¿Con qué frecuencia debes exfoliar tu rostro? Preguntamos a los dermatólogos por ti

Quizás ya sepas que la exfoliación puede ser una adición revolucionaria a tu rutina de cuidado de la piel . Pero surge la pregunta: ¿Con qué frecuencia debes exfoliar tu rostro? Los productos que hacen el trabajo pueden ser muy fuertes, por lo que no querrás ser demasiado duro o demasiado áspero.

Deseamos poder darle una respuesta sencilla para garantizar resultados brillantes, pero la realidad no es tan simple. La frecuencia con la que debes exfoliarte depende de muchos factores, incluido tu tipo de piel (grasa o seca, o ambas), tu nivel de sensibilidad, cualquier inquietud específica que tengas (como acné o manchas oscuras ) y los demás productos de su arsenal para el cuidado de la piel.

Para ayudarlo a evitar efectos secundarios no deseados como irritación o una quemadura química (ay), les pedimos a los dermatólogos que profundizaran en los detalles de cómo exfoliar su rostro correctamente.¹Sus consejos de expertos deberían encaminarlo hacia días más brillantes (je) por delante.

¿Por qué deberías exfoliarte en primer lugar?

Si notas que tu rostro se ve opaco o áspero, la culpa puede ser la acumulación de células viejas y muertas de la piel. Su cuerpo elimina esta acumulación por sí solo a través de un proceso llamado renovación de células de la piel, pero esto generalmente toma uno o dos meses, dependiendo de su edad (cuanto mayor sea, más lento será el recambio).²

La buena noticia es que la exfoliación regular puede acelerar este ciclo y, en última instancia, conducir a una piel más radiante y una textura facial más suave. Carmen Castilla, MD , dermatólogo certificado y profesor clínico asociado en Escuela de Medicina Icahn en Monte Sinaí en la ciudad de Nueva York, le dice a SelfGrowth.³

Las investigaciones también han demostrado que la exfoliación puede igualar el tono de la piel y ayudar a atenuar las manchas oscuras con el tiempo. Esto se debe a que puede ayudar a reducir el pigmento (melanina) responsable de la decoloración.⁴Otro beneficio potencial: minimizar y prevenir los brotes al reducir la acumulación de células muertas de la piel que se esconden en los poros, según el Dr. Castilla.⁵

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¿Cuáles son los diferentes tipos de exfoliación?

Hay dos: Exfoliación física, que implica la eliminación mecánica de la piel vieja, generalmente mediante esponjas, cepillos, exfoliantes faciales o toallitas ; y exfoliación química, en la que los ácidos tópicos disuelven las células muertas.²

Con el primer método, los ingredientes abrasivos como la piedra pómez, el arroz en polvo y los gránulos de sal o azúcar desalojarán físicamente esa acumulación de la superficie de la piel. Emily Lebowitz Luks, MD , dermatólogo certificado con sede en la ciudad de Nueva York, le dice a SelfGrowth. Este tipo de exfoliación se basa en la fricción de una perla o partícula contra el rostro para eliminar las células muertas de la piel. Y debido a esta presión, los dos dermatólogos con los que hablamos advierten que es más probable que la exfoliación física cause microtraumatismos e irritación, por lo que debes buscar un exfoliante súper suave.

Los exfoliantes químicos, por otro lado, no requieren frotar ni restregar.⁵En cambio, formas comunes como los alfa-hidroxiácidos (AHA), incluidos el glicólico, el mandélico y el ácido láctico —Y los beta-hidroxiácidos (BHA), como el ácido salicílico, actúan aflojando los enlaces entre las células muertas, lo que ayuda a que se desprendan suavemente para revelar una capa de piel más nueva y fresca, explica el Dr. Castilla.⁶Dicho esto, hay que tener cuidado porque, dependiendo de sus ingredientes y concentración exactos, los exfoliantes químicos a veces pueden ser demasiado fuertes para la piel sensible, añade.

Ambos métodos pueden ser excelentes para el cutis, pero una exfoliación excesiva puede dañar el cutis. barrera cutánea —la capa protectora que evita que la humedad se escape. Por eso es fundamental elegir la rutina exfoliante adecuada para sus necesidades específicas. Hasta ese punto…

¿Con qué frecuencia debes exfoliar tu rostro?

