedimos a la propia IA que compartiera cinco consejos para lidiar con la ansiedad de la IA. Esto es lo que ChatGPT dijo.
Recuerde que la IA es una herramienta y no un sustituto de los humanos
Si bien la IA tiene el potencial de automatizar ciertas tareas e incluso aumentar las capacidades humanas, es importante recordar que sigue siendo solo una herramienta. La IA no puede reemplazar las habilidades y habilidades únicas que poseen los humanos, como la creatividad, empatía y la intuición.
Considere los beneficios potenciales de la IA
El auge de la IA tiene muchos beneficios potenciales, como una mejor atención médica, investigación científica y optimización de la industria. Al centrarse en estos aspectos positivos, puede ayudar a aliviar algunos de suspreocupacionessobre la IA.
Infórmese sobre la IA
Una de las mejores formas de combatir la ansiedad acerca de la IA es informarse al respecto. Al aprender cómo funciona la IA, sus limitaciones y sus posibles aplicaciones, podrá tomar decisiones más informadas sobre cómo utilizar e interactuar con las tecnologías de IA.
Tenga en cuenta el sesgo de los medios
Los medios de comunicación a menudo dramatizan las noticias sobre la IA, lo que puede alimentar ansiedad y conceptos erróneos. Tenga en cuenta el sesgo de los medios y trate de buscar fuentes confiables de información y considere limitar su exposición a noticias y publicaciones en redes sociales relacionadas con la IA.
Mantente adaptable
Finalmente, es importante mantenerse adaptable y flexible en elcara del cambio. El auge de la IA es sólo uno de los muchos avances tecnológicos que darán forma a nuestro futuro, y es probable que sigan surgiendo nuevas tecnologías. Si se mantiene adaptable y abierto a nuevas posibilidades, podrá afrontar mejor las incertidumbres del futuro.
También le pedimos a la IA que generara una meditación para ayudar a aliviar nuestra ansiedad por la IA. Esto es lo que surgió.
Tómelo o déjelo. No nos ofenderemos si los consejos de la IA le resultan más útiles para controlar su ansiedad ante la IA. En un extraño microcosmos de la interacción entre la humanidad y la tecnología, es posible que se encuentre integrando la guía humana y mecánica en sus estrategias de afrontamiento de la salud mental.
Toma lo que te sirva y deja el resto.
fred picapiedra pop funko
*La investigación sobre el crecimiento personal se realizó entre n = 450 adultos en los EE. UU. entre el 21 de marzo de 2023 y el 22 de marzo de 2023 y es representativa a nivel nacional, con cuotas por edad, género, raza, etnia y región.
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad por IA
¿Cómo detengo la ansiedad por la IA?
Para controlar la ansiedad acerca de la inteligencia artificial, existen medidas proactivas que puede tomar.
Infórmese sobre la IA para comprender mejor sus capacidades y limitaciones: Aprender sobre IA puede hacer que resulte menos intimidante.
Participe en conversaciones sobre IA: Hablar de sus preocupaciones con otras personas puede proporcionar nuevas perspectivas y reducir los sentimientos de aislamiento .
Practique técnicas de atención plena y reducción del estrés: Manejar su ansiedad de manera efectiva puede ayudarlo a concentrarse en el presente y reducir las preocupaciones sobre el futuro.
Manténgase informado sobre los desarrollos de IA: Comprenda cómo se está integrando en la sociedad para ayudarle a sentirse más preparado y menos ansioso.
¿Por qué le tengo miedo a la IA?
El miedo a la inteligencia artificial es común y puede deberse a varias consideraciones, como la incertidumbre sobre cómo afectará la IA al futuro, incluidos los posibles cambios en el mercado laboral y las normas sociales. También es posible que le preocupen la privacidad, la seguridad y el uso ético de la IA. La idea de perdiendo el control a las máquinas o enfrentar decisiones tomadas por algoritmos sin empatía puede resultar desalentador.
Comprender estos miedos y abordarlos mediante la educación y el diálogo puede ayudar a aliviar la ansiedad asociada con la IA.
¿Cómo se llama el miedo a la IA?
El miedo a la IA no tiene un término específico ampliamente reconocido, pero a menudo se considera una forma de 'tecnofobia', que es el miedo a la tecnología avanzada o a dispositivos complejos. Cuando este temor se refiere específicamente a la IA, puede surgir de preocupaciones sobre el potencial de la tecnología para superar la inteligencia humana y las consecuencias éticas de que las máquinas tomen decisiones que afectan la vida de las personas. Este temor tiene sus raíces en los aspectos desconocidos del impacto futuro de la IA en la humanidad.
¿Cuáles son los efectos negativos de la IA?
Si bien la IA tiene numerosos beneficios, existen preocupaciones sobre sus efectos negativos. Estos incluyen posibles pérdidas de empleo debido a la automatización, ya que la IA puede realizar algunas tareas de manera más eficiente que los humanos. Las cuestiones de privacidad también son una preocupación importante, ya que los sistemas de inteligencia artificial pueden procesar grandes cantidades de datos personales, a veces sin un consentimiento claro ni transparencia. Pueden surgir riesgos de seguridad debido a la posibilidad de que los sistemas de IA sean pirateados o funcionen mal. La IA también puede perpetuar los sesgos si los datos con los que se entrena están sesgados, lo que lleva a decisiones injustas o poco éticas.
A nivel social, una mayor dependencia de la IA podría conducir a unadisminución de la interacción humanay una pérdida de ciertas habilidades a medida que las máquinas asumen más tareas. Comprender estos posibles efectos negativos puede ayudar a desarrollar estrategias para mitigarlos y garantizar que la IA se utilice de manera responsable y ética.