Finalmente, la(s) respuesta(s) que estabas esperando. Dependiendo de tu tipo de piel, esto es lo que necesitas saber:

La respuesta corta: una vez a la semana es un buen punto de partida, según el Dr. Castilla. Los productos exfoliantes pueden eliminar no solo las células muertas sino también algunos de los aceites naturales, explica, por lo que exagerar puede causar, bueno, más sequedad. Si tu cara todavía se siente bien después de algunas semanas (lo que significa que no sientes escozor, descamación ni picazón), entonces puedes considerar aumentar el tratamiento hasta dos veces por semana, agrega.

Solo asegúrate de mantenerte alejado de los exfoliantes físicos si tienes un cutis particularmente reseco. La fricción que mencionamos anteriormente puede dañar la barrera contra la humedad y provocar la pérdida de agua, razón por la cual las personas con sensibilidad o piel seca Es más probable que toleren exfoliantes químicos suaves como el ácido mandélico, dice el Dr. Lebowitz.^{7, 2}

Otra opción menos intensa a considerar: el ácido láctico. Como humectante, atrae agua de la dermis a la epidermis [capa superior], dejando la piel con un aspecto más suave y terso, según el Dr. Lebowitz. Sin embargo, lo que es tan importante como el exfoliante que elijas es la crema hidratante que aplicas encima. Ella recomienda usar fórmulas cargadas con ceramidas y otros ingredientes hidratantes como ácido hialurónico y glicerina después para proteger su barrera y prevenir la pérdida de humedad de la que hablamos.

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Para eliminar el exceso de grasa junto con las células muertas y opacas de la piel, los dermatólogos con los que hablamos recomiendan usar un exfoliante químico dos, tal vez tres veces por semana. La piel grasa puede tolerar prácticamente todo tipo de ácidos, añade la Dra. Castilla, y como son menos intensos que los exfoliantes físicos, algunas personas podrían incluso usarlos a diario. Específicamente, el ácido salicílico es una excelente opción para las personas propensas a la grasa, dice el Dr. Lebowitz, porque es lipófilo, lo que significa que es capaz de disolver (y secar) la grasa, como informó anteriormente SelfGrowth.⁸

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Ahora bien, ¿qué pasa con los exfoliantes físicos? Independientemente de cuán brillante o resistente sea tu piel, debes tener mucho cuidado, ya que puede resultar tentador cepillarte o frotarte demasiado fuerte. Afortunadamente, existen un montón de opciones suaves y efectivas (como las que se muestran a continuación), pero asegúrese de limitarse a una sesión de muda por semana, recomienda el Dr. Lebowitz.

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Ya sea que tengas un cutis seco o graso (o ambos), si eres susceptible a los brotes, debes proceder con precaución cuando se trata de productos potentes para el cuidado de la piel, incluidos los exfoliantes químicos, dice el Dr. Castilla.

Aunque los AHA y BHA son eficaces para reducir la acumulación de grasa, suciedad y piel muerta que pueden provocar imperfecciones molestas, si los usas con demasiada frecuencia, también pueden dañar tu barrera y potencialmente causar nuevos brotes. Las personas con piel grasa y propensa al acné pueden tolerar un uso más frecuente de exfoliantes químicos, pero aún así es importante proteger la barrera de humedad, especialmente si se utilizan tratamientos recetados para el acné [como peróxido de benzoílo ] también están de acuerdo, añade el Dr. Lebowitz.

Es por eso que los dermatólogos con los que hablamos recomiendan comenzar con un régimen de una vez a la semana y prestar atención a si la piel se siente inflamada, con picazón o dolor. Si no es así, puedes aumentar gradualmente a dos o (si tu piel se siente particularmente grasosa) tres veces por semana, en días alternos, dice el Dr. Castilla.

Una vez más, el ácido salicílico es una excelente opción: es antiinflamatorio y actúa reduciendo la producción de sebo (aceite) que contribuye a la obstrucción de los poros, añade el Dr. Lebowitz.^{9, 10}Ambos también recomiendan ácido glicólico , que se ha demostrado que mejora el acné.^{5, 11}

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Si padece cualquiera de estas afecciones inflamatorias crónicas, es importante consultar a un especialista certificado. dermatólogo acerca de la frecuencia con la que debes exfoliarte (si es que lo haces). No recomendaría hacerlo en casa a menos que lo hable primero con su médico, dice la Dra. Castilla. Ella advierte especialmente contra los exfoliantes físicos (que, nuevamente, pueden ser particularmente abrasivos).

Las personas que tienen eccema ya están lidiando con una barrera cutánea dañada, lo que explica síntomas como grietas o descamación, por lo que una exfoliación excesiva puede provocar brotes, según el Asociación Nacional de Eczema . De manera similar, las personas propensas a la rosácea tienen características muy sensibles y se irrita fácilmente piel, por lo que excederse puede aumentar el enrojecimiento, ardor y/o escozor.

Sin embargo, eso no significa que los exfoliantes estén completamente prohibidos. Sólo asegúrese de hablar con un dermatólogo o su proveedor de atención primaria, si tiene uno. Estos expertos pueden brindar una orientación más personalizada (y segura), dice el Dr. Castilla.

¿Cuál es el mejor método para exfoliar tu rostro?

Empecemos por los productos de exfoliación física. La mayoría de ellos son limpiadores, por lo que debes usarlos sobre la piel húmeda, según el Dr. Lebowitz. También recomienda aplicarlos suavemente y con movimientos circulares (como lo haría normalmente cuando lavarse la cara) y enjuagar bien cuando haya terminado. Ah, y evita cepillado en seco en total—Dr. Castilla y el Dr. Lebowitz coinciden en que es demasiado duro para las frágiles mejillas, la frente y el área de los ojos.

Los exfoliantes químicos, por otro lado, están destinados a la piel seca (después de la limpieza) y deben usarse por la noche, según ambos dermatólogos. La piel se repara naturalmente mientras duermes, explica la Dra. Castilla, por lo que exfoliar antes de acostarte puede favorecer este proceso al eliminar la capa externa de células muertas, permitiendo que otras nuevas salgan a la superficie más fácilmente.¹²(Además, independientemente del ácido que uses, exfoliarte durante el día puede hacer que tu rostro recién pulido sea más vulnerable al daño solar).¹³

Ya sea que te exfolies física o químicamente, debes evitar el uso de activos fuertes, como ácidos exfoliantes adicionales, tratamientos para el acné, retinol, otros retinoides o vitamina C , al mismo tiempo, todo lo cual puede ser duro y aumentar la sensibilidad.¹⁴También es una buena idea evitar fragancias añadidas, que también pueden causar irritación, según el Academia Americana de Dermatología .

En su lugar, opte por sueros y humectantes con ingredientes suaves e hidratantes como calmantes. niacinamida , ceramidas, glicerina y/o ácido hialurónico, dicen el Dr. Castilla y el Dr. Lebowitz. Este enfoque ayudará a garantizar que su rostro permanezca tranquilo y feliz. Pero recuerde dejar de hacerlo si tiene ardor persistente, dolor o síntomas similares a sarpullidos que duran más de unas pocas horas.¹(Estos, explica el Dr. Lebowitz, son signos de una posible reacción alérgica .)

Si sigue las pautas anteriores y es más precavido, será más probable que logre un brillo saludable y evite desatar la ira de la piel irritada y enojada.

Fuentes:

1. Moléculas , Efectos duales de los alfa-hidroxiácidos en la piel
2. Revista de la Sociedad Estadounidense de Cirujanos Plásticos , Bootcamp sobre el cuidado de la piel: la evolución del papel del cuidado de la piel
3. StatPearls, histología, estrato córneo
4. Revista de Dermatología Clínica y Estética , Evidencia y consideraciones en la aplicación de exfoliaciones químicas en trastornos de la piel y rejuvenecimiento estético
5. Revista de dermatología cosmética , Acné Vulgaris y los Tratamientos Cosmetológicos Más Populares y Nuevos
6. Revista Jundishapur de productos farmacéuticos naturales , Hidroxiácidos, los agentes antienvejecimiento más utilizados
7. Revista internacional de ciencia actual , Artículo de revisión: Cuidado de la piel con proceso de exfoliación
8. Revista Italiana de Dermatología y Venereología , Eficacia de una combinación de productos a base de ácido salicílico para el tratamiento del acné papular-comedón leve: un estudio observacional prospectivo multicéntrico
9. Dermatólogo experimental y, el ácido salicílico trata el acné vulgar suprimiendo la vía AMPK/SREBP1 en los sebocitos
10. Revista de dermatología cosmética , Las exfoliaciones con ácido salicílico supramolecular al 30 % tratan eficazmente el acné vulgar y reducen el sebo facial
11. Cirugía Dermatológica , El efecto del ácido glicólico en el tratamiento del acné en la piel asiática
12. Revista de Dermatología Clínica y Estética , El ritmo circadiano y la piel: una revisión de la literatura
13. Revista de ciencia dermatológica , Los efectos del ácido glicólico y el ácido salicílico aplicados tópicamente sobre el eritema inducido por radiación ultravioleta, el daño del ADN y la formación de células de quemaduras solares en la piel humana
14. Anales Brasileños de Dermatología Piel sensible: revisión de un concepto ascendente

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